小学生考试焦虑：影响身心健康，瓦解思维过程

考试焦虑是指因考试压力过大而引发的一系列异常生理心理现象，包括考前焦虑、临场焦虑（晕考）及考后焦虑。考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。在考试之前，当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验，这是面临高考或中考的学生中普遍而突出的现象。他们怀疑自己的能力、忧虑、紧张、不安、失望、行动刻板、记忆受阻、思维发呆，并伴随一系列的生理变化，血压升高、心率加快、面色变白、皮肤冒汗、呼吸加深加快、大小便增加。这种心理状态持续时间过长会出现坐立不安、食欲不振、睡眠失常，影响身心健康。这种心理是考生对考试具有自律性和责任心的表现。

“考试焦虑”又称“怯场”，指学生面临考试情境时，因出现恐惧心理而无法自控，同时伴有各种身心不适症状并最终导致失利的心理疾病。考试焦虑实为一种对考试恐惧的反应。考试焦虑是颇令学生、家长和教师头疼的心理问题，明明是背得滚瓜烂熟的概念，一上考场却怎么也想不起来，脑子里似乎一片空白。

适度的考试焦虑可以给学习者以一定的心理压力，使人注意力集中，反应更加迅速，思维更加敏捷，有助于学生发挥出最佳水平，进而内化为学习动力。但如果焦虑过度以至于变成“焦虑症”，就会起相反的作用，会干扰回忆过程，对思维过程起到瓦解的作用，导致不能发挥正常的认知功能，对人的评价缺乏客观标准，情绪变得不稳定，自制力、社会适应能力下降从而使学生考试发挥失常。从对躯体的影响来看，考试焦虑症会导致神经衰弱、心血管系统等疾病，对人的身心健康造成长远的影响，如不及时纠正，还会形成恶性循环。因此，考试焦虑的问题不可掉以轻心，老师、父母必须把这个问题放在十分重要的位置。

情境案例(www.xing528.com)

案例1　范乐乐（化名），男，小学五年级学生。乐乐很听话，自理能力强，从小就学会自己能做的事情自己做，各科学习成绩优异，还经常代表班级参加学校各种活动，很受老师们的喜爱。半年前，转学到一家私立寄宿制学校，数学成绩大幅下降，一考数学就紧张，手心冒汗、心慌气憋，他自己非常痛苦，近两个月因一次数学考试失利，对考试产生紧张、焦虑感。

案例2　佳佳，女，小学四年级学生，害怕英语考试（尤其是听力考试），注意力不能集中已一个多月。最近一个月，越来越害怕英语考试，每次英语测验临近，都会头疼失眠，坐立不安，内心烦躁、焦虑。在开始考试的时候，尤其是做听力时，更是心慌恐惧，手心出汗，注意力不能集中，碰到不会做的题目时，就更加紧张害怕，大脑经常一片空白。