提高大学生心理复原力

如果阿拉丁神灯能许的愿望不是3个而是100个，你有多少愿望要许？

如果有1000个工作机会等你来挑，你会选哪一个？

如果这100个愿望都落空、1000个工作履历都被退回，你有从挫折中复原的能力吗？

复原力（ resiliency）是指个体面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力时的良好适应过程，也就是对困难经历的反弹能力。它的基本特征有三点：接受并战胜现实的能力；在危机时刻寻找生活的真谛的能力；随机应变想出解决办法的能力。

电影《贫民窟的百万富翁》最让人震撼的，就是片中主角贾马尔所具有的极高的复原力。贾马尔所经历的重大创伤事件俯拾皆是，在有的人，仅仅一件就足以让人崩溃，可在贾马尔那儿，他最常忆起的却是一个无比美好的画面：阳光下、月台上，身着鹅黄色裙衫的女孩儿卡提姆仰脸微笑着注视着他，那么明媚而灿烂，那么满怀信心和憧憬。贾马尔具备的高复原力的三个基本特征表现如下：

一是“接受并战胜现实的能力”。在贾马尔，就是隐忍地面对悲惨命运同时又努力与命运抗争的整个过程，包括从最初的设法逃命，到后来的设法生存，再到后来的设法兑现自己的承诺。

二是“在危难时刻寻找生活真谛的能力”。这点讲的是对价值观和人生信念的坚守，贾马尔不论遇到什么样的不幸，都始终保持善良、仁爱和对友情的忠诚，尤其与他后来走上黑道又回头的哥哥相比，贾马尔所表现出的对弱者的同情和关心，以及对正道的坚持，都体现了他把握生活真谛后所拥有的勇气和力量。

最后就是“随机应变的解决能力”。贾马尔的问题解决能力在他还是一个5岁左右的男孩遍寻好友而不得的时候，最终想到利用电视传媒这个工具，这种资源意识体现了非常强的问题解决能力。

美国临床心理学家布鲁克斯与戈尔兹坦博士在《挫折复原力》一书中，提出拥有挫折复原力的10个要素。

①改变生活：更改负面脚本。

②选择抗压，而不是被压力击垮。

③用别人的观点观察生活。

④有效沟通。

⑤接纳自己及他人。

⑥贴近他人及发挥怜悯心。

⑦有效处理错误。(www.xing528.com)

⑧培养特长，欣然面对成功。

⑨训练自律及自制力。

⑩维持心智坚韧的生活形态。

扩展阅读一

无臂钢琴师

“我的人生中只有两条路，要么赶紧死，要么精彩地活着。”这是无臂钢琴师刘伟的励志名言，他是“2011年感动中国”的获奖者。刘伟出生于1987年，上小学的时候，他的梦想是成为一名足球运动员。

在10岁那年，因高压线触电失去双臂，这一梦想被完全打碎。在医院做康复的那段时间，他遇到了一位同样失去双手的病人。“他能自己吃饭、刷牙、写字，而且事业上也非常成功，他教了我很多。”失去双手半年后，他就学会了用脚刷牙、吃饭、写字。在康复治疗两年漫长时间里他没有在学校学习。之后他用了一个暑假的时间补习，又回到原来的班里。到了期末考试，他仍然是全班前三名。“从那个时候起，我开始努力学习了。任何事情我只要想学，都能学得很快，做得比别人好。”生活被放到了没有双手的断点上。

他在12岁时开始学游泳，进入了北京市残疾人游泳队。仅仅两年之后，他就在全国残疾人游泳锦标赛上获得了两金一银。这已是2002年的事情了，北京当时已经获得了举办奥运会的资格。刘伟对母亲许下承诺：在2008年的残奥会上拿一枚金牌回来。命运对刘伟的残酷之处在于：总是先给了他一个美妙的开局，然后迅速地吹响终场哨。在为奥运会努力做准备时，高强度的体能消耗导致了免疫力的下降，他患上了过敏性紫癜，医生告诉他母亲，高压电对于刘伟身体细胞有过严重的伤害，不排除以后患上红斑狼疮或白血病的可能，他必须放弃训练，否则将危及生命。“只能放弃，不能为了比赛，命都不要了吧？” 已经19岁了，高考临近，他的成绩并不差，但他有了疑虑。“内心有激烈的冲突，到底要不要上大学？”在放弃了足球、游泳之后，他把希望置放在他的另一项爱好－音乐上。

刘伟最终放弃了上大学的机会，靠家人借钱买来了钢琴。接下来的问题是去哪儿学音乐呢？他先找到一家私立音乐学院，表达了想入学就读的愿望后，校长的回应却是：刘伟进我们学校学音乐只能是影响校容。刘伟对校长说：“谢谢你这么歧视我，我会让你看看我是怎么做的。”用脚弹琴是艰难的，这需要勇气和想象力，许多人用手弹都需要很多年才有起色，何况是脚。刘伟每天练琴时间超过7小时。刘伟说：“我是三点一线的生活：练琴、学音乐、回家。我家在五道口，练琴的地方在沙河，学音乐的地方在四中，那时真是精神和体力的双重考验。”在脚指头一次次被磨破之后，刘伟逐渐摸索出了如何用脚来和琴键相处的办法。如同在足球，游泳上的表现，他对音乐的悟性同样惊人奥运会时只学了一年钢琴的刘伟就登上了北京电视台的《唱响奥运》节目的舞台19岁学习钢琴， 年后就达到相当于用手弹钢琴的专业7级水平；22岁挑战吉尼斯世界纪录，一分钟打出了231个字母，成为世界上用脚打字最快的人；23岁他登上了维也纳金色大厅舞台，让世界见证了中国男孩的奇迹。

刘伟的人生遇到各种常人不曾遇到的挫折，每一次都通过自身的意志和行动与挫折情境进行对抗，取得了比健全人更大的成就。他的故事告诉我们，挫折并不是成才不可逾越的阻力。大学生活中，同样会不可避免地遇到各种困难和挫折，有的人在挫折中获得力量和新生，有的人遇到挫折后便意志消退，失去生活的信心。挫折的承受能力、应对能力以及意志力是衡量心理素质高低的重要方面，重新对挫折进行认识与定位，提高在逆境中的意志品质，将有利于大学生顺利完成学业，并为今后的工作和生活打下良好的基础。

扩展阅读二

你是谁？胡萝卜、鸡蛋、咖啡

一个女儿对父亲抱怨她的生活，抱怨事事都那么艰难。她不知该如何应对生活，想要自暴自弃了。她已厌倦抗争和奋斗，好像一个问题刚解决，新的问题就又出现了。她的父亲是位厨师，他把她带进厨房。他先往三口锅里倒入一些水，然后把它们放在旺火上烧。不久锅里的水烧开了。他往一口锅里放些胡萝卜，第二口锅里放入鸡蛋，最后一口锅里放入碾成粉末的咖啡豆。他将它们浸入开水中煮，一句话也没有说。女儿咂咂嘴，不耐烦地等待着，纳闷父亲在做什么。大约20分钟后，他把火关了，把胡萝卜捞出来放入一个碗内，把鸡蛋捞出来放入另一个碗内，然后又把咖啡舀到一个杯子里。做完这些后，他才转过身问女儿，“亲爱的，你看见什么了？”“胡萝卜、鸡蛋、咖啡。”她回答。他让她靠近些并让她用手摸摸胡萝卜。她摸了摸，注意到它们变软了。父亲又让女儿拿一个鸡蛋并打破它将壳剥掉后，她看到的是只煮熟的鸡蛋。最后，他让她喝了咖啡。品尝到香浓的咖啡，女儿笑了。她怯声问道：“父亲，这意味着什么？”他解释说，这三样东西面临同样的逆境—一煮沸的开水，但其反应各不相同。

胡萝卜入锅之前是强壮的、结实的，毫不示弱，但进入开水之后，它变软了，变弱了。鸡蛋原来是易碎的，它薄薄的外壳保护着它呈液体的内脏，但是经开水一煮，它的内脏变硬了。而粉状咖啡豆则很独特，进入沸水之后，它们反而改变了水。“哪个是你呢？”他问女儿，“当逆境找上门来时，你该如何反应？你是胡萝卜，是鸡蛋，还是咖啡豆？”