女孩运动习惯培养指南

感冒来袭

一个多月来，天气都异常寒冷，月月也不再跑出去运动了，整天穿着厚厚的衣服，蜷缩在角落，还浑身直发颤。这些天，她都发觉自己有点感冒的迹象了，也不知道怎么了，以前身体挺好的，抵抗能力也很好，在比这还寒冷的天气都没有感冒过。没想到，这一连下了几天雨，头就有点晕乎乎的，鼻涕也开始流出来了。上课的时候，精神也无法集中，老是想睡觉。

送给青春期女孩的话

正处于青春期的女孩子，正是长身体的重要时期，所以在这一时期你们的身体需要得到锻炼，才能够拥有健康的身体。许多青春期女孩子因为缺少运动成了小胖墩、小四眼、小驼背，这样的身体状况造成了自卑心理。

孩子们平时学习比较紧张，有时候身体会吃不消，这时候更需要一个强健的体魄来支撑学习，身体就是革命的本钱，只有健康的身体，才会使你的学习更加进步，在青春期这个美好的时期，让自己的身体迸发出无尽的力量，成为一个身体棒棒的美少女。而锻炼身体的最佳办法，无疑就是进行适当的运动了，当你循序渐进地锻炼身体，提高身体素质的同时，还能养成良好的运动习惯。

1.改变不爱运动的坏习惯(www.xing528.com)

有时候，在学习之余的休假日，孩子们没有了繁重的课业压力，也没有父母的监督，许多孩子不愿意外出运动，天天窝在家里玩电脑，还有部分女孩子喜欢睡懒觉，一到休息日就睡到中午，从来不吃早饭，又怕热又怕冷，不愿运动，于是，假期之后，本来不错的小姑娘长胖了好几斤，但个头却不见长。

2.运动可以增强身体抵抗力

其实，孩子们在学习之余，可以进行适当的运动，这样可以增强自己的身体素质，也可以培养良好的运动习惯。对于正处于长身体的青春期女孩子来说，运动绝对是一个锻炼身体的好办法，还可以铸就自己的好身体。有些经常容易感冒的女孩，就因为缺少运动，所以脸色苍白，身体很瘦弱，经常会生病，进而影响到自己的学习和生活。很多时候，由于许多青春期孩子缺少运动，身体素质很差，抵抗能力也差，使得一些病毒、细菌很容易进入他们的身体，让本来就脆弱的身体更加不堪一击。而运动恰恰能够使你练就强健的体魄，提升身体素质，增强你的抵抗力，即使面对肆意横行的病菌，你的身体也可以毫发无损。

3.适当运动，可以防病健身

当然，运动可以增强你们的体质，有防病健身的作用，但过量的运动或运动方式不适当，也会引起一些疾病，这是必须引起重视的。许多女孩子喜欢一些激烈的运动，比如篮球、足球之类的运动，这类运动危险系数比较大，稍不小心就会使身体受伤。有时候，你在运动时过于紧张激烈或突然改变体位，或者长时间地剧烈运动，都可以能引起昏厥，主要症状是两眼发黑、呼吸困难、意识障碍等；运动过量或运动要领掌握不好，还可以引起头晕，会让你头晕目眩，还可能恶心呕吐，全身发软；剧烈运动之后还有可能引起哮喘；如果空腹运动，而且运动量过大，准备活动又不足，还可以引起腹痛。所以，青春期女孩子在运动的时候，需要在进食之后进行，做好准备工作，掌握运动的要领。另外，运动时间不宜过长，这样进行适当的运动可以铸就你的好身体，强健你的体魄。