愤怒在人际关系中很常见。重点不在于该不该表达愤怒，而是如何表达愤怒。不应该以任何暴力方式表达愤怒。学生需要区分情绪（愤怒）与行为（暴力），才能建立安全的人际关系。
1. 让学生认识到表达愤怒的方式可能为人际关系带来积极或消极的影响；
2. 让学生反思自己控制愤怒情绪的方式；
3. 让学生学会以非暴力方式处理愤怒的各种技巧。
45分钟
将教室中的椅子摆成两个圆圈，一个内圈和一个外圈。两圈的椅子都是朝向圆心的，摆成如下图：
（一）热身环节：让学生思考和讨论当他们听到“愤怒”这个词时会想到什么。学生的回答可能大部分都是关于负面行为的，如打人、枪杀、很用力地踏步、散布谣言、退缩、生闷气或不合作等。向学生指出，这些行为其实是不好的、不被接受的。向学生解释，愤怒是一种正常的情绪，而且很有用，它可以告诉我们正在面对一些不好或不对的事情。每个人表达愤怒的方式都不一样。性暴力行为很可能是愤怒控制得不好的结果：如果A对B感到愤怒，A很可能会说出一些带性侮辱成分的话；或者，如果B拒绝与A外出约会，A有可能会因生气而欺负B。告诉学生，今天大家将一起学习如何运用非暴力的方式表达愤怒，获得别人的尊重，以建立健康的人际关系。
（二）介绍“健康关系同心圆”游戏，告诉学生这个游戏将帮助他们理解不同的人对于愤怒的体验和表达方式。
解释活动过程：所有男生或所有女生坐在内圈，讨论老师提出的问题，另一性别的学生坐在外圈，静静倾听他们的讨论。外圈的同学在未得到老师允许之前不能说话。
确定基本规则：要求学生尊重他人的想法和感情；告诉他们不想回答问题也是可以的，但鼓励大家尽量参与活动（同学们会惊试讶于仅仅聆听别人的讨论也能学到很多东西）；告诉学生，坐在内圈的时候，说话应该以“我认为……”开头，因为没有人有权利代表所有男性或所有女性发言。
请男生和女生分别围成内外两个圈坐好，然后问内圈同学下列问题：
什么事情会让你感到愤怒？
你能感觉到自己的愤怒吗？当你感到愤怒时，身体会有什么变化？
你感到愤怒时会做什么？你对这些行为有什么想法吗？
当某个你很在乎的人对你生气时，你希望他们怎么表达？为什么？
在内圈同学讨论完毕之后，让外圈的同学回答下列问题，并提醒他们不要针对某人，而应就事论事。例如，不可以说：“难以相信× × ×居然觉得自己不算攻击性很强的。”
你对于刚才所听到的感到意外吗？
刚才内圈同学的观点中，有哪些是相似的？(www.xing528.com)
刚才内圈同学的观点中，有哪些是不同的？
交换内外圈，重复上述步骤。
（三）游戏结束，请学生回到自己的座位，并向全班同学说明刚才两个小组之间的共同点和不同点。如果男孩和女孩表现出表达愤怒的方式有所不同，向同学指出这反映了社会对于男性和女性“应该怎样”的刻板印象影响了我们的愤怒表达方式。性别角色的刻板印象往往更容许男性生气以及用肢体表达愤怒的情绪，而要求女性不表露愤怒，如果她们生气的话，也应该通过较平静的、语言的方式表达。
花点时间讨论步骤二中内圈同学所讨论的最后一个问题，再次提醒同学们反思他们的回答有没有性别角色的刻板印象。
（四）向学生提出以下假设情境，请学生思考：情境中的这个同学应该怎么做，才能避免因生气而伤父母的心？
假设某个同学在和父母通电话，突然他／她挂了电话，因为他／她在生父母的气。这个同学把这件事告诉了我们，并且说当时他／她真的很生气，说了一些气话，可能会让父母很伤心。
让学生把他们的建议大声说出来，教师把它们都写到黑板上。如果没人提到，教师应该补充以下建议：
如果觉得很生气或者很想打人，应该马上让自己独处一段时间。
可以在户外散散步，冷静下来。
在脑海中想象一些和平、放松的画面。
写下你的感觉，将你的愤怒发泄在纸张上。
砸枕头。
当你冷静下来后，向同伴倾诉你遇到的问题以及你的感受。
不要积蓄愤怒情绪，要及时认知自己的愤怒，采取各种办法处理。
如果觉得自己很难处理，找合适的人帮忙。
（五）总结：告诉学生，“感觉到愤怒”可以使我们认识到我们目前正处于一个让人难受的状况，同时这也是处理这种情绪的第一步。让学生想想，如果有人根据黑板上的建议处理自己的愤怒，会有什么结果。告诉学生，愤怒有助于我们认识目前的困境，让我们想办法解决面临的问题，从而促进人际关系的改善。提醒学生，愤怒这种情绪本身并没有错，重点是我们如何处理它们。
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