【摘要】：当痉挛发生时，不要慌张，如果是局部抽筋，马上采取仰卧位，并通过按摩和拉伸抽筋部位的肌肉逐渐缓解。这是亚洲队伍在世锦赛百米接力项目上获得的最高排名，创造了103年来亚洲国家在世界大赛历史中的最佳战绩。
1.肌肉痉挛
由于准备活动不充分、游泳负荷过大、泳池水温过低等原因容易造成肌肉痉挛现象，也就是我们日常所说的“抽筋”。当痉挛发生时，不要慌张，如果是局部抽筋，马上采取仰卧位，并通过按摩和拉伸抽筋部位的肌肉逐渐缓解。如果情况严重，应寻找到达岸边或者水线的最短路线，并向救生员大声呼救，手扶岸边或者水线，等待救生员的救助。
2.呛水
在游泳的初学阶段，由于身体过度紧张，在换气时容易造成呛水，其主要表现为呼吸不顺、连续咳嗽，更严重者会造成呼吸困难，甚至休克。所以当呛水发生时，应保持冷静，如果情况不严重则采用原地踩水的方法将头部露出水面，用嘴大口吸气，再用鼻子呼气，将鼻腔和呼气道内的水排出；如果情况严重则应迅速游至岸边进行调整，必要时应向救生员寻求帮助。
3.外耳道进水
游泳时由于需要将头没入水中，肯定会造成少量的水进入耳内，如果未造成不适感，则无大碍；耳朵进水后发生刺痛，并有耳鸣等现象时，可将头侧向进水一侧的耳朵，再配合单脚抖动使水自然流出。不要用指甲或者其他硬物掏挖耳朵，防止感染。
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2015年8月29日，2015年北京世锦赛上，由莫有雪、谢震业、苏炳添和张培萌组成的中国男子4×100米接力队两创佳绩，上午预赛以37.92秒的成绩刷新由他们保持的亚洲纪录；晚上又以38.01秒的成绩夺得世锦赛银牌。这是亚洲队伍在世锦赛百米接力项目上获得的最高排名，创造了103年来亚洲国家在世界大赛历史中的最佳战绩。
思考与训练
1.初学游泳要做哪些训练？
2.蛙泳和爬泳的技术要领是什么？
3.当发现有人溺水，你该怎么做？
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