青少年儿童普遍欠睡问题当务之急

中国6～17岁的青少年儿童中，超6成睡眠时间不足8小时，课业压力成为影响孩子睡眠的首要因素。在世界睡眠日来临之际，中国睡眠研究会于17日发布《2019年中国青少年儿童睡眠指数白皮书》（简称“白皮书”），其中提到上述数据。（2019年3月17日中新网）

13～17岁的青少年正是生长发育的高峰期，睡眠质量差会直接影响青少年儿童的身心健康，对青少年儿童的记忆力、情绪等也都会产生负面影响。“欠睡”问题严重，青少年身心发育不良，将会影响到国家建设后备人才队伍的培养，全社会都必须高度重视他们的睡眠不足问题。

调查显示，13～17岁的青少年中，睡眠不足8小时的比例高达81.2%。是什么原因导致青少年儿童的睡眠时间被剥夺？白皮书分析称，影响孩子睡眠的第一因素是课业压力，其次是信息家电，再次是噪声、光线等睡眠环境，以及家长的睡眠习惯等。

所谓的课业压力，简单地说就是青少年的作业负担太重，完成作业所花费的时间太长，造成没有足够的时间来休息。只是，作业负担过重，其原因比较复杂。一方面，部分学校的作业安排确实不够科学，机械性、重复性的内容太多，费时费力；另一方面，除了学校的作业之外，家长还会担心自己的孩子“吃不饱”，自己给孩子安排额外的练习内容，这也造成了作业量的增多。相当一部分学生还在校外培训机构里接受辅导，这既增加了学习时间，也会增加一定的作业量。(www.xing528.com)

因此，要想孩子睡得好，首先就要降低他们的作业时间消耗。学校的作业布置应少而精，尽量减少无谓的重复抄写内容。家长也要根据自己孩子的承受能力，为他们适当安排课外辅导学习和额外的练习内容。如果这些学习和练习造成孩子的睡眠受到影响，那就应该以睡眠优先了。

值得注意的是，有些孩子的作业习惯不好，效率不高，有“磨洋工”的嫌疑，家长要予以重视，要督促其改正磨蹭的习惯，做好监管，帮助其养成良好的专注度，提高他们的作业效率，这也会在很大程度上减少他们花费在作业上的时间。

其次，调查也显示，睡眠状况差的青少年儿童中，有41.9%在睡前会接触平板电脑、移动电话等信息家电，而在睡眠状况优的孩子中，这一比例仅有7.4%。这种情况说明，孩子良好睡眠的形成，和家庭的睡眠氛围以及家长的睡眠习惯也有很大关系。到了孩子该睡觉的时候，家长应该将睡眠的氛围和环境都营造好，在睡眠前让孩子接触电子产品导致其兴奋不肯睡，或者是家长活动的动静太大导致孩子不能睡，或者是床铺被褥不舒适导致孩子睡不好，这都是家长们需要关注的问题。