接力跑技术介绍，图示说明接棒起跑技术

接力跑是田径运动中唯一一项以集体形式出现的竞赛项目，它是由跑、传、接棒技术组成的，如图7-1所示。由于接力跑、传、接棒时精湛的技艺和每名参赛队员为集体竭尽全力所表现出的高度的默契，以及比赛场面激烈的竞争性和比赛结果变化无常带来的戏剧性，接力跑成为田径场上最具吸引力、最令人兴奋的项目之一。接力跑一般分为场地接力跑和公路接力跑。这里主要介绍场地接力跑，其设置的项目一般为男、女4×100米接力跑和男、女4×400米接力跑。

图7-1　接力跑

接力跑的途中跑技术基本上与短跑相同，只是要求各棒队员之间协调配合，保证在高速跑进中完成传棒、接棒技术。为了更好地观赏接力跑比赛以及接力跑技术的有效利用，下面对它的技术做一简要介绍。

（一）起跑

接力跑的起跑技术包括持棒起跑和接棒起跑。第一棒运动员采用持棒起跑技术，而第三、四棒运动员采用接棒起跑技术。第一棒运动员以右手握棒，采用蹲踞式起跑，接力棒不得触及起跑线及起跑线前的地面。握棒方法一般是用右手的中指、无名指和小指握住棒的后部，拇指和食指分开撑地；第三、四棒运动员多采用半蹲踞式，接棒人站在接力区的后端预跑区内，选定起跑位置，并且头转向左后方，目视传棒人的跑进和自己的起动标志线。接棒运动员起跑姿势的选择，主要取决于能否快速起跑，并能清晰地看到传棒选手以及设定的起动标志。接力起跑如图7-2所示。

图7-2　接力起跑

（二）传、接捧方法

传、接棒在接力跑项目中非常重要，是影响成绩的关键点。传、接棒方法一般分上挑式、下压式和混合式三种。(www.xing528.com)

上挑式是接棒人手臂自然后伸，掌心向下，传棒人将棒由下向前上方“挑”送到接棒人手中，如图7-3所示。其优点是动作自然，不影响速度，缺点是接棒后还需调整，且容易掉棒。下压式是接棒人手臂后伸，但掌心向上，传棒人将棒的前端由上向下“压”送到接棒人手中，如图7-3所示。其优点是棒不容易掉，缺点是影响速度，不自然，传、接棒位置还需调整。混合式是在一次接力跑中综合使用了前面两种方式。

图7-3　上挑式和下压式交接棒

接力跑是由4个人密切配合、奋力拼搏完成全程跑的。在安排各棒队员时，特别是4×100米比赛，必须考虑发挥每名队员的特长与优势。在4×100米项目中，第一棒安排起跑快、跑弯道技术好者；第二棒是直线快速跑、速度耐力好、传接技术好者；第三棒必须善于跑弯道；第四棒是全队实力最强的主力。