大家有没有发现一个问题—越久坐越会爱上坐！
久坐是现代都市人生活的普遍特征，尤其上班族。大家仔细想一下，我们现在除了睡觉，每天持续最久的一个动作就是坐。我们上班坐着办公、在家坐着看电视、玩儿电脑。出门在外，也要乘坐交通工具。哪怕上车没位只能站着的时候，是不是一有空位，周围人就会争先恐后的抢位置坐？
我们一旦久坐，身体就会出现问题。因为久坐本身就是一个不利于我们人体健康的动作。人类身体进化到今天这个样子，根本就不是为久坐准备的。我们的祖先以前为了生存，必须要在森林里，草原上东奔西跑，爬上爬下，跳来跳去才能打到猎物。总之身体就是需要时刻动起来，才能在那个原始社会生存下来。如果那个时候人类要是敢久坐，估计早就被灭种了，没有我们今天什么事儿了。
所以大家一定要明白久坐是一项违背人身体结构的动作。久坐导致肌肉僵硬，越来越不想动，于是更想坐下，问题进一步严重。
不少研究也证明了久坐危害。美国医学专家提出久坐不动的人更易患癌，因为人体中免疫细胞的数量是随着活动的增加而增加，而久坐不动的人，自然身体内缺少足够的免疫细胞。
美国癌症协会的研究显示，一天保持坐姿 6 小时以上，可能增加早逝概率，女性风险更高。与每天保持坐姿3小时以下的女性相比，每天坐 6 小时以上的女性死亡概率高 37%。男性则每天坐 6 小时以上，比坐 3 小时以下者死亡概率高 18%。
长期久坐还可能产生不良体态，包括探颈、圆肩、驼背、骨盆前倾、X型腿、足弓塌陷等等。很多人在这样的身体状态下无意识去重复训练就会造成更多损伤，进一步加剧问题，陷入损伤积累循环。
比如，对一个久坐办公的人来说，胸部（尤其胸小肌）和髋部（髋屈肌群）等长期处在缩短状态，肌肉紧张引起软组织粘连，粘连后肌肉弹性减少（新的缺乏弹性的结缔组织在错误动作模式下重建，就好像马路上路障一样阻碍肌肉正常移动），导致肌肉慢慢变得不平衡，体态也变差，影响肌肉和关节的活动。柔韧性降低了就进一步影响姿态。不良姿态又会更容易受伤，如果不解决就会陷入一个死循环，雪球越滚越大。
而目前传统健身计划并没有将人们这样的身体情况考虑进去，导致很多普通办公族为了快速达到减脂或增肌的目的，只图表面效果忽略中间过程，造成很多运动损伤。事实上，对于现代久坐族来说，身体已经发生了一些变化，因此传统的许多健身动作和方案是不一定合适的，盲目健身不但没有效果，也难以坚持，而且更容易受伤。
久坐是违背人身体结构的，会带来不少问题，要想一劳永逸地从根本上解决久坐“后遗症”，只有一个办法，那就是杜绝久坐！(www.xing528.com)
但是现代社会，大家都是需要在电脑面前工作的，要求大家杜绝久坐，根本就不实际，这样一来坐姿的正确性就非常重要。
坐姿对脊柱的影响是巨大的。对于许多每天要坐10个小时以上的人来说，一个不良的坐姿会影响腰椎并产生下背痛。
坐的时候躯干和大腿的角度大于90度更符合人体脊柱自然曲度，而且这样也不容易让髋屈肌群过紧张，减少骨盆前倾发生的可能。
因此，如果大家在书桌前办公，建议将椅子向前移，然后靠着椅背坐，让上身和大腿的角度打开在90度以上。这样更贴近脊柱生理曲度，使脊柱尽量放松，降低下背痛的风险同时也预防驼背的产生。
另外，要注意，在坐的时候一定不要将脖子前伸去看屏幕，不然预防了驼背和骨盆前倾却容易造成头前倾，相当于拆东墙补西墙了。
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