1.识别大学生心理危机
只有知道心理危机的具体表现，才能决定你或你所关心的人是否需要帮助。以下情况是心理压力超过应对能力的征兆，存在的越多或是持续的时间越长，就越需要帮助：直接表露自己处于痛苦、抑郁、无望或无价值中；易激惹，过分依赖，持续不断的悲伤或焦虑，常常流泪；注意力不集中、成绩下降、经常缺勤；孤僻、人际交往明显减少；酒精或毒品的使用量增加；行为紊乱或古怪；睡眠、饮食或体重明显增减，过度疲劳，体质或个人状况下降；作文或其他发挥想象力的作品所透露出的主题为无望、脱离社会、愤怒、绝望、自杀或者死亡；任何书面或口头表达的内容像是在临终告别或透露出自杀的倾向，如“我会离开很长一段时间……”；出现自伤或自杀行为。
大学生心理危机征兆的出现，表明可能处于危机之中，急需得到别人的帮助。而能在早期就发现这些征兆的人，必然是家人、朋友和同学等。因此，当一位大学生心理危机出现时，关心他的这些人的表现起着重要的作用。
2.大学生心理危机的自助
如果发现自己处在心理危机中，那么自己应该做些什么呢？
（1）不要等待，主动寻求帮助
要相信自己会有人愿意帮助你，但是你得将自己的真实的困难或痛苦告诉给你信任的人，否则他们对此一无所知。
（2）向学校的心理咨询机构寻求帮助
当然也可以向心理热线或校外的心理咨询人员寻求帮助，有时为找到一个真正能帮助你的人需要求助于几个不同的人或机构，你坚持下去，提供帮助的人就一定会出现。
（3）咨询心理医生
解决心理危机通常需要一个过程，所以得做好反复多次地见咨询人员或心理医生的准备。如果医生用药，应按医嘱坚持服用。
（3）避免使用酒精或毒品
避免使用酒精或毒品麻痹你的痛苦。不要冲动行事。强烈的痛苦会使你更难做出合理的决定。
3.如何帮助处于心理危机中的朋友
当大学生出现心理危机的时候，身边的人总能最早发现，所以，周围的人能够提供积极并有效的帮助，将对阻止危机事件的发生起着非常重要的作用。在帮助那些处于心理危机中的朋友时应注意以下几点：
（1）向他们表达你的关心
询问他们目前面临的困难以及困难给他们带来的影响。
（2）多倾听，少说话
给他们一定的时间说出内心的感受和担忧。
（3）要有耐心
不要因他们不能很容易与你交谈就轻言放弃。允许谈话中出现沉默，有时重要的信息在沉默之后出现。
（4）不要担心他们会出现强烈的情感反应
情感爆发或哭泣会利于他们的感情得到释放。
（5）保持冷静
要接纳，不做批评，也不要试图说服他们改变自己内心的感受。
（6）给予希望
让他们知道面临的困难能够有所改变。
（7）要留心任何自杀念头
要留心任何自杀念头不论他们用什么方式流露。不要害怕询问他们是否考虑到自杀，这样不会使他们自杀，反而会挽救他们的生命，如：“你的心情是如此的糟糕，以至于想结束自己的生命？”(www.xing528.com)
（8）要鼓励他们再次与你讨论相关的问题
在谈话结束时，要鼓励他们再次与你讨论相关的问题，并且要让他们知道你愿意继续帮助他们。
（9）事先应知道他们会拒绝你要提供的帮助
有心理危机的人有时因难以承认他们无法处理自己的问题而加以否认，不要认为他们的拒绝是针对你本人。
（10）向他们提供转介信息
如果你认为他们需要专业的帮助，向他们提供转介信息。如果他们对寻求专业帮助恐惧或担忧，应花时间倾听他们的担心、告诉他们大多数处于这种情况的人需要帮助、解释你建议他们见专业人士不是因为你对他们的事情不关心。
（11）不要承诺
如果发现他们有自杀危险，不要承诺你会对此保密，应请其他人一起承担帮助他们的责任。
（12）不要让他们独处
如果你发现他们要立即采取自杀行为，不要让他们独处，要把他们送到能提供心理服务的诊所或医院。
（13）急诊室抢救
如果他们已采取了自杀行为，立即把他们送到医院的急诊室抢救。
扩展阅读
创伤后应激障碍（Post Traumatic Stress Disorder ，PTSD）：是指个体经历、目睹或者遭遇到一个或者多个涉及自身或者他人的实际死亡，或者受到死亡威胁，或者严重的受伤，或躯体完整性受到威胁后，所导致的个体延迟出现和持续存在的 障碍。产生这些威胁的事件包括战争、地震、海啸、严重灾害、严重事故、被强暴等。创伤后应激障碍（PTSD）临床症状主要有：
1.持续地重新体验到创伤事件。
（1）反复闯入性地痛苦回忆起创伤事件，包括印象、思想或知觉。
（2）反复而痛苦地梦及创伤事件。
2.对创伤伴有的刺激做持久的回避，对一般事物的反应显得麻木。
（1）努力避免有关此创伤的思想、感受或谈话。
（2）努力避免会促使回忆起创伤的活动、地点或人物。
（3）不能回忆此创伤的重要方面。
（4）很少参加有意的活动或者没有兴趣参加。
（5）有脱离他人或者觉得他人很陌生的感受。
（6）情感范围有所限制（例如不能表示爱恋）。
3.警觉性高，症状如下。
（1）难以入睡。
（2）激惹或易发怒。
（3）难以集中注意力。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
