简述健美操起源、发展及价值

1.创编前的准备

（1）明确创编的目的、任务、要求。

（2）了解练习者多方面的情况（年龄、性别、身体状况、运动基础）。

（3）了解锻炼时间、场地、器材设备等条件。

（4）学习观看有关健美操的文字资料和音像资料。

2.制订总体方案

在了解多方面情况的基础上，确定所编操的类别（健身、表演、竞赛）、风格（民族或爵士、优美或刚劲）、难度（大、中、小）、长度（若干个八拍）、速度（N拍或10秒）、设计操的结构顺序、主要动作类型（如头的屈、伸、绕及绕环）。

3.选择音乐、编排动作

选择合适的音乐，通过剪裁和制作，使之适应总体设计方案的要求。在比较熟悉、理解音乐后，根据健美操创编原则，试着编排成套健美操的具体动作，要求所编动作与伴奏音乐和谐统一，并用速记或图解的方法记录下来。

4.练习与调整

按设计好的动作进行练习。在练习过程中进行多方面的检查，包括运动量和强度的测试、对整套操结构顺序的合理性和艺术性的检查等。根据测试结果、练习者的反馈信息及创编者的观察研究，对健美操进行适当修改和调整。

5.撰写文字说明

此项是为了保留材料，以便在今后的教学研究或相互交流中采用。文字说明应简明扼要、术语正确，绘图应形象逼真、方向清晰。(www.xing528.com)

知识链接

“健美操皇后”简·方达

有“健美操皇后”之称的美国著名影星简·方达（图8-20）曾是一名璀璨耀眼的明星，她那苗条的身材曾经是众多女性渴望通过形体锻炼达到的瘦身目标。

过去几十年来，在瘦身风潮席卷下，简·方达一直在跟自己饮食无节制做斗争，她很担心自己发胖，哪怕是一点点也不能容忍。20世纪80年代初期，简·方达首创的有氧健身操曾风靡全球，由她撰写的《简·方达健身体操》也在32周内位居《纽约时报》畅销书排行榜首位。简·方达还制定了一个标准，即把健美操的运动负荷规定在（220-年龄）×（65%～80%）之间，提出了运动必须持续20分钟以上，每周至少锻炼3次的要求。

图8-20　简　·方达

思考与训练

1.简述健美操运动的起源、发展及其价值。

2.简述健美操运动的基本技术与动作组合。

3.简述健美操徒手基本动作。

4.简述健美操创编原则。