在篮球训练中，运动员经常会出现不能集中注意力而导致注意力分散的现象。那么，运动员注意力不集中的原因是什么呢?在训练时教练员又该如何发展运动员的注意能力呢?
(一)造成运动员注意力分散的主要原因
在篮球训练过程中，造成运动员注意力分散的原因是多种多样的，既有客观的原因，也有主观的原因。
其中，客观原因主要为:无关刺激的干扰；学习内容枯燥；训练方法单一；教练员对运动员注意力的调控能力差。主观原因主要为:意志消沉；情绪的急剧波动；逆反心理或冷淡态度；寻求注意和承认。
(二)运用注意规律组织篮球训练
在篮球训练过程中，气候和环境复杂多变。许多外在和内在的无关刺激不断干扰着运动员的正常训练，很容易导致运动员注意力的分散。运动员只有注意力集中，才能全神贯注于教练员的讲解和示范，领悟才能迅速，印象才会深刻。如果教练员在教学过程中能有效地运用注意规律来组织教学，教学活动就能更好地进行下去，训练效果也会得到进一步的改善。
1.运用无意注意规律组织教学
(1)有效预防刺激因素的干扰
篮球教练员在组织教学时，在教学环境方面应尽量避免各种与教学无关的刺激影响，保持—个安静的教学环境。外界的无天刺激物随时可能出现，刺激物之间的任何显著差异都容易引起运动员的注意。在课前，教练员应精心布置场地与器材；讲解动作时，语言要生动形象、富有激情；运动员一旦出现注意力分散的现象，及时对其进行提醒，引导运动员集中注意力。
(2)制定符合学生实际的教学内容
篮球教练员在制定教学内容时，应充分考虑运动员已有的知识经验。凡能满足运动员的需要、激发运动员的情感、符合运动员年龄特征和个性倾向的事物都能吸引运动员的无意注意。教材内容的安排要循序渐进、力求新颖，并具有一定的思想性、科学性和娱乐性。必要时可以通过一些篮球游戏的形式来使运动员产生兴趣，引起注意。
(3)合理安排运动负荷，防止过度疲劳
在篮球训练中，身体练习对运动员的牛理和心理产生的刺激或压力的总和就是运动负荷。教练员应根据运动员的年龄和心理活动变化规律，来把握每节课的运动负荷。运动负荷过小，就不会起到良好的训练效果。若片面追求大强度、大负荷的训练方式，不仅容易导致运动损伤，更容易使运动员由于运动负荷过大而产生疲劳，从而产生厌倦心理，使注意分散，影响训练效果。
2.运用有意注意规律组织教学
(1)使运动员明确训练的目的和任务
有意注意是一种自觉控制的注意，它服从于一定的目的和任务。篮球运动员对训练的日的和任务越明确、越深刻，有意注意的能力就越强。在教学过程中，教练员应提出具体的目的、要求、内容及具体方法，让运动员切实地感受到集中注意对完成训练的重要性，并懂得如何正确集中自己的注意，以此来提高篮球训练的效果。
(2)培养运动员的间接兴趣
注意与兴趣密切相关。间接兴趣是指对活动结果和意义的兴趣，它可以引起和维持运动员的有意注意。例如，篮球运动员在进行身体素质练习时，素质练习本身是枯燥和艰辛的，难以引起运动员的直接兴趣。但运动员对素质练习的结果却是感兴趣的，因为运动员的身体素质会得到提高。这就促使运动员始终保持着有意注意的较高水平，训练中就会更加积极和主动。因此，教练员应注重培养运动员的间接兴趣，以便引起和维持运动员的有意注意。
在篮球训练过程中，运动员自觉遵守组织纪律是集中注意的重要条件。运动员的纪律性越强，有意注意持续的时间也就越长。运动员的组织纪律性是在长期的学习与训练中培养起来的。篮球教练员在平时的教学训练中，应重视对运动员进行组织纪律性的教育。使运动员在训练中严格按照要求去做，养成良好的训练习惯。(www.xing528.com)
(4)培养运动员良好的意志品质
在篮球训练中，运动员的有意注意常常会由于无关刺激的干扰，或者注意对象的枯燥，而产生分散。此时运动员就必须通过坚强的意志努力去排除内外的干扰，将注意力集中存与篮球训练有关的因素上。因此，在平时的篮球教学过程中，教练员要注重对运动员进行意志品质的教育，使运动员以坚强的意志与困难和干扰做斗争，以保持训练时的有意注意。
3.运用无意注意与有意注意转换的规律组织教学
运动员在篮球训练中，既需要无意注意的参与，也需要有意注意的参与，二者不断地交替参与是注意的正常状态。如果只依靠无意注意，会使教学活动缺乏目的性和计划性；若过分依靠有意注意，则容易造成运动员疲劳和注意的分散。这就要求教练员要善于利用无意注意与有意注意的转换规律组织教学。
在教学过程中，教练员要使学生对学习目的有明确的认识，逐渐引导他们对学习内容本身发生深厚的兴趣，并在必要时引导他们强化注意。在教学组织上，要力求生动、紧凑，合理而有节奏，教学方法要灵活多样，使每位运动员都能投入到紧张而有序的练习中，减少分散注意的机会。根据注意的变化规律，篮球训练时注意曲线有逐步上升、相对稳定和逐步下降三个阶段。因此，在训练课开始时，教练员应通过集中注意练习，引起运动员的有意注意；然后让运动员对准备活动的内容产生兴趣，产生无意注意；当运动员在训练中遇到困难而丧失信心时，又要通过鼓励的方式使运动员由无意注意转入有意注意；在篮球训练的结束部分，教练员要适当调整运动员的运动负荷，使用一些放松的手段使运动员由有意注意转入无意注意，以调节机体、消除疲劳。
总之，在篮球教学过程中，教练员要善于利用无意注意规律、有意注意规律、有意注意和无意注意相互转换的规律来集中和保持运动员的注意力。这不仅对指导运动员的学习与训练起到非常重要的作用，而且还能更好地提高篮球训练的效果，完成篮球教学任务。
在篮球训练中，注意伴随着一切心理活动的始终，是组织和发展运动员智力水平的重要因素。注意的不同类型以及注意的不同品质，在篮球训练与比赛中会发挥不同的作用。通过分析造成运动员注意力分散的原因，利用注意的规律来进行篮球训练，必将促进篮球运动员训练水平的提高。
(三)进行专门的集中注意力的心理技能训练
注意在篮球运动员学习和掌握运动技能的过程中起着十分重要的作用。根据运动员的个体差异对他们进行专门的集中注意力的心理技能训练，可以有效地提高运动员的注意能力，从而达到完善运动技能、提高运动成绩的目的。
1.排除内外消极干扰的训练
有些篮球运动员在比赛期间，很容易受到外来事件或内在消极想法的干扰。从而影响临场发挥。一种有效的方法就是将这些事件或想法利用自我暗示的形式，将它暂时搁在一旁，以便集中注意力去比赛，待比赛结束时再来处理它。在训练时，可以要求运动员先将这些事件或消极想法记录在纸上，然后将记录放下，待训练结束后，再回去把记录取出并加以处理，这种方式熟练后，便可应用在实际比赛。
2.想象将“失败”转变为“成功”的训练
有的篮球运动员常常会在发生失误后无法集中注意力，面对这种情况，我们通常采用的方法是训练运动员把失败转变为成功。这是一种认知转变训练的方法，当发生失误时，运动员随即想象相同的成功动作，而不要反复挂念在失误上。当我们在口头上或心理上反复叙述自己为何失误时，此时亦等于正在进行“视动行为演练”，正在想象自己再一次重复错误的动作，而这种想法严重地影响到往后的动作表现。因此，篮球教练员可以鼓励运动员在他们失误时，避免一再地谈论失误的情景，而应该在脑海中想象下一次完美的动作，以促进以后的运动效果。
3.自我谈话
积极的自我谈话是帮助保持注意集中、营造积极心态的训练方法。在比赛不顺时或高挑战情境下，人们常会出现自我贬抑的一些想法。此时，停止消极思想，用积极思想来避免注意力陷入过多的内心分析当中是必不可少的。积极的自我谈话的特点包括鼓励自己，全力以赴，关注每一个子任务和目标，保持积极的氛围。
积极的自我谈话需要以下步骤:(1)用积极自我谈话取代脑海里出现的任何消极谈话。在内心集中注意，同时对唤醒水平做出一些调整。(2)在小范围内从外部把注意集中于和任务有关的线索上。(3)一旦有了注意控制的感觉，就立即完成运动技术。
4.模拟比赛情境并设置比赛行动方案
模拟比赛情境是一种运用图像和言语模拟来帮助运动员适应新环境，集中注意力，减少分心因素干扰作用的方法。在比赛时，来自观众、裁判员、工作人员以及对手等外界分心物与运动员的自我担忧、不安等内部分心物一起影响着他们的运动表现。在训练中模拟比赛中的各种情景可以让运动员从身体和心理上形成习惯。研究发现，成功的运动员很强调模拟训练在他们平常训练中的重要性。设置比赛行动方案是帮助运动员做好比赛准备，将注意力放在比赛全程的每一个环节上的一种方法。这种方法的重点是要求运动员聚焦当下，并强调过程目标。研究发现，设置比赛行为方案对提高运动员的注意集中技能很重要。在设置比赛行动方案时要充分利用过去常用的例行动作。例行动作可以增加运动员在表现前或表现中不被内在或外在分心物影响的可能性。
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