首先，我一定要跟大家分享一个曾经困扰我很久的重要问题，而恰恰就是这个问题的解决才让我最终有了长期健身的习惯。
大家觉得，健身练就好身材到底要花多少时间呢？
5年？3年？1年？3个月？还是几个星期？
说实话，刚接触健身的时候我以为是最后一个。
我刚接触健身那会儿是因为看到了美国健身名模格雷格·普利特的海报，实在是觉得太帅太好看了，于是到网上搜索，发现他有一个训练教程—军式健身训练28天，天啊！如果按照他的要求严格饮食和训练，28天后我就能有这样棒的身材了！太令我兴奋了！立马就想直奔健身房！想着28天后就能有跟他一样的身材了，我感觉未来充满了希望，动力十足。
于是，仔细阅读完材料后当天我就去超市把所有需要的食材买齐，然后准备自己做饭，第二天我就即刻踏上了健身房的28天变形之路。看到健身房里的美国肌肉男们心里还想，你们等着哟，28天后我就超过你们了！
这28天中，每天2次训练，每次70～90分钟，一周5天。饮食也是每餐按照要求计算克数和卡路里，每天吃5顿。结果28天过去了，我照照镜子，虽说有些变化，但和男神图片一对比，为什么差这么远？不是说好28天蜕变的吗？
后来听一个健身的朋友说某某牌子的蛋白粉效果很好，他就是每次练完喝蛋白粉所以有很大变化。(www.xing528.com)
好吧！原来是没喝蛋白粉的原因！这就去GNC（一个连锁营养品专卖店）买蛋白粉，顺便还把店员推荐的其他补品，什么训练前补品、训练后补品啊统统买齐了。这下全凑齐了总该可以了吧，再来28天计划！每天训练前30分钟毫厘不差吃补品，然后锻炼完按说明书乖乖喝一勺蛋白粉加500毫升牛奶，生怕再有差错。
又一个28天过去了，结果呢？体形似乎没有很大变化，更别说跟男神比了。到底是哪里出了问题？是不是这个训练并没有多大用？由于没有达到自己的预期目标，我开始尝试搜索其他人的健身训练计划，但都没能在短期内看到效果。
到底为什么呢？是不是蛋白粉的牌子不够好？是不是一勺不够？是不是锻炼时间还是不够？是不是动作有问题？还是我基因不够好呢？我开始怀疑自己，同时对健身的热情也开始减退。
加上当时我的工作和学业比较紧张，很多任务和课业没有做完的时候，想着还要天天去买菜做饭去健身房，并且收益还不明显，真的是身心俱疲。尤其晚上去健身房的人特别多，等器材都要排队，加上路上一来一回，去一趟健身房就要消耗近3个小时的时间，而且按食谱买菜做饭一天也要几个小时，天哪，一天花了近5～6个小时在这件事上，实在觉得没办法持续下去了，于是曾经有一段时间我彻底停止了健身，饮食也是怎么方便怎么来，这一停就是大半年。
直到后来有一天，我在健身房遇到一个身材很棒的美国肌肉男，鼓起勇气跟他请教以后我才了解到，这哥们儿每周健身4次，每次40分钟训练，由于健身花费时间不多，他已经雷打不动持续了9年，我顿时对他肃然起敬，人家都坚持9年了，我这才健身几个月算什么？我又做了更多的搜索，发现几乎所有健身健美选手都是经过漫长的时间，逐年进步最终获得完美身材的，格雷格·普利特也不例外。
我突然意识到，当他们拥有了好身材之后再去拍摄任何健身视频都有说服力，很多普通人却误以为他们是通过这些特定的健身方法和补品才会转变的！
所以，无论采用什么健身方法，最终都需要较长的时间积累才会获得身材的质变，而且越到后期越考验的是耐心和坚持。
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