通过健美操运动，练习者的腰肢更加灵活、脚步更加有力、身体反应更加灵敏，能够有效燃烧身体中的脂肪，增强机体的活力。通过适当的健美操运动，舞蹈者的心脏供血能力会逐渐得到锻炼和强化，其心脏泵血功能比同龄人要好很多。而且，舞蹈运动引发的心脏起搏能够强化血管输血能力，增强血管韧性，提高体内血液循环和代谢功能。健美操的舞蹈动作多样，可以有效锻炼舞蹈者的腰部、背部、腕关节、肩关节、肘关节、膝关节、踝关节、颈椎等各个关节，促进舞蹈者的身体灵活度提高。健美操运动作为一种日常的健身活动来进行，可以充分调动大脑在肢体协调方面的功能，促进大脑功能的正常发挥发展。而且全身性的运动促进了血液循环，提高了血液的供氧能力，也在一定程度上对大脑带来了好的影响。
2.健美操具备运动心理的调节作用
健美操是一种节奏欢快、热情洋溢的舞蹈形式。在进行健美操运动过程中，舞蹈者很容易获得愉快的运动体验。健美操的动作大多很简单，对动作的要求也不是特别严格，群众参与度比较高。通过健美操运动，练习者的精神状态能够得到良好的改善，其身心状态也会比同龄人好很多。精神面貌的提升和改善，让民众在生活中更多趋向于积极、乐观的情感，自身也会获得一种满足感和成就感。经常参加健美操运动，练习者在舞蹈动作、形体美学、音乐鉴赏能力、精神情怀、体育运动价值等各方面都会有所收获，获得整体艺术素养的提升。(www.xing528.com)
3.健美操运动的社会价值
随着越来越多的人参与到健美操运动中来，健美操在身体健康和心态、心理、情绪方面发挥的积极作用也必然会向更广泛的人群传播。依托健美操良好的健美、健身价值，能够带动更多的人认识到参与体育运动、参加健身运动的重要性。健美操运动的全民参与特点，让民众的精神风貌有了整体上的进步，人们的身体健康水平、精神文化水平和艺术修养的提高，在人与人的交流中更容易让友好的情绪互相感染。可以说，健美操在社会文化、精神文明、体育健身风气、社会风貌、民众健康水平、社会意识形态等方面都发挥了积极的作用。健美操运动的功能特点符合我国和谐社会建设的相关要求，符合精神文化建设的要求，能够有效地缓解社会矛盾，提升民众生活的幸福感，有着深远的社会意义，是多种运动、文化价值的集中体现。
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