中学生情绪情感发展的促进

（一）正确认识情绪

中学生的情绪波动大，易冲动，容易出现消极情绪。心理辅导的首要是教会中学生正确地认识情绪。正确认识情绪包括两个方面：一是正确识别自身的情绪情感；二是正确认识自身情绪情感产生的根源，“做自己情绪的主人”，最终达到对情绪情感的有效调节与控制。

（二）合理表达情绪

在合理表达情绪的过程中，首先要正确认识情境中的信息，并将情境刺激与自身的需要合理结合。在进行情绪情感辅导的过程中，教师要帮助学生正确合理地分析情境因素，提高学生的情境认知水平。同时，合理表达情绪还要注意根据环境背景适时适当地表达情绪。所以，教师还要引导学生适时适当地表达情绪，使学生的情绪表达能力逐步走向成熟。

（三）调节不良情绪

对于不良情绪情感的调节控制是情绪情感辅导的一项重要目的。教师有必要针对中学生情绪发展的特点，教给他们一些疏导情绪的方法。

首先，了解自己的情绪情感问题，纠正认知偏差。根据情绪情感是由一定的情境刺激配合主体自身的认知需要而产生的体验这一原理，在进行情绪情感调节时首先要弄清楚情境刺激与自身的认知需要，通过调整认知需要达到情绪调控的目的。

其次，学会具体调节不良情绪的方法。教师要教会学生具体合理的情绪调节方法，使学生在处于不良情绪状态时能运用这些方法及时进行情绪调节。以下介绍三种调节不良情绪的方法。

（1）注意转移法。当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转到其他事物或活动上去，这种改变注意焦点的方法即注意转移法。

（2）情绪宣泄法。合理地发泄消极情绪，也是排除不良情绪的积极方式。可通过以下途径达到情绪的宣泄：一是在适当的场合哭一场。哭是一种有效的解除紧张、烦恼与痛苦情绪的方法，尤其是对突如其来的打击所造成的高度紧张、极度痛苦，可以起到缓解作用。二是向人倾诉。有了不良情绪，可以向父母倾诉，也可以和自己最亲近或要好的朋友谈心，诉说委屈，以消除心中的不平。三是写写日记，因为写日记可能把危险的压力发泄掉，进而增强你的免疫力，改善你的健康。四是发发牢骚。适当地发发牢骚和抱怨几声，能够有效地保护人们免受抑郁症、心脏病发作和身心失调的损害。五是声声吁叹。长吁短叹实际是人们对情绪的一种十分有效的自我调整。长吁短叹定会使你感到胸宽神定、豁达舒畅、精神饱满、轻松愉快。六是阵阵大吼。因为通过大吼，吐出了胸中的秽气，呼出了肺部之浊气，吸入大量氧气后，提高机体功能，身心健康处于最佳水平。

（3）理智克制法。人是有理智的，在陷入不良情绪，尤其是陷入心理学上那种遇事爱冲动的消极激情，亦称情绪冲动时，我们不仅要学会正确的排解，更应该调动自己理智这道“闸门”的力量，去控制它，并且尽力使情绪愉悦起来。这种理智控制情绪的方式也有很多种办法。①宽容谦让。宽容是舒放的沧浪之水，像盐一般聚结的敌视、嫉妒、不满和忿恨等等统统逐渐融化在水里。②自我暗示。当我们进入考场感到紧张时，可以通过自我暗示（即自己主动、自觉地通过言语、手势等间接、含蓄的方式向自己发出一定的信息，使自己按自己示意的方向去做），不断地反复地提醒自己：“沉住气，别紧张，我会考好的。”这样紧张的情绪就会松弛下来。③自我激励。自我激励可通过多种直接明了的方式，如名言、警句来激励、约束自己，自我激励是一种精神动力，一个人在困难和逆境面前，如果能够有效进行自我激励，就能从不良情绪中振作起来。④逆向思维。所谓逆向思维即反向思考。当你情绪冲动，一时又难以控制时，应多想一想别人的处境，想一想一时冲动可能酿成的后果，这样可以把自己的思绪从愤怒的指向中拉回来，使你的过激情绪降下温来。⑤升华。将痛苦、烦恼、忧愁等其他不良的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，转化成积极而有益的行动，即升华。

（四）培养中学生的道德感、理智感和美感

在道德感方面，注重培养中学生的爱国主义情感、集体主义情感、友谊感和责任感；在理智感方面，注重让中学生在学习过程中体验到成功感；在美感方面，注重培养中学生感知美、理解美、欣赏美、表现美和创造美的能力。

真题

单项选择题

1.“范进中举”故事中当范进得知考中时的情绪状态是（　）。

A.应激

B.心境

C.焦虑

D.激情

2.“忧者见之则忧，喜者见之则喜”，对人产生影响的是（　）。

A.激情

B.心境

C.热情

D.应激

3.根据坎龙——巴德情绪学说，情绪的中心位于（　）。

A.内脏

B.外周神经系统

C.杏仁核

D.丘脑

4.下面属于情绪而不属于情感的是（　）。

A.对艺术作品的欣赏

B.对祖国的热爱

C.助人为乐的幸福感

D.高考被录取带来的喜悦

5.詹姆斯——兰格的情绪理论强调在情绪产生中起作用的是（　）。

A.中枢神经系统

B.植物性神经系统

C.认知评价

D.动机水平

6.“因为我们哭，所以愁；因为动手打，所以生气”，持这一观点的情绪理论是（　）。

A.詹姆斯——兰格理论

B.坎龙——巴德的理论

C.沙赫特的理论

D.阿诺德——拉扎鲁斯的理论

7.美国心理学家沙赫特认为，情绪的产生是外界环境刺激、机体的生理变化和认识过程三者相互作用的结果，而起着决定的作用的是（　）。(www.xing528.com)

A.外界环境刺激

B.机制的生理变化

C.认知过程

D.丘脑

8.个体在意外事件或危急情景出现时表现出高度紧张的情绪状态，被称为（　）。

A.愤怒

B.心境

C.应激

D.激情

9.青春期同伴关系的特点表现为（　）。

A.交友范围扩大

B.交友范围缩小

C.知心朋友是异性

D.团伙人数最多

10.进入青春期以后，男女同学之间的关系发生了变化，表现出如下行为模式（　）。

A.先疏远后接近

B.先接近后疏远

C.或接近或疏远

D.不接近不疏远

11.青春期自我认识的兴趣首先表现在（　）。

A.关注国家大事

B.关注异性

C.关注自己身体形象

D.关注人际关系

12.初中生与教师关系的显著特点之一是（　）。

A.教师是心目中的权威

B.盲目崇拜教师

C.开始对教师品头论足

D.只看到教师的缺点，但尊重教师

13.以智慧而缺乏准确性、热情但易急躁冲动、刚强但易粗暴为特征的气质类型是（　）。

A.胆汁质

B.多血质

C.黏液质

D.抑郁质

14.当解出一道困惑自己许久的难题时，小明感到无比兴奋、激动。心理学将小明此时的情感体验称为（　）。

A.道德感

B.理智感

C.美感

D.幸福感

15.沙赫特——辛格的情绪理论认为，对情绪产生起决定作用的因素是（　）。

A.环境

B.生理

C.刺激

D.认知