【摘要】：有一次我无意间在网上看到一个美国家庭运动教程，我抱着试试看的态度按照上面要求买好了装备在家重新开始健身，因为之前有一些经验，我结合自己的情况系统练习5个月后惊讶地发现自己身材的变化，比之前更加明显！（这里我再次想起了身材很棒的那个美国哥们儿，他每周健身4次，每次40分钟，算下来不就是2个多小时吗？我认识到如果未来我想长期拥有好身材绝对不能再依赖健身房锻炼了，否则迟早有一天我肯定会再次放弃健身。
由于中途彻底停止健身一段时间，我发现再重新捡起来是很困难的，而且你会需要找到更多动力去这么做。
当我了解到我不可能有条件去长期坚持格雷格的健身房教程时，我就开始寻找新的“出路”。有一次我无意间在网上看到一个美国家庭运动教程，我抱着试试看的态度按照上面要求买好了装备在家重新开始健身，因为之前有一些经验，我结合自己的情况系统练习5个月后惊讶地发现自己身材的变化，比之前更加明显！
而且，由于在家锻炼，我不用来回开车去健身房，不用等器材，不用考虑穿着，不会受到周围人训练的干扰，这样一来，训练的时间反而比之前大大缩短，算算每周总共就是2～3个小时！（这里我再次想起了身材很棒的那个美国哥们儿，他每周健身4次，每次40分钟，算下来不就是2个多小时吗？）原来健身只要做好了系统运动和饮食真的不是非要去健身房，不用花大把时间！
我认识到如果未来我想长期拥有好身材绝对不能再依赖健身房锻炼了，否则迟早有一天我肯定会再次放弃健身。(www.xing528.com)
因此，过去的几年我完全不用依赖健身房，很少去健身房锻炼，大部分时间都是直接在家里或者室外练，偶尔有兴致才跟朋友一起去健身房训练，体形依旧在稳步提升。
由于自己找到了高效且有效的健身方式，我就把它总结成了每周健身两小时方法，大幅提高健身效率，希望更多人因此受益。
我必须承认，我不是最喜欢健身的，我不是最努力的，我也不是练得最好的，但是正因为这样我是最贴近普通人生活轨迹的健身教练，因为和大家一样我有自己的家庭、工作、公司、学业、兴趣爱好，所以，这个健身法适合你我。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
