有研究证实，上网时间与网络成瘾密切相关，上网时间越长，网络成瘾的可能性越大，网络成瘾往往始于过度上网。[17]上海市徐汇区的研究也显示，使用计算机主要用于游戏、上网所获得的满足感对中学生网络成瘾的影响作用较大。[18]无休止地使用网络是青少年网络游戏成瘾的第一步。不可否认，适度地玩网络游戏，对于青少年开拓思维、愉悦身心、放松大脑有着较大的积极作用，但是这些积极作用皆在“时间适度”的前提下方成立。
据凤凰网报道，贵州一位13岁的孩子毛毛（化名），因为爸爸工作较忙，平时没有时间管教他，每天放学一回到家里就玩游戏，最近更是迷上了《王者荣耀》。虽然游戏出台了“未成年人防沉迷系统”，但是也无法阻止毛毛拿着家长的手机玩。一天，爸爸工作回来看到毛毛临近考试不仅不复习功课，而且玩游戏玩得更凶了，一气之下夺过毛毛手中的手机，呵斥他去学习。毛毛说你不给我手机我就从楼上跳下去，爸爸并没有理会他，毛毛转身就从4楼的窗户跳了下去……
送往医院抢救的毛毛最终被诊断为双股骨骨折、左髌骨骨折、颌面部裂伤，而且据主治医师讲述，还会产生后遗症。毛毛的爸爸告诉记者，毛毛在病情稳定下来说的第一句话竟然是——把手机给我！我要登录账号！
每每提起毛毛这次过激的行为，毛毛的爸爸就自责到不能自已：我不应该一直纵容他玩游戏的，不然他也不至于沉迷成这样，还最终差点送了命！
由此可见，严格控制玩游戏的时间，是预防网络游戏沉迷的关键一步。为此，青少年可做以下努力：(www.xing528.com)
第一，树立时间观念，学会安排自己的课余时间。俗话说：“意识是行动的指挥棒。”只有自己先有意识去防范，才能从根源上与网络游戏沉迷断绝关系。树立时间观念，意味着青少年自己要清楚地知道，在什么时间点应该做什么事情，比如课余的时间可以用来帮助家长做家务、跟同学们外出游玩、阅读等；意味着要懂得取舍，懂得游戏虽然能给人带来快乐，但是长时间坐在电脑前会导致视力下降、颈椎弯曲等，懂得舍弃一时的快感，为长久的健康着想。
第二，借助外力帮助来控制玩网络游戏的时间。对于自制力比较薄弱的同学，借助一定的外力来帮助自己控制玩网络游戏的时间，大有益处。比如列一个作息表，每天规划，每天提醒和鞭策自己要按照作息表上的时间进行活动。如果这样仍然无法控制自己继续在电脑前厮杀，还可以请求家长、好朋友或者老师的帮助，让他们来监督，久而久之，就会形成时间观念，渐渐摆脱别人的督促，一到约定时间即会自动关闭游戏页面。
第三，手机闹铃法与强制关机法并行，一到时间自动关闭网络游戏。针对一些网络游戏沉迷程度较深的青少年，有必要采取一些强制性的控制手段，比如在打开游戏页面的同时，在手机上调好玩游戏的时间，一旦闹铃响起，必须关闭游戏；或者在自己的电脑上安装网络游戏显示器，自主设置游戏时间，当打开网络游戏的时长到达设置的时长时，电脑就会自动关闭，无法继续游戏。这两种方法虽然较为粗暴，但是对网络深度迷恋的青少年而言，效果最为显著。
第四，转移注意力，多安排一些课外活动，填充自己的课外时间。很多沉迷于网络游戏的青少年，都是由于“闲得发慌”，下课之后多出来的时间不知如何安排，便只能挥霍在网络游戏中。让自己忙起来，是有效防止沉迷于网络游戏的另一种方法。不管是去跑步、打篮球还是游泳，让自己出一身汗，抑或与两三好友逛逛街、谈谈人生。当时间被其他的活动占据了，便不会再去想游戏中的虚拟情节，玩游戏的时间自然大大减少。
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