（一）踢球技术动作
踢球技术动作方法很多，但其动作过程都是由助跑、支撑、摆动、脚触球和随前动作五个部分组成的。
1.助跑
助跑是运动员在踢球前的几步跑动。它的作用是使身体获得一定的前移速度并能调整人与球的位置，以利于支撑脚处于正确的位置和增加击球的力量。助跑的最后一步步幅应适当加大，这样可以为增大踢球腿的摆幅、制动身体的前冲和提高踢球的准确性创造有利条件。助跑分直线助跑和斜线助跑两种，助跑和出球方向相同的称直线助跑；助跑和出球方向成交叉的称斜线助跑。
2.支撑
支撑是指在踢球过程中支撑脚的位置、踏地方法、足尖方向和维持身体平衡的动作。它的作用主要是稳定身体重心，维持身体平衡，使踢球腿得以协调发力。一般来说，支撑脚应积极踏地，膝关节微屈，脚尖的方向与出球的方向一致，踢球的刹那间，支撑脚在球的侧面10～12厘米是比较理想的位置。
3.摆腿
摆腿是指踢球腿的动作而言。击球力量的大小主要取决于踢球腿的摆动。踢球腿的摆幅大、摆速快，踢出去的球力量就大，球运行速度就快。踢球腿的摆动方法有两种：一种是在跨步支撑的同时，大腿后引，小腿后屈，前摆时以髋关节为轴，大腿带动小腿摆动击球；另一种是在跨步支撑时积极送髋，大腿前顶，小腿后屈，以膝关节为轴快速前摆小腿击球。第一种方法在比赛中多用于长距离的传球和强有力的射门，其缺点是准备击球动作的时间长，在对手紧逼的情况下较难完成快速出球的任务。第二种方法准备击球的动作时间较短，出球快而突然，在比赛中适于在紧逼防守的情况下完成传球和射门的动作。
4.脚触球
脚触球是踢球动作的核心，是决定出球准确性高低的重要环节。它包括脚的部位和球的部位两个因素，还包含击球刹那间踝关节的动作。
脚触球也可称为击球，也是影响出球力量的重要环节。如果踢球时脚的部位和球的部位都是正确的，并且踢球的作用力通过球心，球就会依照作用给球的力量飞向预定的目标。如果踢球的作用力不通过球心，那么球就会沿着一定的弧线飞行。
击球动作是指踢球脚运用不同部位在击球的一刹那的动作表现而言的。随着足球技术的不断发展，人们从实践中概括出以下几种击球动作：摆击、弹击、抽击、敲击和推击。
5.随前动作
踢球后的随前动作，是要求脚与球接触后，踢球腿继续前摆和送髋，这样可以协调整个踢球动作，维持身体平衡，保证出球质量。同时，也便于跟进完成下一个动作。相反，如果没有踢球后的随前动作，那么必然是在踢球脚触球前就开始减小用力。这样不仅踢球腿的摆速会降低，同时还会对快速前移的整个身体起减速作用，影响球速。可见，踢球后的随前动作是影响踢球力量和出球准确性的完整动作中不可缺少的环节。
（二）踢球动作方法
踢球主要有脚内侧踢、脚背正面踢、脚背内侧踢、脚背外侧踢、脚尖踢和脚跟踢等方法。踢球部位如图5-2所示。
图5-2 踢球部位
1.脚内侧踢球
脚内侧踢球（图5-3）时触球的面积较大，触球平稳，但力量较小。常用于近距离的射门和传球。
动作要领：踢球时，支撑脚踏在球的侧后方15厘米左右处，膝盖稍弯曲，踢球脚稍向后提起，膝盖外转，脚尖稍跷起，前摆时小腿加速，脚迅速外转90度，脚掌与地面平行，脚腕要用力，用脚内侧（踝骨下面、根骨前面）触球的后中部，将球向正前方踢出。
图5-3 脚内侧踢球
2.脚背正面踢球
脚背正面踢球动作由于腿的摆动与人的髋、膝关节的自然结构相适应，其用力方向与出球的方向一致，并同人的日常走、跑动作一致，因此便于加大摆幅和加大摆速，所以常用于远距离的传球和大力射门。
动作要领：直线助跑，支撑脚踏在球的后沿侧方10～15厘米处，脚尖正对出球的方向，膝关节微屈。踢球腿在跨步支撑的同时，大腿后引，小腿尽力后屈。以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆动。当膝关节摆至球的正上方时，小腿加速摆动，脚背绷直，脚趾扣紧，以脚背正面击球的后中部。击球后，踢球腿应继续前摆。
3.脚背内侧踢球
脚背内侧踢球时（图5-4），踢球腿的摆动幅度大、摆速快、击球点多，且助跑方向、支撑脚站位相对灵活，所以出球的变化较多。在比赛中多用于中、远距离的传球和大力射门以及定位球的射门。
图5-4 脚背内侧踢球
动作要领：斜线助跑，助跑方向与出球方向成45度。支撑脚以脚掌外侧着地，踏在球的侧后方20～30厘米处，膝关节屈，脚尖指向出球方向，身体稍向支撑脚一侧倾斜。在支撑脚着地的同时，身体顺势向出球方向转动，踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆动。当膝关节摆至球的内侧正上方时，小腿加速摆动，脚尖稍外转，脚背绷直，脚趾扣紧，脚尖指向斜下方，以脚背内侧击球的中下部。踢球后，踢球腿继续随球向前摆动。
4.脚背外侧踢球
脚背外侧踢球的动作方法与脚背正面踢球的动作方法相似。它除了具有脚背正面踢球的特点外，还具有踢球时脚腕灵活性较大和摆腿方向变化较多等优点，动作隐蔽性较强，出球的线路变化多端，对手不易判断。因此，现代足球运动积极提倡、大力发展和广泛运用这一项技术。比赛中常用于中、近距离的射门和传球以及“二过一”的配合，也可用于中、远距离的射门。
动作要领：脚背外侧踢定位球时，助跑、支撑和踢球腿的摆动基本上与脚背正面踢定位球的动作相同。在踢球腿的膝关节摆至球的正上方时，小腿加速摆动，脚尖内转，脚背外侧与地面垂直，脚面绷直，脚趾扣紧，以脚背外侧击球的后中部。
5.脚尖踢球
脚尖踢球时，支撑脚踏在球的侧后方，击球时脚尖跷起，踝关节紧张并用力保持固定，以脚尖击球的后中部稍偏下的位置。如果支撑脚离球较远时，踢球腿要屈膝前跨、送髋，在踢球腿落地前，用脚尖捅球的后中部。
动作要领：脚尖踢球动作幅度小，起脚出球较快，但脚触球的面积小，所以准确性较差。在比赛中多用于捅球，可以收到意想不到的效果。
6.脚跟踢球
脚跟踢球是用脚跟部位将球踢到身体后面的踢球方法。
动作要领：球在支撑脚内侧时，踢球腿自然前提跨到球的前方，然后以膝关节为轴，小腿突然快速后摆，踝关节紧张用力，以脚跟踢球的前中部将球向后踢出。球在支撑脚外侧时，踢球腿先自然前摆，当摆过支撑脚时，立刻向支撑脚一侧成交叉后摆，踝关节紧张用力，以脚跟击球的前中部将球向后踢出。
（三）头顶球
顶球技术是传球、射门、抢截的有效手段，特别是争高空球时头顶球技术最为重要。顶球技术的特点是争取时间，不需要等球落地就可以在空中直接处理或破坏球，因此它可以争取时间和空间上的优势和主动。
顶球应该用前额骨触球。因前额骨是头部最坚硬、最平坦和最宽大的部分，它处于头的正前方和两眼的上面，便于在顶球时观察来球及周围的情况，而且出球准确有力。顶球一般分为正额顶球和额侧顶球两种。具体方法有原地、助跑、跳起（单脚和双脚）和鱼跃顶球等。
1.正额原地顶球
动作要领：睁眼，伸展，收腰反弓。
面对来球，两脚前后开立，膝微屈，重心放在两脚上。顶球前，上体先后仰，重心移到后腿上，两臂自然摆动，保持身体平衡，两眼注视来球。顶球用力蹬地，两腿迅速伸直，上体由后向前快速摆动，借腰腹及颈部力量，用前额正面将球顶出。顶球过程中，身体重心从后腿移到前腿。
2.单脚跳起顶球
起跳前要有三至五步的助跑。最后一步踏跳时要用力，步幅要稍大些，踏跳脚以脚跟先着地再迅速移到脚掌，同时另一腿屈膝上提，两臂向上摆动。身体腾起后上体随之后仰。顶球时，上体由后向前摆动，借助腰、腹和颈部力量将球顶出。然后两脚自然落地。
3.双脚跳起顶球
动作要领：睁眼，伸展，收腰反弓。(www.xing528.com)
两膝先弯曲，然后两脚蹬地向上跳起，同时两臂屈肘上摆，上体后仰，两眼注视来球，接着两臂自然张开，以保持身体平衡。当跳到最高点并在来球接近身体垂直线时，收腹、甩头，用正额将球顶出。
（四）截球技术动作方法
1.截球
截球也称为断球，包括踢球、顶球、铲球和接球等技术动作。在比赛中，需要直接传球或破坏对方传球的，使用踢球、顶球和铲球等技术动作来完成；需要控制一下来改变比赛节奏的，则使用接球技术动作来完成。在截球时还应该做到：
第二，对对方的传球时机以及球的落点要有准确的判断能力。
第三，截球时动作要果断、勇猛，不动则已，一动就争取成功。
2.抢球
抢球包括正面抢球、侧面抢球和侧后抢球。
（1）正面抢球
动作方法：两脚前后开立，膝微屈，重心下降落于两脚之间，面向对方。当对方运球脚触球后即将着地或刚着地时，支撑脚立即用力蹬地，抢球脚跨步向前，以脚内侧正对着球，支撑脚迅速跟上，身体重心移至抢球脚。若双方的脚同时触球，抢球脚顺势向上提拉，使球从对方脚背滚过，同时人要迅速跟上，控制好球。如离球稍远，可以用脚尖将球捅掉。
（2）侧面抢球
动作方法：当与对方并肩跑动时，身体重心下降，同时将准备和对方接触的手臂紧贴自己的身体。当对方靠近自己一侧的脚离地时，用肘以上肩以下的部位去冲撞对方相同的部位，使其失去平衡并离开球，乘机将球控制在自己的脚下。
（3）侧后抢球
侧后抢球主要是通过铲球的技术动作来完成的。铲球的技术难度较大，一般是在用其他的方法完成不了抢截的任务时，才使用铲球技术。在实施铲球动作时，铲球脚必须贴着地面滑行而不得离开地面。侧后抢球在使用铲球动作时，可分为同侧脚铲球和异侧脚铲球两种方法。
（五）守门员技术
守门员技术是指守门员在比赛中运用身体的合理部位所采取的有效防御动作，或接球后所做的有助于本队进攻的动作方法。守门员处于比赛中的最后一道防线，主要任务是力保球门不失。同时，在截获球之后，成为发起进攻的组织者。这就要求守门员要善于观察全局，分析比赛的动向，协助指挥本队的防守和进攻。
守门员的技术可分为接球、扑接球、拳击球、托球、掷球和抛踢球。
1.接球
接球是守门员最主要的技术，它包括接地滚球、接平直球和接高球。
（1）接地滚球
一般采用直腿式和单腿跪撑式两种方法。
直腿式：接球时，两脚分开约一拳左右，脚尖正对来球，两膝伸直。上体前屈，两臂自然下垂并肘前迎，两手小指靠近，掌心向前。在手指触球的刹那，随球后引并屈肘、屈膝，将球抢于胸前。
单腿跪撑式：接球时，两脚前后侧开立稍比肩宽，身体正对来球，前脚脚尖稍外展，脚跟和后脚尖约成一条直线。前腿屈膝，后腿内转跪撑，上体前屈，手臂下垂，手掌对准来球并前迎，在手触球的一刹那，两手随球后撤并屈肘、屈腕，将球抢于胸前。
（2）接平直球
平直球大体可分为两种：一种是球在腹部高度；一种是球在胸腹之间的高度。
接腹部高度的球：身体正对来球，眼睛紧盯来球，两臂前平伸，两手手指尽量分开，小手指斜相对成“八”字形。在球接触手掌的同时，两臂沿体侧屈肘后撤、屈腕、收腹、压胸，将球抱在胸前。
接胸腹之间高度的平直球：身体正对来球的方向，两臂前伸，肘关节稍屈，两手手指尽量分开，两大拇指斜相对成“八”字形正对来球。在球触手的同时，屈肘后撤小臂，缓冲球的力量，待球接稳后，肘关节内合，腕关节内转，两手顺着球的横轴向前迅速滑动，同时屈肘、屈腕、压胸，将球抢于胸前。
（3）接高球
判断好球的运行路线并确定接球点，迅速移动并起跳，两臂上伸迎球，手指自然张开，手掌对球，两手拇指相对成“八”字形。当手触球的一刹那，手指和手腕适当用力将球接住，同时屈肘，回缩并下引，顺势翻掌将球抢于胸前。
2.扑接球
扑接球分为侧倒、鱼跃扑接地滚球和平高球。这里重点介绍侧倒扑接球。
动作要领：侧倒扑接球时，先向来球一侧跨一步，接着身体以一侧小腿、大腿、臀部、上体和小臂依次着地，同时两臂向前伸出，同侧手掌对准来球，另一侧手在球的上方对准来球，触球后手指，手腕用力，屈肘把球收回胸前，然后起立。
3.拳击球和托球
当对方的射门快而有力并且较高，球门附近情况又比较混乱时，守门员不容易将球接稳，可运用拳击球或托球的方法将球击出危险区域。
（1）拳击球
拳击球有单拳击球和双拳击球两种方法。
单拳击球：屈肘握拳于肩前，身体跳起接近来球。在击球的刹那，快速冲拳，以拳面将球击向预定的目标或击出危险区域。单拳击球的动作灵活，守门员的活动范围较大，击球点高，击球的力量大，多用于击两侧的传中球或高吊球。
双拳击球：两臂屈肘握拳于胸前，两拳并拢，拳心相对。当守门员跳起接近最高点时，双拳快速击出，以拳面将球击向预定的目标或击出危险区域。双拳击球的特点是触球的面积大，准确性较高，多用于击正面的高球或平高球。
（2）托球
托球是在来球弧度较大，落点基本在球门的横梁附近，守门员需要跳起或后仰跳起接球且把握性不大的时候运用。托球时，托球臂快速向上，掌心向上，用手掌的前部触球并向后上方托起，将球托过球门横梁。
4.发球
当守门员得球后，为了争取时间快速发动反击，常常采用手发球的方法，且手掷球准确性较高。掷球有单手肩上掷球、单手低手掷球和勾手掷球等方法。
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