体育与健康：排球基本技术及重要要点

排球的基本技术包括准备姿势、移动、发球、垫球、传球、扣球和拦网等。

1.准备姿势

为了便于完成各种技术动作而采取的合理的身体姿势称为准备姿势。合理的准备姿势是指既要使身体重心处于相对稳定的状态，又要便于移动和完成各种击球动作，为迅速起动、快速移动及击球创造最好的条件；为完成某项有球技术之前的准备姿势，称为专项技术准备姿势，例如拦网、发球、传球等都采用不同的准备姿势。

按照身体重心的高低，准备姿势可分为半蹲准备姿势、稍蹲准备姿势和低蹲准备姿势三种。击球后身体重心前移（图5-6）。

图5-6　击球后身体重心前移

2.移动

从起动到制动的过程为移动。移动的目的主要是及时接近球，保持好人与球的位置关系，以便击球。迅速地移动可占据场上的有利位置，争取时间和空间。队员能否及时移动到位，直接影响着技战术的质量。移动是由起动、移动步法和制动三个环节所组成。

3.发球

发球技术有正面发球、侧面下手发球、正面上手发球、正面上手飘球、勾手大力发球、高吊球等。近几年又出现了跳起发球和上手砍式发球。发球技术由准备姿势、抛球和击球几部分组成。

4.垫球(www.xing528.com)

垫球技术主要用于接发球、接扣球、接拦回球，有时也用来组织进攻。按动作方法可分为正面双手垫球、跨步垫球、体侧垫球、挡球等。

5.传球

传球是排球比赛中进攻和反攻的衔接技术，直接影响战术配合质量，关系到扣球效果。没有良好的传球技术，就无法体现一支队伍的整体竞技能力。

6.扣球

正面扣球是扣球技术中最基本的方法。在比赛中运用最多，具有面对球网便于观察、扣球方法多、球路变化大、准确性较高等优点，适合于近网和远网扣球。

7.拦网

拦网分为单人拦网和集体拦网，集体拦网有双人拦网和三人拦网两种。拦网技术包括准备姿势、移动、起跳、空中动作和落地几个相互衔接的部分。