【摘要】：后来我开始思考，我想主要的原因是，每个人可能都会有自己摸索出来的“快速入睡妙招”，但不一定适合其他人。我现在了解到，要解决睡眠问题本质是生活习惯的改善，而不是过分强调一些不为人知的“妙招”。作为健身指导，我坚信一切源于生活习惯，身材一样，睡眠也一样。就好比很多人想减肥就开始问有什么妙招快速减肥，最终又有多少人能靠几个技巧成功减肥并一直保持吗？
普通人正常的睡眠时间是7～8个小时，晚上11点前睡觉能使大脑得到比较好的休息。我们都知道，现代人通常都会有晚睡的习惯，尤其职场人士很难坚持按时就寝，而“有时”或“经常”甚至是“几乎天天推迟”预期就寝时间的人不在少数。我周围许多人都是由于加班造成晚睡，很多人还会经常出现入睡困难甚至是失眠的现象。
我的睡眠一直以来也算不上好，由于工作繁忙加上很容易想事情，之前经常会躺在床上辗转反侧一两个小时才入睡，也尝试过在网上寻找各种快速入睡的窍门，说实话，在知乎入睡技巧的前20个高赞回答中，我统统尝试过，结果有时一个晚上用了好几个方法却依旧睡不着，等尝试完这些所有方法估计天也差不多亮了……
后来我开始思考，我想主要的原因是，每个人可能都会有自己摸索出来的“快速入睡妙招”，但不一定适合其他人。有的人是一沾到床立马能睡着的，或者一闭眼立马能睡着，这很大程度是基因决定的，与他是否采用了某种方法没太大关系（技巧确实有心理作用，也许提升几个百分点的功效还是有的）。
我现在了解到，要解决睡眠问题本质是生活习惯的改善，而不是过分强调一些不为人知的“妙招”。(www.xing528.com)
作为健身指导，我坚信一切源于生活习惯，身材一样，睡眠也一样。就好比很多人想减肥就开始问有什么妙招快速减肥，最终又有多少人能靠几个技巧成功减肥并一直保持吗？寥寥无几。
所以，如果一失眠就去寻找快速入睡的技巧，而不去回想你这段时间的生活方式出了什么问题，那大方向就有问题了，因为你只关注了不到10%的部分，而忽视了更重要的90%的东西。想快速入睡和睡得好必须重塑好的生活习惯。
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