篮球训练基本方法：重复训练法

(一)重复训练法

重复练习法是指这种练习方法在运动训练中是经常采用的基本练习方法，因为无论哪种技战术动作的掌握都必须经过反复的练习，才能运用自如。重复训练法是指在相对固定的条件下，教练员为有效地巩固提高运动员的机体机能和技战术动作质量按照一定的要求反复进行同一动作的一种练习方法。重复训练法主要有四个因素构成:重复训练的次数和组数；每次练习的强度；每组重复练习的距离和时间；每次(赛)练习之间的间歇时间。在做每一个或每一项具体练习时不宜对四个基本因素同时提出要求。

(二)比赛练习法

比赛训练法是通过比赛的方式进行训练的方法。这种训练方法是在接近比赛的条件下运用所学技战术动作，增强篮球意识，提高篮球运动素养的一种练习方法。运动员技战术动作的练习是通过比赛实践来体现的，任何技战术动作练习的成败与否都必须通过比赛来检验。通过比赛积累经验，既是篮球运动训练的必经之路，也是培养运动员迅速成长的重要环节。

(三)间歇训练法

所谓间歇练习法是指在一次(组)练习之后。严格控制间歇时间，在机体未完全恢复的情况下，就进行下一次练习的训练方法。间歇训练法在形式上与重复训练法类似，两者都是在经过一定的间歇时间后再进行下一次练习。不同的是间歇训练法每次重复练习之间的间歇时间有严格的规定，要在运动员机体未完全恢复的状态下就进行下一次的练习。而重复训练法则要在间歇时间里，使运动员有机体基本恢复的状态下才开始下一次练习，这是区分两种训练方法的关键所在。间歇训练每次重复练习的距离或负重量还可有一定的变化，但不能太大。而重复训练的距离或负重量则相对固定。(www.xing528.com)

间歇训练法的构成因素主要有五个，分别是:每次练习的时间和距离；每次练习的负荷强度；每次重复的次数和组数；每次(组)练习的间歇时间；间歇时休息的方式。并且根据这五个因素，可以组成不同的间歇训练方案。

(四)综合训练法

综合练习法顾名思义是指教练员针对训练所要解决的某些技术动作与实际运用脱节，练习与实践脱节等问题，而将几种练习方法的特点有机地加以结合而形成的一种练习方法。这种练习方法可以有效地提高运动员单位时间内的练习效率，增强运动员对技战术动作的运用能力和熟练程度，更好地培养战术意识。但需要注意的是在运用中教练员要以提高练习质量为目的，抓住关键环节，解决主要矛盾，合理设计和选择综合练习。

(五)游戏训练法

游戏训练法是指教练员根据训练的需要，为了充分调动运动员的情绪，从而使训练能够达到最佳效果而采用的一种练习方法。游戏特别是篮球游戏作为一种训练手段，既适用于一般训练和专项训练又适用于篮球技术、战术训练，同时还可作为身体训练和恢复手段加以运用。但运用游戏练习法时对游戏内容、形式的选择要有明确的目的，要根据训练的需要来安排和组织，游戏中要规定游戏规则，引导运动员运用已掌握的技战术动作进行练习。