如何管理情绪，给女孩的青春枕边书

你是情绪的主人吗

今天要进行月度测试了，小娜早上很早就起床，拿着英语书在阳台上读了起来。小娜英语成绩一直就不理想，总是拖自己的后腿，可她心里又希望自己这次能考好，所以小娜虽然读着英语，心里却是焦虑不安。妈妈看着用功的小娜，心里很高兴，忍不住夸奖：“宝贝，这次应该能考好吧。”谁不想考好呢？心里正烦着呢。小娜没有吱声，妈妈以为小娜没有听见，特意走出房间，来到阳台，问道：“复习好没有，快去吃早饭吧，吃好了，早点去学校。”小娜鼻子里冒出“嗯”，就拿着英语书进了房间。

到了学校，小娜一边拿出考试的工具，一边趁着最后的时间看看英语单词。她眼睛紧紧地盯着英语书，也没有注意到同桌丽丽在弄墨水，小娜一个转身，不小心碰到了墨水瓶子，墨水正好滴在了前些天刚买的新衣服上。小娜原本就焦虑的心情立马就火了，她大声责问：“你怎么搞的？没有看到我在这里吗？都快要考试了，偏偏弄出这样的事情……”说着，急得眼泪都快掉下来了。

送给青春期女孩的话

随着年龄的增长，社会阅历也有所增加，处于青春期的女孩子越来越渴望自己的自由空间。在这样一个人生的转折阶段，你们的情绪也开始变得难以捉摸。青春期的女孩子已经不再是小孩子了，她有了自己的想法，甚至有了自己的烦恼，不再是那个在父母呵护下的乖小孩了。生理上的变化，心理上的成长，都不可避免地成为她们情绪躁动不安的原因。随着她们身体上的发育，特别是性的发育成熟，青春期的女孩子体内积蓄了大量的能量，很容易兴奋过度，造成情绪上的不平衡。同时，她们神经系统还没有发育成熟，不能很好地控制和调节自己的情绪。所以，在这样的情况下，再加上某些事情的刺激，她们就很容易产生情绪或心理上的障碍，形成一种不良的心理，如果不能及时排解这种情绪，就会引发一系列身心疾病，影响到她们身心的健康。(www.xing528.com)

1.学会控制自己的情绪

虽然，这样的情况会随着你们年龄的增长而变得好转，情绪容易冲动的女孩子也会变得稳重起来。但是，在青春期，女孩子还是需要学会管理自己的情绪，做情绪的主人。青春期的女孩子处于升学阶段，免不了会因为考试而出现情绪低落、焦虑失眠、惆怅郁闷；青春期女孩子也处于一个叛逆的阶段，内心渴望独立，却时常被父母牵引，造成内心的反叛情绪。于是，父母不理解，老师难接近，同学不好相处，种种原因形成的负面情绪掌控着你们，使得你们经常会出现情绪冲动的现象。那么，如何恰当地、适时地化解这些不良情绪，做自己情绪的主人，保持平和的心态，意气风发地投入到学习中去呢？

2.努力成为情绪的主人

学会做情绪的主人：增强自制能力，用理智控制住情绪。你可以通过自我暗示，控制不良情绪的产生。当你面对考试紧张、焦虑不安的时候，你可以反复提醒自己：“沉住气，不要紧张，相信自己能行。”这样，你紧张的情绪就可以松懈下来了；当你与同学起了冲突，恶语伤人，甚至想出手打人的时候，你不妨反复告诫自己：“不要生气，要冷静。”这样，你也可以控制自己的冲动情绪，避免不良后果的发生。另外，你也可以选择一个人独处，尝试着与自己的情绪对话，学会接纳自己的情绪，及时改变自己的想法；也可以向父母或朋友倾诉内心的烦闷，发泄那些负面的情绪；如果这样做还是无法排解自己内心的郁闷和焦躁心情，你还可以寻求心理医生的帮助。