篮球运动员动机培养策略：探究篮球教学与训练

(一)合理运用强化手段

强化是指当篮球运动员出现可接受的运动动机时，给予奖励或者撤除消极刺激的过程。正确的强化，是主要从外部刺激动机的方法。如果运用得当，强化不仅可以激发篮球运动员的外部动机，也有利于篮球运动员内部动机的培养。如果运用不当，则可能既破坏内部动机又破坏外部动机。强化作用可分为两种，一种是积极强化，一种是消极强化。

积极强化是指篮球运动员出现特定的行为时及时给予奖励。这些奖励既可以是精神奖励(如教练员的微笑、表扬等)，也可以是物质奖励(如奖杯、证书等)。消极强化是指通过撤除消极的结果来鼓励篮球运动员的特定行为。例如，在篮球教学比赛前教练员规定负方罚跑2000米，但是比赛结束后由于负方队员表现出色，教练员决定免去罚跑，这种强化就是消极强化。在教学训练中，教练员应合理运用强化手段，以便更好地培养和激发篮球运动员的运动动机。

进行强化时应注意以下原则:

(1)明确规定应获奖励的行为、奖励的条件以及奖励的标准。例如，在篮球教学比赛中规定，谁如果在全场比赛中抢到规定数量的篮板球，则下次训练课就可以自选准备活动或带全队做准备活动。

(2)最好对达到标准的良好表现进行没有规律的强化(奖励)。

(3)鼓励运动员间的相互强化。

(4)奖励不能过量，不能让运动员感到教练员正在企图控制他们的行为。

(5)应使运动员懂得，奖励不是最终日的，它只是能力、努力和自我价值的标志，这有利于加强内部动机。

(二)帮助运动员树立切合实际的目标

在运动员的动机系统中，目标作为诱因，是较稳定而持久的重要因素。目标设置直接关系到动机的方向和强度。正确、有效的目标可以集中运动员的能量，激发、引导和组织运动员的活动，是行为的重要推动和指导力量。合理的目标设置可以激励运动员产生更好的任务表现。教练员应帮助运动员树立切合实际的训练目标，让他们的训练具有明确的目的和任务。目标的树立既包括长期目标的设立，也包括近期目标的设立。

长期目标具有一定深度的诱因，它要求运动员对未来作更远的考虑。通过长期目标的设立，可以鞭策运动员不断激励自己朝这个目标努力。通过近期目标的设立，可以督促学生运动员踏踏实实地提高自己的技战术水平，最终实现长期目标。在制定目标时，教练员一定要根据运动员的现有水平来制定。在设置实现目标时必须要考虑到运动员对目标的完全接受和认同，应设置经过努力可以实现的程度为好。

班杜拉认为，人的自信心受四种因素影响:过去成功的经验，对别人成功的了解，自我劝导及对自己当前生理状态的解释。其中最重要的就是第一点。成功就是目标的实现，运动员所达到的目标越多，所体验到的成功感就越强，自信心也就越强。阿特金森研究表明，目标定的难度在成功确切率的50%以下时，训练成绩最好。

可见，目标定得过分容易，参与者的活动动机就会降低。相反，目标定得过高，再努力也难实现，目标失去了诱因的作用，动机也就无从引起与激发。因此，将长期目标转化为现实的、具体的中期目标和短期目标对于篮球运动员来说是极其重要的。运动员的训练目标越明确，努力的方向就越清晰，进行篮球运动训练的动机也就会越强烈。

(三)向运动员提供积极的反馈(www.xing528.com)

篮球运动员在篮球训练中能够及时获得反馈信息，了解自己的技术水平、体能和健康状况的提高情况，有利于他们进一步激发参与篮球训练与比赛的动机。因为运动员看到了自己的进步，会增加篮球训练与比赛的热情，增强努力的程度；如果看到自己的不足，会激起不甘落后、迎头赶上的上进心。

篮球教练员对运动结果的积极反馈，有利于强化运动员的运动动机。研究表明，就应该不断地使他们感觉到自己的努力是有效的，并不断给予他们成功的反馈。积极的良性反馈，可以让运动员看到自己锻炼的结果和进步，有利于增强自信心，提高锻炼的自觉性，找准努力的方向，使他们努力坚持下去，不断取得进步。而且，及时的反馈能使运动员了解自己的弱点与不足，从而主动克服缺点，为争取好成绩而积极努力。

在篮球教学中，反馈的形式多种多样，例如，社会性评价、象征性评价、客观性评价和标准性评价等。在对运动员的篮球训练和比赛提供反馈和评价时，教练员往往要根据运动员的进步或退步情况给予表扬或批评。表扬和批评都是以促进运动员的努力和进步为目的。在多鼓励、严要求和适当、适度批评时，要力争做到表扬每名运动员的每一次进步，强化每一个努力；要针对不同年龄、性别和能力的运动员进行表扬和批评。例如，对经常受表扬的运动员，要适当地指出其不足，对能力较差的运动员要通过及时表扬他们某一方面的点滴进步给予鼓励；要“对事不对人”，尤其是将表扬和批评的重点放存运动员是否努力上，放在行为表现上，放在是否有所提高上；要树立运动员的评价标准，使他们逐步做到自我表扬和批评；要了解运动员对所受的表扬与批评的理解和评价，如果运动员对表扬和批评满不在乎，表扬、批评多了就不起作用了，而运动员将表扬和批评作为对自己的一种鼓励和帮助，则具有积极的效果；要公开表扬，私下批评，理智、慎重地使用惩罚，如能启发运动员自我寻找成功或失败的原因和过程，启动他们的内部动机调控机制进行反思，则能将动机的外部控制转化为学生本身的任务定向的内部控制。

运用反馈原理激发和强化运动员的运动动机，要坚持从运动员的实际出发，以鼓励性评价为主。特别是对那些运动能力稍差的运动员，要从他们的基础出发，发现运动员的点滴进步要及时予以表扬，即使对运动员进行批评也应该用诚恳的、积极的、建议性的语言，告诉运动员改进的措施及努力方向，激励运动员参与篮球运动的积极性。

(四)给予自主权和培养责任心

给人以控制自己生活的权利，可以加强动机、提高成就、促进责任感和自我价值感的发展。在篮球运动中，教练员对于训练和比赛所做的安排往往是比较适合于运动员发展的。然而，最了解运动员情况的，莫过于运动员自己。一旦运动员学会了如何自己设置训练计划，掌握了做出正确决策的方法，他们可能设计出更好的计划，可能会有更强烈的责任心去执行自己制定的计划。

篮球教练员应根据运动员的能力和水平，在有组织的范围内下放权力，培养篮球运动员的责任心、自觉性以及在有限条件下做出正确决策的能力。这样不仅能培养和激发运动员的内部动机，而且还会使运动员在将来的生活和工作中受益。然而，在下放自主权的过程中应注意一下问题:

(1)根据运动员的能力和水平，有选择地下放自主权。

(2)放权后耐心帮助运动员进行决策，不要急于求成，过分指导。此时，篮球教练员应该花些时间同运动员一起讨论决策的方法和决策中应注意的问题，并让他们了解自己过去曾做出的一些决策的原因。同时，应允许运动员在决策中出错，出错时要帮助他们从中汲取教训，待运动员对他们的责任习惯后，错误自然会减少。不适当的过分指导，往往会损害运动动机，因为这样做实际上剥夺了运动员学习自我调整、自我做出决策的机会，而且，运动员也很难一次改正很多错误。

(3)篮球教练员应具有移情心。移情心是一种理解运动员情感和态度的能力，一种会站在运动员的角度来观察思考问题的能力。这种能力会在教练员和运动员之间创造一种信任感。篮球教练员应充分理解运动员在训练和比赛中所面临的困难和挫折。

(五)提高运动员的自我效能感

自我效能是指一个人对自己能否成功地完成一项任务所持的信心和期望，或者对自己成功地完成一项任务所具备的潜能的认识。自我效能是促进篮球运动员运动动机的重要因素，自我效能高的运动员，参与篮球训练的动机也较高，反之则低。

篮球运动员的自我效能与他的失败经历有关。教练员应正确对待运动员遭受的挫折与失败，最大限度地减少挫折与失败对运动员造成的负面影响，强化运动员的自我效能。强化自我效能还应注意把握好尺度。对于骄傲自满或盲目自信的运动员，教练员可以在教学和训练过程中增加动作难度，使运动员重新认识自身条件，认真反思并调节自身行为，促进其心理机制的健康发展。对于内向自卑、运动成绩较差、表现欲望较低的运动员，教练员应更多地运用成功激励调动这类运动员的训练积极性。