10～18岁女孩神经衰弱，枕边书教你应对

心绪不宁

悦悦小升初时以第一名的成绩入校，喜欢玩游戏。结果中考前因紧张焦虑，成绩离重点线差20分。上高中以后，开始厌学，当地心理咨询七八次后没效果，上了一学期休学在家，后又两次尝试到校，各上一个月左右的时间，现在一直休学。平时在家里经常难过，感到无力无助，冲动时就摔坏东西，失眠心慌胆小，精力无法集中，无所事事只好打游戏，有时提到不如去死可又不敢。悦悦看到自己现在这样子，真是不知道怎么办才好。

送给青春期女孩的话

现在，许多年纪比较轻的女孩开始出现神经衰弱现象，而她们大多是青春期早期女生。有些女孩由于课业压力，使自己没有得到较好的休息，生物钟紊乱，刺激了女性本来就脆弱的体质；有些女孩作息规律和睡眠习惯被破坏，缺乏充分的休息，使紧张和疲劳得不到缓解，最后导致成绩下滑，患上其他的心理疾病。

从年龄上看，青春期的女孩身体变化要大于男性，这种内分泌突然的变化会让女孩感到恐惧，而长期大量的身体不适又加深大脑功能的进一步紊乱，形成一种恶性循环。这让女孩认为自己得了不治之症，将精力、注意力全部集中在病上，陷入无法自拔的境地。

女孩进入青春期后，都会更多地注意自己在别人眼中的形象。青春期的女孩情绪不稳，看问题容易偏执，这使青春期女孩对人与人之间的关系很敏感，尤其是对与自己有关的人际关系更敏感。而女孩自慰多发生在青春期，因为这个时期女子在性器官和第二性征发育的同时，心理上也发生着显著的变化。青春期女孩开始对异性有好感，有性的要求。随着性器官的发育成熟，有了性，从而导致部分女孩出现自慰现象。适度、偶尔、有节制的自慰对身体无害，不过长期的、频繁的、无节制的自慰会损伤身体，影响学习。而且有的女孩在自慰后，容易出现疲劳，表现为注意力不集中，思维迟缓，反应迟钝等现象，若不及时调整，就容易出现神经衰弱。

神经衰弱的青春期女孩主要表现为：一是容易兴奋，对刺激非常敏感，表现为多疑、敏感、偏见、固执、容易激动；二是容易疲劳，尤其是在看书、学习、写作等脑力劳动时更明显，表现为记忆力减退、注意力不集中等。

1.保持健康的身体

青春期女孩保持健康的身体，加强个人体质锻炼，有利于调节人体各部分器官的生理机能，增进身体健康，保持旺盛精力，提高学习效率。(www.xing528.com)

2.保持稳定的情绪

女孩平时需要保持稳定的情绪，稳定会使人心境平和，学习和生活之间富有规律。避免情绪大幅度波动，如忽然异常兴奋，忽然愁眉苦脸。而保持情绪稳定，有助于人的心理平衡，长期坚持可以避免神经衰弱疾病的发生。

3.与同学建立和谐的人际关系

在学校生活中，和谐的人际关系可以消除孤独感，获得安全感。所以在平时的学校生活中，尊重同学，不强加于人；真诚地赞美同学，而不是虚伪地奉承；当与同学发生误会，应宽容大度。同时，要积极参加集体活动，体会生活的乐趣。

4.改变不良习惯

其实，不良习惯是实施正确行为的障碍，对身心健康有害无益。青春期女孩应与不良习惯的环境、条件、来源隔离，严格自我评判，制定新的行为标准。同时加强自我监督，强化良好的行为习惯。

5.去看心理医生

神经衰弱是困扰青春期女孩的常见病，它危害着女孩的健康，不少失眠症就是由这个病导致的。所以，当反复出现失眠，暂时又找不到引起失眠的原因，甚至出现焦虑、烦躁等情绪时，应及时去看心理医生，便于早诊断早治疗。