（一）运动处方的含义、内容与制定方法
体育锻炼可以达到防病、治病、健身的目的。不同的身体状况应采取不同的锻炼方法，否则容易使人体受到伤害，尤其是那些身患疾病的人必须严格按照运动处方进行体育医疗。
1.运动处方的概念
所谓运动处方，即教练或医师用处方的形式规定体育疗法的病人或健身运动参加者锻炼的内容、运动量和运动强度。它是指导人们有目的、有计划地进行科学锻炼的一种形式。
2.运动处方的种类
运动处方可分为治疗性运动处方和预防性运动处方两种。
治疗性运动处方是用于某些疾病或损伤的治疗和康复，它使医疗体育更加定量化和个别对待化。例如，某人超重10kg，他需每天爬山1h，约16周可以降到标准范围内，这就是治疗性运动处方。
预防性运动处方主要用于健身防病。
3.运动处方的内容
（1）运动项目。
根据体育运动参加者的目的选择有针对性的运动项目。例如，为了增加力量，宜选择力量性项目；为了改善心肺功能，宜选择有氧代谢为主的慢跑、游泳、骑自行车等项目。
（2）运动强度。
在单位时间内完成的运动量。可用最大吸氧量、心率、速度等表示。由于运动强度对锻炼者机体影响最大，因此，它安排得恰当与否是影响运动处方效果的关键。
（3）运动频度。
即每周运动的次数。运动间隔时间过长或过短都会影响运动处方的效果。
（4）运动处方的制定方法。
制定运动处方需按一定的程序。首先，汇总参加者的个人资料；其次，对每个参加者进行医学检查以便全面了解其身体状况；最后，进行负荷实验和体力测定，为制定运动处方的强度提供依据。另外，在处方中还必须指出禁止参加的项目、锻炼的自我监督指标及出现异常情况下停止运动的准则等。在制定和执行运动处方时，都必须严格遵守循序渐进、个别对待的原则，加强医务监督力度，充分考虑安全。
（二）运动处方的诊断检查与运动安排(www.xing528.com)
1.运动处方的诊断检查
运动处方中的诊断检查包括两方面，一是对参加体育锻炼的慢性病患者进行健康诊断；二是进行负荷实验。诊断和实验的指标包括身高、体重、血压、心电图、心肺功能、摄氧量、血液和尿的化验等。诊断和实验是为运动安排提供科学依据。
（1）健康诊断。
健康诊断即医学检查。其目的是掌握被检查者的身体健康状况，评定其等级，排除运动禁忌证，为运动负荷实验提供有效的安全系数。
（2）运动负荷实验。
运动负荷实验主要是测定有氧工作能力，诊断冠心病并对心脏病病情进行分类，测定运动中最高心率及确定运动时的安全性。实验中的运动负荷有两种：最大负荷和次最大负荷。最大负荷实验更合乎要求，但其危险性较大，尤其是对于老年人。
制定运动处方必须做运动实验，它是最重要的检查方法之一。为了确保运动负荷实验的安全性和运动处方的有效性，平时多采用次最大负荷实验。另外，对那些年老有病的人，必须准备相应的对策。
2.运动安排
根据上述诊断和实验的结果，合理安排运动量。
（1）运动强度的确定。
用吸氧量确定强度：健康人、青年人用运动负荷实验中所得的最大吸氧量的百分比控制运动强度。如80%的最大吸氧量强度为较大强度；50%～60%为中等强度；40%以下为较小强度。如果为了减肥就必须用中等强度。若为了提高心脏功能，可用50%～80%的最大吸氧量强度，较小强度无效。
用最高心率确定强度：因病或年老体弱不能测定最大吸氧量时，只好用最大心率确定强度。最高心率的测定也要通过运动负荷实验，只能用目标心率。例如，一位60岁的老年人，安静时的心率为70次/min，按公式计算目标＝0.9×（160-70）＋70＝151次/min。当运动负荷实验中，心率达到151次/min时就可以终止实验了。151次为目标心率值，即为上限，不可超越，如果超越就有危险。目标心率的均值＝0.7×（160-70）＝133次/min。有效强度的下限不能再低于133次/min，否则不会获得锻炼效果。此人在运动中的心率必须控制在133～151次/min。在无条件进行运动负荷实验时，只能用170或180减去年龄这个公式来估计适宜强度。
（2）运动时间。
每次运动的持续时间一般要求达到有效强度后，即至少持续15min才能见效，但运动时间的长短与运动强度成反比。最短时间限度为5min，最长则为1h。
（3）运动频度的确定。
运动频度是指每周的运动次数，通常每周3～4次或隔日1次。因为，每周运动2次以下，不足以使最大吸氧量得到足够的提高，偶尔参加几次运动也只能增加软组织损伤的可能性。另外，还要考虑体力的好坏、运动能力的强弱。体力好、运动能力强的人运动次数可以多一些，否则反之。
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