乐观，是一种积极的人格因素。乐观就是无论在什么情况下，即使再差的情况也保持良好的心态，也相信坏事情总会过去、相信阳光总会再来的心境。开朗的性格不仅可以使自己经常保持心情的愉快，而且可以感染你周围的人们，使他们也觉得人生充满了和谐与光明。大文豪萧伯纳说：“当我死时，我希望自己彻底耗竭。因为我越努力工作，就越有生命力。生命本身就会令我喜悦。我不认为生命是迅速燃尽的蜡烛。相反，它是灿烂的火把，我活着的时候必须高举它，在送给下一代之前，它要越亮越好。”
莲娜·玛莉亚 1968 年出生于瑞典，生下来就没有双臂，左腿只有右腿的一半长。在超声波检查不发达的时代，没有人知道是什么造成了她的天生残疾。她3岁开始学游泳，4岁开始拿针刺绣，5岁时完成了第一幅十字绣作品，并开始学裁缝，中学时缝制了第一件西装。15岁进入瑞典国家游泳代表队；18岁参加世界冠军杯比赛，打破世界纪录，勇夺金牌。19岁拿到汽车驾照。声乐更是她的最爱。进入大学专攻音乐后，她成为全球知名演唱家，荣获瑞典王后接见。莲娜自信地说：“我不需要手，因为我有脚，我的脚可以做任何事情。”有没有手并不重要，重要的是你的心中有没有爱。
乐观的人不为环境所困，总是能看到生命中那些美好的、值得关注的一面。乐观者的词典中没有过不去的坎。乐观者是这样看待生活的：
你改变不了环境，但你可以改变自己；
你改变不了事实，但你可以改变态度；
你改变不了过去，但你可以改变现在；
你不能控制他人，但你可以掌握自己；
你不能预知明天，但你可以把握今天；
你不能样样顺利，但你可以事事尽心；
你不能左右天气，但你可以改变心情；
你不能选择容貌，但你可以展现笑容；
你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度。
课堂活动
我的墓志铭
目的：思考生命，认识生命的意义。
准备：一张纸、一支笔。
操作说明如下：
1.如果即将离世，现在要替自己写墓志铭，反映自己的一生。墓志铭将会刻在墓碑上，供人凭吊。
2.墓志铭除了生年、死年，还要包括以下4点：一生的最大目标、在不同年纪的成就、对家庭、社会或其他人的贡献、我是一个什么样的人。
举例：张海迪的墓志铭——这里躺着一个不屈的海迪，一个美丽的海迪。(www.xing528.com)
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本章小结
知识梳理
1.谢尔耶认为压力是产生于个人无能力、无资源应对“外在需求”时的一种非特定的生理反应。
2.压力状态下身体反应分成三个阶段：警觉、抗拒、衰竭。
3.压力的心理反应从认知、情绪、行为三个方面来表现。
4.压力的大小，是由压力源事件的客观性和自我感觉的主观性两种因素共同决定的。用公式表达为压力的大小＝压力源／承受力。
5.压力有益论：压力可以提高个人的潜能。压力有害论：压力过大影响健康。
6.挫折包含三层含义：挫折情境、挫折认知、挫折反应。
7.大学生常见挫折：与自我有关、与他人有关、与环境有关。
8.心理挫折的反应可以分为两大类：积极心理防御和消极心理防御。
9.压力管理分为认知策略和行为策略。
10.挫折应对的方法：发现挫折的意义、提高心理复原力、培养乐观品质。
课后思考
请你思考面对挫折时，你经常采用的防御机制有哪些？请写出常用的3种。1.________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
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3.________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
课后练习
请在下表中写出近一年来遇到的对自己影响最大的3次挫折，并描述出当时的反应方式，然后客观分析这些反应方式在应对挫折时的积极和消极影响，最后探讨个人应对挫折的最佳方式。
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