月经初潮来临时应采取的镇静方法：10～18岁女孩必备图解书

什么是初潮

楠楠正在上体育课，突然感觉下身有东西渗出，旁边的同学惊讶地喊道：“楠楠，你受伤了吗？怎么裤子上有血？”楠楠一阵心慌，竟晕倒了。她醒来时，发现妈妈在身边，耐心地给她讲关于女孩子“初潮”的事情，听妈妈的讲述，楠楠意识到自己是一个大女孩了。

不过第二天痛苦就来了，尽管楠楠按照妈妈的话多喝热水，但肚子还是不听使唤地痛了起来。她只得趴在桌子上，紧皱眉头，还小声地呻吟着，腰都直不起来。楠楠一边抚摩着小腹，一边抱怨：这就是成长的代价吗？

送给青春期女孩的话

青春期的女孩子有了月经初潮这样的生理变化，于是，那位被称为“大姨妈”的就每个月都会光顾她们，而肚子痛则是月经引起的痛经，这是一种正常的生理变化。月经，又称作月经周期，是生理上的循环周期。育龄妇女和灵长类雌性动物，每隔一个月左右，子宫内膜发生一种自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象，称月经。

现代女性月经初潮平均在12.5岁。绝经年龄通常在45～55岁之间。女性达到青春期后，在下丘脑促性腺激素释放激素的控制下，垂体前叶分泌刺激素和少量黄体生成素促使卵巢内卵泡发育成熟，并开始分泌雌激素。在雌激素的作用下，子宫骨膜发生增生性变化。卵泡渐趋成熟，雌激素的分泌也逐渐增加，当达到一定浓度时，又通过对下丘脑垂体的正反馈作用，促进垂体前叶增加促性腺激素的分泌，且以增加黄体生成素分泌更为明显，形成黄体生成素释放高峰，它引起成熟的卵泡排卵。

由于黄体分泌大量雌激素和孕激素，血中这两种激素浓度增加，通过负反馈作用抑制下丘脑和垂体，使垂体分泌的卵泡刺激和黄体生成素减少，黄体随之萎缩，因而孕激素和雌激素也迅速减少，子宫内膜骤然失去这两种性激素的支持，便崩溃出血，内膜脱落而月经来潮。

月经又称为月事、月水、月信、例假、见红等，因多数人是每月出现1次而称为月经，它是指有规律的、周期性的子宫出血。另外，还有一些对月经的俗称，如坏事儿了、大姨妈、姑妈、好事、倒霉了等。

1.多注意休息

假如女孩有痛经的症状，应赶快睡到床上，最好是将热水袋放在腹部，必要的时候可以喝止痛药。自己再用手揉下腹部，这样通常可以缓解经期的疼痛。(www.xing528.com)

2.正确应对月经

许多女孩子都明白，月经是正常的生理现象而不是病态。不过，却很少有女孩可以用愉快的心情迎接它。孩子们通常会抱怨“倒霉了！烦死啦！”其实，孩子应该将月经看作值得高兴的事情，月经周期规律正常，是一个女孩的福音，是健康和成长的标志。你应该意识到自己将慢慢变成大人，担负起社会责任，多想到责任，不仅要照顾到自己，还应照顾和体贴他人。同时懂得体谅母亲的辛苦操劳，想到为母亲或朋友分忧解难，以这种责任感的成熟心理面对每月的“好朋友”，会让自己变得自豪而愉快，而且还可以减轻“经期紧张综合征”。

3.了解经期生理、心理卫生知识

为什么有的女孩在经期出现规律性的症状，如心烦意乱，容易生气或比平时更爱哭，孤僻多疑喜欢生气，这与经期人体植物性神经紊乱，造成雌激素的代谢及盐、水代谢紊乱有关。对于这些知识，女孩可以通过母亲去了解一些经期生理、心理卫生知识，明白自己这种周期性的情绪波动。有了心理准备，就会在克制和预防上取得满意的效果，就不会太过于烦恼了。

4.懂得加强自我保护，注意经期卫生

不食生冷食物，注意保暖，特别是秋冬季节的脚部保暖。避免过度劳累，不下水游泳，上体育课必要时请“例假”，适当休息。假如出现腹部腰部绞痛，可以洗个热水澡或做一些温和运动，必要时去医院诊治。

5.正确使用卫生巾

不购买菌群超标的低劣卫生巾，使用时应将底部的胶质贴紧在内裤上，防止身体活动时移位。若经血量多时可再套一条内裤，防止弄脏外裤的尴尬。经期需要经常更换新的卫生巾，避免细菌对外阴部的感染，用过的卫生巾不要随意乱抛，应用卫生纸包好再扔进垃圾桶。