大学生体质健康指南：实证研究成果

（一）大学生心理健康问题

大学生心理健康与否已成为具有一定影响力的社会问题，也是学者们关注的焦点，他们从各自不同的专业角度进行探讨和研究。而这类研究的成果也为大学生心理健康管理系统的开发提供了理论依据，同时也为大学生体质健康管理系统的功能模块的构建提供了参考依据。相关学者从学习、人际交往、适应能力等方面研究影响大学生心理健康的问题，以下作简要介绍。

1.学习方面

学者庞明珍（2004）在对我国大学生的心理健康培养与塑造的研究中发现，学习方面的问题是引发大学生心理问题的原因之一。兴趣不浓、学习动力不足是大学生普遍存在的情况，此外由于大学老师对大学生的管理、授课和考察方式等都与中学老师不同，因此最开始往往不能很好地适应新的节奏，表现出缺少学习方法、不能合理安排学习时间和计划，无限焦虑甚至厌学情绪等。

2.人际交往方面

学者董玫玫（2003）在培养大学生健康的心理素质的研究中重点关注了大学生自我意识、意志品质、情绪调节和控制、人际交往能力、学习生活情趣等方面的问题。她也指出因为大学生缺乏与人沟通的经验与技巧，经常会发生害怕社交、与人沟通障碍或发生冲突等情况。

也有学者的研究指出大学生存在对爱与性的需要与现实冲突引发的心理问题。这类心理问题主要是由于大学生身体机能的成熟、性心理与意识的觉醒没有与心理发展和知识储备同步。虽然大学阶段有诸多与异性交往的机会，但由于缺乏相关经验和指导，大学生会在因渴望交友、向往爱情而进入恋爱的实践中屡屡失败，有一些还会陷入单相思或失恋，进而引发心理问题。

3.适应能力方面

学者蒋志勇（2002）认为大学生在其自身心理特点和社会转型期中容易诱发一些心理问题，比如自卑心理、逆反心理、失意心理、猜忌心理、孤独心理、焦虑心理等。同时还有研究指出，进入大学后大学生可能内心产生或多或少的焦虑，对未来感到担心，导致出现注意力不集中、无法适应环境等情况。

4.其他方面

学者庞明珍在研究中还指出大学生存在因求职、择业受挫引发的心理问题。这类心理问题表现在大学生在劳动人事制度改革深化，择业、就业市场化的背景下虽然更具自主性，但想要找到完全合自己兴趣和专业的职业并不容易。一些大学生由于对自己和各种职业的了解并不深入，对毕业后的工作和生活没有规划，也缺乏心理准备。刚走上社会，缺乏心理准备、就业不顺利、择业渠道不畅通等都可能引发心理问题。

（二）大学生体质健康干预研究

目前对大学生体质健康进行干预的主要方式有运动干预、生活方式干预、健康教育干预、饮食营养干预等。

1.运动干预

体育运动对于人们心理健康的影响是被大量的实践和研究所证实的。研究认为人体在积极主动进行体育活动时，运动能够塑造人的行为，进而促进个体的心理向着健康方向发展。因为体育运动的这种干预心理的优势，使得它如果以日常内容被学生所接受，就能没有副作用地促进大学生的身心发展。相比于心理咨询的方式，大学生更容易接受体育运动对体质健康的干预。体育运动干预的方式甚至已经成为目前许多国家使用的心理治疗方式之一。

学者曾芊（2006）认为，体育不仅仅是休闲项目或者是增进健康、促进身心愉悦的方式，它还是增进人与人之间情感交流、提高个人社会适应能力、创造新生活的积极方式。体育运动对强健个体身心的作用不断得到证实和为人们所重视，成为调节人际关系、丰富精神生活、改善情绪和心理状态的有效手段。

学者温兴满（2009）认为，个体项目和集体项目对于大学生心理健康发挥的作用不一，个体项目中的太极拳可对焦虑症等心理障碍有调节作用；健美操运动不仅能调节紧张的学习生活，还可以改善不良情绪，从而产生积极的心理效应；跆拳道运动可以在提高个人自信心、安全感等方面起到促进作用。而集体项目有利于加强同学之间的合作，不仅能促进大学生身心发展，还可以提高社会适应性，改善人际关系。

这些研究可以得出，体育活动能够增进大学生的身心健康，而且不同类别的体育活动对大学生身心健康的影响不同。如个体项目主要影响大学生的自信、自立等心理素质，而集体项目更多地对大学生的人际交往、集体主义精神等方面产生较大的影响。因此，基于不同项目体育活动对大学生体质健康的影响是不相同的，我们用运动干预来实现对大学生体质健康的个性化干预。

2.生活方式干预

一些学者调查和研究了引起肥胖的原因，针对引起肥胖的危险因素提出一些策略，并把这些策略应用在肥胖的学生身上，经过数周的观察和实践，表明这种个人的体重健康管理的方式和方法起到了十分好的效果。还有以多名英国联合大学的学生为样本，让其身穿带有加速器和心率监控器的服装，来估计连续的耗能。参与者被随机分配进行国际体力活动问卷或闲暇时间练习问卷，其结果旨在说明，规则的健康运动有利于生理和心理健康的需求，自我汇报的个人健康管理形式可以提高自身的锻炼意识，但是并不能确定锻炼的强度和类型。这项研究表明了锻炼和自我健康管理是健康管理中间的一个可行性策略。

3.健康教育干预

学者刘宇航（2007）在研究体育运动的心理健康功能时指出，体育能促进个体适应能力的发展，体育运动可以提高人的耐受力和自控能力，也可以促进个体的社会交往。

学者刘亚硕（2008）在分析运动心理健康评判因素时指出，心理健康的标准特征是形成良好的运动态度、善于处理人际关系、处理好生活与运动的关系、能协调与控制情绪，心境良好。

学者刘衔华、姚树桥、全宏艳等人（2009）通过分析健康教育的干预作用来了解高校心理课程对大学生健康认知与行为的影响，结果发现大学生通过心理健康教育等相关课程了解到更多健康知识后，增强了他们的锻炼意识和保持身心健康的意识，一些大学生对体育与健康的重要关系有了更深的认识，开始积极进行体育锻炼，作息时间与饮食方式也随着健康教育的干预有了更进一步的改善。

可以看到，健康教育干预增强了大学生的自信心，提高了他们的生活质量。当然，健康教育干预还要与其他环节相配合才能发挥最大作用。

（三）大学生体质健康管理教学管理工作的思考

1.积极开展体育健康课(www.xing528.com)

大学生的体育课是高校课程中的重要组成部分，也是开展素质教育中不可或缺的一环。根据上述分析，大学生体质持续下降存在着很多因素，但是体育课程教学则是学生学会锻炼、养成体育锻炼习惯的基石，教学中教师会传授体育专业技能，让学生掌握必要的锻炼手段，提升学生对体育锻炼的认知，帮助学生培养运动兴趣，培养良好的锻炼习惯。

所以，我们应该高度重视高校的体育教学课程，重视教学方法的改革，结合学生个体实际情况来加强体育知识、技能的培养，通过适当的运动负荷来刺激学生机体，不断提升他们的身体素质。

2.树立“健康第一”的体育工作理念

“健康第一”的理念是高校开展体育教学工作的重要指导、管理理念，也是符合当前和今后发展趋势的教育理念。高校应该以确保学生身心健康为第一任务，同时结合当前体育教育工作的实际情况，从各方面实现体育工作管理制度的完善。在具体的学校体育工作中，应该将体育教学作为素质教育的发展之路，对大学生体质持续下降问题引起足够的重视，要求高校领导从多方面予以支持，并严格遵照相应的素质要求来进行体育教学改革，一切为学生服务，社会各界共同努力达到良好的高校体育教育环境，也有利于践行现代化的学校管理理念。

3.加强体育课外活动的指导与管理

为了进一步推动高校体育教学活动，全面提升学生的综合身体素质能力以及健康水平，应该保证课外体育活动的丰富性。考虑到学生的运动量严重不足，会造成学生的整体身体素质的下滑。所以，通过创新发展高校课外体育活动管理，保证学生拥有足够的大量的锻炼时间，不断提升学生主动参与体育锻炼的热情。结合学生的实际情况，选择他们喜闻乐见的锻炼形式，在实践中采用学校管理与自主管理相结合模式，充分发挥好体育俱乐部、体育社团的管理作用，并能在此过程中，充分利用好知识讲座、学校黑板报等多种形式来进行宣传，加强大学生的体育活动意识，养成良好的锻炼习惯，以符合素质教育的整体要求。

4.重视体育教学与科研管理工作

大部分人对于体育教学存在一定的错误理解，认为这是全面增强学生体质，讲授相应的锻炼身体的方式，体育科研则是和高校体育教学关系比较远。但是，高素质人才培养自然少不了科研工作的有序推进。在开展体育教学的过程中，如果片面化重视教学工作而忽视科研内容，这样自然难以满足快速发展的体育运动的要求，更谈不上体育教育的创新发展，难以获得高质量的体育教学效果。因此，在开展高校体育的教学活动中，一定要重视相应的科研工作，积极利用好国内外的先进体育知识，进行教学内容的创新，为学生努力营造轻松、自由的体育学习环境，这样方能有效全面提升体育锻炼效果，实现预期的素质教育要求。

5.保障高校体育管理工作相关制度的逐步完善

在新时代背景下，为了全面推动体育管理工作的开展，应加强高校体育管理工作的逐步完善。在具体的体育教学管理环节，应全面落实好“条例化、制度化、规范化”的要求，特别是应尽量杜绝存在着抢占体育教学时间的情况，必要时应该采取行政措施。高校在体育教学管理中，则应该结合实际来有效提出考核体育管理工作的成绩的方法，全面提升高校体育教学水平。

6.借助于信息化技术科学、合理确定体育课程安排

运用现代化、信息化的方法来全面提升体育教学质量。利用计算机信息技术的优势，开展体育课程成绩的统计和分析，加强网络信息的反馈作用，能帮助教师更为全面地了解到学生的个体情况，同时，还有助于将必要信息在教师之间、学生之间以及师生之间进行交流。利用这种多方面、多层次的立体化信息交流网络，能全方面保证体育教学水平的提升。

（四）大学生体质健康管理系统研究趋势

目前大学生体质健康管理主要向积极的健康测试、第三方管理、自我管理等方向发展。

1.积极的健康测试

现在的心理健康测试的主流都是假定测试对象与心理健康疾病相关，而研究积极心理健康测试的比较少。说起积极的健康测试，绕不过的是积极心理学。

积极心理学（又称“正面心理学”）是研究人生如何更幸福的科学，它强调个体应追寻生命的意义，同时不否认善良美好与病态的真实存在。它是与传统的“消极心理学”大不相同的学科，兴起于20世纪末，并以美国当代著名的心理学家塞里格曼·谢尔顿和契克森米哈伊共同发表的论文《积极心理学导论》为兴起标志。积极心理学试图理顺一般人的挫折与低谷，它主张以更加开放的方式去关注生命中美好的东西，通过研究人类的品质和潜能帮助人类生活得幸福。塞里格曼将幸福生活分为三类：美好的、愉快的、有意义的；对应提出幸福感的三要素：快乐、投入、有意义。此外，他还提出了以下幸福公式（公式17）：

塞里格曼认为幸福感（H）是可控的，环境（C）和遗传（S）影响幸福感所占比例虽然高，但个体可以通过改变可控变量（V）来提高幸福程度。

积极的健康测试不再是对消极因素的测试，而是对有积极因素的测试，比如爱心、幸福感、满足感、快乐感、成就感等。它主要关注的是个体健康积极的一面，包括生理、心理、社会适应三个方面，而不仅仅是消极的一面。如果将积极的健康测试应用在大学生身上，则对于他们的个体健康信息会有更加详细、全面的了解，这样就方便专业人士通过干预和指导的方式加强积极因素、降低消极因素的影响。这也为大学生的健康管理模式开拓出了新思路。

2.第三方管理研究

第三方管理主要是专门的健康管理机构公司或者企业提供的对个人或者群体的健康管理服务。其思路是由专门的健康管理机构进行管理，它负责利用学校、社会、家庭等各个方面的软硬件资源来进行科学有效的管理。这样不但能更加合理高效地利用资源，还会收到更好的效果。

在第三方管理中扮演着重要的角色的就是健康管理师，这是2005年新确定的国家职业，是为了满足社会健康管理服务需求而培养进行健康监测、评估、分析、咨询、干预、指导、研究和培训等工作的专业技能人员。健康管理师属于卫生行业的脑力劳动者，他们既是健康的信息提供者也是促进者。健康管理在我国兴起的时间并不长，专业的健康管理机构数量也并不是很多，有不少还是医院及体检中心的附属部门。在这样的困境下，为了更进一步提升基层服务能力，扩大我国接受健康管理服务的总人数，福建厦门提出了“三师共管”的精细化模式为社会群体提供健康服务，这里的“三师”是医院专科医师、社区全科医师、健康管理师。

对于大学生而言，能够享受健康管理服务的比例也相当之低。针对大学生的健康管理主要还是采用以学校为主、社会和家庭为辅的管理模式，并且其实施力度不够，管理方式和手段简单单一，起不到好的效果。若将第三方管理成功应用到大学生上面，将会为国家培养出更加优秀的人才。

3.自我管理研究

自我管理是一个比第三方管理更理想、更积极主动但却更难应用于实际的健康管理模式。目前，自我管理缺少一个完善的模式结构，对其影响因素的研究主要是进行定性分析而缺少实证，在研究对象的选择上也没有具体标准。从某种意义上说，自我管理包括了第三方管理的所有方面，它们的区别在于自我管理模式中的管理者是自己，而第三方管理模式中的管理者是健康管理专家——健康管理师。自我管理需要有一个完整的健康管理系统，能够提供除了包括检测、分析、评估、指导和干预外，还有学习和咨询全方位的服务。大学生自我健康管理系统功能关键的一点就是要有人性化和完整的咨询和学习功能，能够让大学生快速有效地掌握健康管理的有关知识，对自己的健康进行科学的管理。若借助于现代通信工具手机、电脑等，还可以对自己的健康进行全天候实时管理。