1.怀疑自己有精神障碍怎么办
当你发现自己的心理生病时，要怎么做呢？其实和我们身体生病是一样的，要及时就医，寻求专业人士的帮助，由于公众缺乏对于精神障的公共卫生知识，甚至对精神存在比较严重的社会羞耻感，因此，既不愿意承认自己患有精神障碍，又对其他患者避之不及，这样的看法会对疾病的康复造成负性影响。
在怀疑自己有精神障碍时，最好的办法就是调整好心态，及时向专业人士求助。如果你对就医心存顾虑，可以先从身边容易获得的资源入手，比如你的心理学朋友，学校里的心理咨询师，把你的顾虑告诉他们，一起想办法克服困难。
如果你打算去精神科就诊，那么就要做好准备，一般情况下精神科医生的初诊会持续10～20分钟，所以你要提前准备好自己的主诉问题，把你自己感受到的痛苦、症状充分地告知医生，积极配合医生的问诊，当医生建议你服药时，如果你对服药心存顾虑，可以坦诚地和医生沟通，并确认清楚服药的注意事项和复查等事宜。
2.身边的人有精神障碍怎么办
如果你发现身边有人疑似患有精神障碍，一方面你可以建议对方及时就医，另一方面你要放下你心里对精神障碍的病耻感，为患者提供一个温暖支持和无偏见的关系环境：
精神障碍的患者内心经历着孤独的痛苦，他可能一直在努力和这份痛苦抗争，甚至长期游离在生与死的边缘，身为局外人的你，是很难体会到他内心的这份痛苦的，你首先要做的是对患者保持尊重，不去妖魔化精神病人，要怀着一颗像对待一个有着身体疾病的人一般的“平常心”。其次你在建议和支持对方就医的同时，也要调整好自己的心态，做好自己的事情，并记住没有人可以为其他人的生命负责，精神障碍患者的确需要一个温暖支持的人际系统，但最终的痊愈依然靠他们自己。
如果你的宿舍同学得了某种精神障碍，也许你和其他同学会担心他/她会不会伤害到我们？这个时候你们最好的做法是建议室友去学校的心理咨询中心或者就医。如果该同学有伤害他人的情况。老师和医生通常都会给子相应建议，做相应的处理。如果宿舍里的同学仍然很害怕不知道该如何与该同学相处，宿舍同学可以一起到心理咨询中心寻求老师的支持。
3.医疗资源如何与心理咨询资源相结合
精神障碍的患者除了可以利用医疗资源，向精神科医生求助，服用精神类药物，还可以借助心理咨询的支持，患者如果想采用医疗资源和心理咨询资源相结合的方式治疗疾病，则需要了解这两种资源的不同。
精神科的心理治疗和心理咨询适用的范围和工作方式是不同的。心理咨询服务于遇到心理困扰而非精神障碍的人群以及各类型的轻度心理障碍者，如神经症、人格障碍，适应障碍等，而精神科的心理治疗面向精神分裂症、双向情感障碍、重度抑郁等重症精神障碍患者，也包括某些较重的神经症及人格障碍患者，两者的服务对象有一定的交叉，但也存在明显不同。
那么如何判断个人适用于心理治疗还是心理咨询呢？首选的是去精神科做一个明确的诊断，如果被确诊为精神障碍，那么是否要配合心理咨询要由精神科医生来判断，有些重症患者，心理咨询对他的帮助是微乎其微的，而另一些患者，在药物治疗的同时配合心理咨询效果更佳。
如果你不确定自己是否严重到要去精神科接受药物治疗，也可以先选择和心理咨询师见面，通过初次评估，让心理咨询师帮助自己判断是否需要去精神科诊断和治疗。
4.休学后重返校园的适应
大学生在有些情况下，不适合继续学习时，可能需要办理休学或住院治疗，基本痊愈后可以重返校园。重返校园对于痊愈中的大学生来说，是个新的适应过程，既包括学业上的适应，也包括人际关系上的适应，是社会功能逐渐恢复的过程，也是一个格外要留意的时期，如果适应不良，还会引发其他问题。
绝大部分大学生经过治疗后，在学业和人际适应上情况较好，能够融入校园生活中，正常行使社会功能，有一些大学生处于症状的残留期，返回校园后，在日常生活和学习中仍然存在一定困难，例如注意力和记忆力可能还在康复期，相较于正常水平偏低，学习上需要比其他同学付出更多的时间，这类大学生要提前做好心理准备，要认识到出现这种学业上的困难是正常的，要在心里接纳这一时期的状况，为自己设定符合当前阶段的学习目标，循序渐进，而不要过于急躁以免功亏一篑。长时间和社会关系的脱离可能会在人际适应上存在一定困境，大学生可以选择一些团体咨询的支持资源，慢慢恢复人际功能。
此外，大学生也可以利用学校里的心理咨询的资源，向心理咨询师寻求帮助。
5.什么情况下我是有危险的
有些精神障碍会威胁到个人的生命安全，及时识别出潜在的威胁非常重要。
在诸多精神障碍中，抑郁症是大家最为耳熟能详的，由抑症所导致的自杀意念和行为是我们需要识别的首要信号。在患者进入抑郁状态时，会感受到严重的心境低落，思维迟缓和意志行动减退。严重时会出现自杀意念，即想要结束自己生命的想法。也许你会认为每个人的生命中都曾有过某个瞬间想到死亡，但当这种想要结束生命的想法长期存在，而且经常出现。表现出固定的自杀意念时，这就是一个提醒你正处于危险中的信号。此时，你要及时向专业人员和身边的人寻求帮助
一些伴有精神病性症状的精神障碍的人，会因病产生幻觉，出现幻听和幻视觉。有时，幻听到的声音也在敦促着个人去自杀或者是伤害别人，这也是一个危险的信号，如果你听到有人让你自杀或者伤害别人的声音，定要及时就医，进行有效治疗，保障自己和他人的生命安全。
6.我有精神障碍，该不该和别人说
假如确诊了精神障碍，相你心里一定会产生很多问题：说还是不说，如果要说和谁说，说什么。
（1）“说还是不说，如果要说和谁说”
①如果在治疗过程中，你可以正常地学习和活，可以选择不告诉别人，也可以告诉自己的好朋友或者信任的人。
②如果疾病会影响到你的社会功能，比如社会交往、学习等，可以这样做：和自己比较信任的朋友说；告诉自己的班主任老师，因为如果需要帮助，班主任就在身边；向与自己朝夕相处的人倾诉，比如室友。
（2）“说什么”(www.xing528.com)
①不仅仅是告诉对方你得了某种病，还需要你对此病的症状做出一些科普和解释，绝大部分人对精神障碍了解并不多，甚至会感到害怕，这可以帮助你更好地和周围的人相处。
②直接具体地告诉对方你的需要，这可以帮助别人更好地与你相处。比如“我得了抑郁症，抑郁症的表现就是无论做什么事情都开心不起来，不管这件事情多么让人开心，所以最近一段时间我都会比较低落，如果我不开心，你们不要觉得意外，也并不是因为你们做错了什么事让我不开心，另外，你们也不必做什么事情让我开心，我真的开心不起来，也不用给我特别的关心，就像平时一样相处就好了。”
本章小结
知识梳理
1.心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。
2.大学生的心理健康是遗传和环境相互作用的结果，很多精神疾病都被证实有遗传的作用，其中家庭、社会和学校是最主要的三个环境影响因素。
3.心理咨询是心理师运用心理学的原理和方法，帮助求助者发现自身的问题，找出根源，挖掘求助者本身潜在的能力，从而通过改变原有的认知结构和行为模式以提高对生活的适应性和调节周围环境的能力。
4.心理咨询有三个特点：助人自助、互动性和心理性。
5.心理咨询的工作对象大部分是面临发展性问题的正常人群。
6.选适合自己的心理咨询资源，可以从了解心理相关知识、挑选适合自己的心理健康服务、挑选适合自己的心理咨询师入手。
7.大学心理咨询常见的问题有：人际关系问题、压力问题、自我问题、情感问题、学业问题、生涯与就业问题、家庭问题、慢性身体疾病、精神疾病和其他如环境适应。
8.心理疾病是指由各种原因引起的感知、情感和思维等精神活动的紊乱或者异常，导致个体明显的心理痛苦或者社会适应等功能损害。
9.大学生常见的心理疾病有：焦虑症、和郁症、强迫症和恐惧症。
10.如果怀疑自己得了精神疾病，一定要及时就医，以免耽误病情。如果被医生诊断为初步判断精神疾病，需要做的是：以精神科医生的诊断为医嘱服药；坚持服药，不要私自停药或者断药。
课后思考
天才or疯子——个沉默的怪才
钱理理是话剧社的编剧，同学们都传说她非常有才，赵心早就想会一会大家口中常念叨的奇才。当赵心第一次和钱理理见面时，赵心却不知所措。钱理理似乎不太爱说话，也不怎么搭理她。当她和钱理理打招呼时，钱理理面无表情，只是很小声地嗯了一声，声音简直可以忽略不计。可以看出钱理理是个非常文静的女孩。据说刚开始的时候大家都非常担心她，班主任还因为地的沉默寡言把她带到咨询中心去，想让她变得乐观起来，起码说话能让别人听见声音。
你怎么看钱理理的问题？
课后练习
微行动——写给______周后的自己
思考在上《大学生心理健康》课程期间，你想要实现的个人成长的目标有些什么？（要具体、可测量、具有挑战性）
对话自己，与课程结束时的自己做几个约定吧！
为了让这些约定都能实现，你准备开展哪些微行动呢？
把这些问题都认真思考一下，然后给自己写一封信。
你好，_______周之后的__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
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