（一）传球
传球可以在原地、行进间或跳起后完成。常用传球动作：双手胸前传球、双手头上传球、单手肩上传球、单双手反弹传球、单双手低手传球、单手体侧传球、单手背后传球、点拨球等。传球时，前臂在后脚蹬地、身体重心前移的同时迅速向传球方向伸出，拇指用力下压，手腕前屈，食、中指用力拨球将球传出。球出手后身体迅速调整成基本站立姿势。
（二）接球
接球分为单手接球和双手接球，具体操作取决于来球的力量、方向和落点。接球好坏直接影响下一个动作。
接球时，两眼要注视来球，两臂伸出迎球，五指自然张开或呈半圆形。当球接触手指时，手腕内收，手臂随球后引，缓冲球的冲力，把球接住，保持身体平衡，做好传球、投篮、突破的准备。
（三）运球技巧
1.运球动作
运球动作由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调组成。
运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。
运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球；体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同。原地运球时，拍按球的上方。向前运球时，拍按球的后上方。
运球时在保持移动速度和运球速度协调一致的同时还要保持合理的动作节奏。脚步移动越快，拍按球的部位越靠后下方，落点越远，拍按球及反弹起来的力量越大。运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。直线运球，一般拍一次球跑两步，图5-5为行进间运球。
图5-5 行进间运球
2.运球技巧（表5-1）
运球允许球员在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻或者带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。
表5-1 运球技巧
（四）持续突破技巧
1.同侧步突破
突破的姿势和动作同交叉步突破相同，都是以突破方向的异侧脚做中枢脚。突破时，先做投篮假动作，等对手重心前移时右脚内侧蹬地迅速向右前方跨出一大步，同时向左转体探肩，重心右前移，在左脚离地前用右手放球于右脚侧前方，同时左脚迅速蹬地向右前方迈出，超越对手。
2.交叉步突破
两脚开立，降低重心，持球于胸腹前。以突破侧的脚为中枢脚。突破时，左脚先假动作向前跨立，左脚内侧蹬地将脚向右前方，右脚掌内侧迅速蹬地，左肩前倾，重心右前移，同时将球右移放向跨出的左脚外侧，右脚加速蹬地跨出，超越防守。
3.转身突破
（1）后转身突破
两手持球于腹前两腿弯曲背向篮站立，两脚平行（或前后）开立，重心降低，突破时，以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守（以左脚做中枢脚为例）。(www.xing528.com)
（2）前转身突破
准备动作与后转身准备动作相同。突破时重心移到左脚，右脚前掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨步，左肩压向篮球方向，右手运球后左脚蹬地，向前跨出（以左脚做中枢脚为例）。
（五）投篮技巧
投篮主要动作：原地双手胸前投篮、原地双手头上投篮、原地单手肩上投篮、行进间单手肩上投篮、行进间单（双）手低手投篮、反手投篮、勾手投篮、跳起单手肩上投篮、跳起双手头上投篮、扣篮等。
1.双手胸前投篮
两手把球举在胸前，胳膊肘自然下垂（不要外展），上半身稍前倾，两膝微屈，把身体的重力放在两脚之间，眼睛盯着目标。投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂上伸，拇指向前压送，两手腕同时外翻，指端拨球，用拇指、食指、中指投出，腿、腰、臂自然伸直。
2.原地单手投篮
各种投篮方法的基础。两脚张开的同时右脚稍微向前一些，把身体重心放在两脚间。胳膊肘弯曲，手指分开掌心朝上，手腕向后仰，左手扶球侧，上身向前倾，两膝微屈。投篮时下肢蹬伸，同时伸腰展腹，抬肘上伸前臂，手腕前屈，以指端拨球，通过食指、中指柔和用力将球投出，球离手后右臂自然跟进（以右手投篮为例）。
3.原地跳起单手肩上投篮
将球至胸腹之间，两脚左右（或前后）开立，身体重心在两脚之间，膝盖微屈，眼睛注视篮圈。起跳时两膝弯曲脚掌蹬地，收腹伸腰，迅速摆臂举球左手扶球左侧。当身体跳到最高点时，左手离球，右臂向前上方伸直，同时用突发性力量屈腕、压指，使球通过指端投出。球离手后身体自然落地，屈膝缓冲，准备冲抢篮板球或回防（以右手投篮为例）。
4.行进间单手高手投篮
接球时步子先大后小，利于力量的转换（向前冲的力量变为向上起跳的力量），腾空后身体后仰，当球达到最高点时，手腕前屈，食指、中指、无名指用力将球投出。
5.跳起单手投篮
跳起投篮简称跳投，主要指跳起单手投篮，除了在动作结构上增加了起跳部分，其他出手动作与原地单手投篮基本相同。
6.勾手投篮
右脚跨大步的同时接球，左脚跨小步，使身体侧对球篮。左脚蹬地起跳，右腿提膝，球由胸前经体侧，右手向左肩上方划弧举球。当球举至头的侧上方接近最高点时，屈腕，食指、中指拨球，通过指端将球投出（以右手投篮为例）。
7.运球急停跳起投篮
快速运球的同时跳步或跨步急停，快速起跳，双手将球上举。待到身体最高点左手离球，右前臂向前上方伸直，手腕前屈，食指、中指用力拨球，利用指端投球（以右手投篮为例）。
8.转身跳起投篮
背向或侧向投篮持球时，面对球篮用左（右）脚为轴做前（后）转身，两腿弯曲，两脚迅速蹬地起跳，两手举球，当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食指、中指用力拨球，通过指端将球投出（以右手投篮为例）。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
