【摘要】：好的体态能帮助肌肉维持合适长度，让肌肉协同工作，保证健身的安全和有效性，并且降低运动受伤的风险。所以，健身前先给自己做个体态测试是非常有必要的。了解体态情况再根据这些信息可以在健身中获得好效果的同时改善姿态，对未来锻炼中可能出现的伤病进行预防，让健身更长久。简单来说，静态体态就是一个人在静止自然站立时的身体形态，这是人在各种动作表现前的基础。
真正的好身材既不是弱不禁风，也不是虎背熊腰。真正的塑身不是一味地减，或者没完没了地加。
现在，大家一天中的大部分时间都是坐着的，包括我自己都是天天坐着码字、看书和工作。这意味着我们大部分人的髋关节长时间处于屈曲状态，导致髋屈肌群（髂腰肌、阔筋膜张肌、股直肌）缩短紧张，臀部肌肉比较松弛，发生骨盆前倾的体态问题。
另外，我们常常低头学习、玩儿手机以及用电脑，使得肩部和头部在持续重力的影响下出现疲劳，导致头部前倾和圆肩的体态失衡。
嘿，说的就是你呢！赶紧把头抬起来点！
此外，许多女生由于工作需要长期穿高跟鞋，引起小腿肌肉（腓肠肌、比目鱼肌）以及跟腱紧张，导致足背屈减少、足踝关节过度内旋等体态失衡，造成扁平足。
上面这些不良体态会使神经和肌肉的相互配合效率降低，运动的时候不利于产生安全和高效的动作模式。(www.xing528.com)
好的体态能帮助肌肉维持合适长度，让肌肉协同工作，保证健身的安全和有效性，并且降低运动受伤的风险。
所以，健身前先给自己做个体态测试是非常有必要的。了解体态情况再根据这些信息可以在健身中获得好效果的同时改善姿态，对未来锻炼中可能出现的伤病进行预防，让健身更长久。
有的小伙伴可能在健身房听过或做过体态测试，但是大部分人可能并不知道怎么做系统的体态评估，也不是十分确定自己是否有体态问题，下面我介绍一个超级简单实用的静态体态评估方法。
简单来说，静态体态就是一个人在静止自然站立时的身体形态，这是人在各种动作表现前的基础。静态评估是初步评估肌肉是否平衡的一种基本方式，因为我们可以从一个人在静止状态下的站姿推断出他在运动中如何运用自己的身体，为设计健身方案提供依据。
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