高校体育课：个性化教学内容《大学生体质健康指南》

（一）个性化教学制定概述

1.传统教学模式的弊端

传统教学模式采用班级授课制，强调统一性，忽视了学生个体的差异；过分强调教师的权威和授业功能，按既定模式塑造学生，把知识和技能强加给学生，将学生看作被动接受的客体，而不是自主学习的主体，严重扼杀了学生的能动性。

更为重要的是，面对运动技能和身体素质各异的学生，不应当使用同一种教材、教法或评价标准，而是要依据学生的情况制定有针对性的训练。不能产生身体素质好的学生“吃不饱”，身体素质不好的学生“吃不透”的情况，否则不仅会挫伤学生的体育锻炼积极性，影响学习效果，还会阻碍教学目标的实现。

2.个性化体育教学

想要达到好的教学效果，就需要体育教师遵循体育教学的循序渐进性、科学性和适量性等原则，以教学目标为依据，参照教学大纲的要求，同时结合班上每位大学生不同的身体素质水平，实施和采用差异化、个性化的教学方案与锻炼方式，帮助大学生达到各自身体发展水平的高峰，进而优化大学生整体的身体素质和体育教学效果。

个性化体育教学是要考虑每个大学生的差异，它强调每个学习者在天赋、需求、兴趣、学术背景和学习风格上的差异，同时要求学习者不断进步。个性化体育教学的实质是根据大学生的各种差异和教学目标，制订差异化的教学计划并灵活运用各种教学方法、手段和组织形式，使学生充分发挥学习的主动性。体育选项教学是参考《标准（2014）》根据各个大学生的测试数据，将教学个性化的理论应用其中，使每位大学生可以获得符合其体质健康状况，能激发学习兴趣、提高运动能力和技能水平的教学计划。这里的个性化教学以制订和实施个性化选项教学计划为主要研究内容，初步形成了包含个性化体育选项教学目标、原则、内容设计、模式、方法、组织形式和评价等内容在内的个性化体育选项教学理论。

3.个性化教学计划的制订思路

制订个性化选项教学计划，其目的是满足大学生在技能和体质方面表现出来的个体差异，从而最优化每名学生的教学效果。体育选项课程主要教授给大学生的是运动技能，每名大学生应遵循不同学科的发展规律，掌握其学习方法，在体育技能学习过程中要遵循其学习规律。也就是说，对所有学生来说，学习哪几项技能、它们之间的先后顺序都是统一的。

大部分体育运动选项技能都不只有一项内容，它们的难度不一，对大学生身体锻炼的部位和作用也各不相同。例如，篮球运动中的基本技术投篮就有多种方式：远投、罚篮、后仰投篮、干拔跳投等。因此，可以将运动技能按难易程度进行细分，再依据大学生的运动水平高低为其选择对应的技能：水平低的从容易（基础）的学起；水平高的则可以从难度较高（进阶）的学起。

此外，即便是同一项技能，还可以安排不同的锻炼形式，以满足不同大学生在体质发展方面的个性化需求。仍以前面提到的投篮技术为例，可以设计对大学生耐力素质和力量素质的促进作用各不相同的原地投篮、小范围多点投篮、跑动中投篮（全场和半场）等多种技能形式。

当然，不可否认的是由于每种运动选项都有其侧重锻炼的身体素质，所以锻炼效果与大学生个人的体质发展需求之间难免存在不一致，这就需要更加个性化的、专门的体质锻炼项目来弥补学生身体素质短板。

（二）个性化选项教学目标体系

个性化体育选项教学的目标体系包括目的、目标和原则三个构成要素。目的即行为的意图，是对人们实施某种行为提出的概括性和总体性的要求，是人们行动的指导思想。目标则是为达到目的而设立的阶段性预期成果和最终预期成果。阶段性预期成果的总和就是最终的预期成果，它是目的得以实现的标志。所谓原则，是人们实施行为时应遵循的众多要求中最基本的那些内容，是保留行为或事物性质的“底线”，也是判断行为效果的主要标准。

将上述概念和定义映射到研究对象身上，即可得到个性化体育选项教学的目标体系。该体系规定了阶段性预期成果和实施过程中必须遵循的总体要求和基本要求。

1.教学目的

传统的体育选项教学以传授基本技术及相关体育知识为主要任务，旨在帮助学生掌握某项运动技能，增强其终身体育运动的能力，从而使他们在践行终身体育运动时可以有所为。可见，使学生在青少年时期奠定终身体育运动的基础，才是当下体育选项教学的现实意义。就“终身体育运动的基础”而言，形成终身体育运动意识的重要性远远大于掌握终身体育技能。然而，受指导工作不到位、学时紧张、教师认识和能力有限等诸多因素的影响，实际情况却是体育选项课逐渐演变为片面追求运动技能学习的课程。

（1）传授科学锻炼知识，促进学生体质健康、全面发展

一方面，体育教师可以通过制订科学合理的教学计划促进大学生体质的健康、全面发展，这要求教师能深入理解并灵活运用身体素质发展理论、特定运动项目的理论与技能战术以及体育教学理论等。另一方面，体育教师还应将这些知识加工后传授给学生，使他们掌握科学锻炼的理论和方法，能根据自己的实际情况制订合理的锻炼计划，从而在践行终身体育运动的过程中摆脱束缚；同时始终坚持科学原则，避免各种运动损伤和意外的发生。

虽然这一教学的根本目的对体育教师的能力与实践课程提出了更高的要求，但都是建立在已有条件的基础上的。首先，教师对相关运动项目的理论和技术已有较深理解；其次，通过多年教学实践，他们对体育教学理论也有一定认识；最后，他们需要学习的只是身体素质发展与运动处方、身体素质与运动项目的关系等知识。不同运动项目间共享的公共知识模块可由专人负责，大多数教师只需关注与自己所授运动项目相关的内容，因此知识量并不大。此外，信息化手段的不断丰富和智能化信息系统的加速完善也会使这项工作变得越来越简单。

（2）培养大学生终身体育的意识

虽然说增强大学生终身体育的能力仍是高校体育选项教学的重要内容，这一点毋庸置疑。然而，仅有终身体育运动能力而缺乏相应的意识，仍然无法实现体育的终身性和全民性。所以，必须强调培养终身体育运动意识的重要性。可从当前人类健康状况、国内外青少年体质状况对比、不良生活习惯的危害等方面阐述形势的严峻性；从运动与身心健康的关系、缺乏运动的后果等方面论述体育锻炼的重要意义；从体育与文化、体育与社会等方面展示运动的独特魅力。从而使大学生对体育的发展及其作用有全面的认识，培养他们终身体育运动的意识，增强其体育运动能力。

（3）满足大学生个性化的体育需求

大学生个性化的体育需求体现在体质发展和技能提高这两方面，教师可将两者有机地融合起来。首先，可实施“面向体质的技能练习法”，即通过技能练习发展特定身体素质，在掌握技能的同时增强体质。其次，亦可采用“面向技能的体质练习法”，即在体质锻炼中安排技能练习。如此一来，体质和技能得以均衡发展，共同提高。(www.xing528.com)

满足学生个性化的发展目标，使个性化体育选项教学区别于传统的共性化选项教学，也区别于那些探讨个性化技能学习的教学研究。毫无疑问，这大大增加了教学设计、组织和评价内容，以及教学模式和教学方法手段运用的难度。然而，只有根据每位学生的体质和技能基础为其量身定制教学计划，满足其个性化需求，让他们看到锻炼的效果，感受到运动的乐趣，才能提高其锻炼的积极性。

2.教学目标

个性化体育选项教学应实现以下教学目标：

（1）使大学生认清体育锻炼的重要性，牢固树立终身体育运动的意识，增加其进行体育锻炼的积极性；

（2）实现个人身体素质的全面发展；

（3）学习1～2种感兴趣的运动项目的基础技能，掌握其产生背景、规则和赏析等相关知识，同时因人而异地学会特定运动项目的一些高级技能；

（4）理解身体素质发展与运动处方的基础理论，掌握不同运动项目及其提高身体不同部位相关素质的作用的理论；

（5）掌握科学制订个人锻炼计划的方法。

3.教学原则

个性化体育选项的教学原则，不仅要反映个性化体育选项教学的基本特征，而且与一般教学原则没有冲突（体育、个性化和教学原则这三者没有冲突）。个性化体育选项的教学原则，不是简单地将相关概念的既有内容叠加，而是从这些内容中归纳出符合个性化体育选项教学特征，且具有普遍指导意义的若干基本原则。

（1）体质与技能均衡发展原则

体质和技能相辅相成，良好的身体素质是掌握技能的有利条件，技能提高的过程会促进身体素质的发展。如果只重视运动技能提高而忽略体质的促进，可能会出现因为欠缺某项身体素质而阻碍某个动作技能的掌握的情况；相反，只注重身体素质的练习会使大学生由于练习的枯燥而丧失学习兴趣。

（2）以人为本与因材施教原则

在体育选项教学中，无论在选项推荐还是评价上都要充分考虑大学生的个体差异，体现以人为本和因材施教的原则。以大学生现有的体质和体育技能水平为依据，帮助他们进行运动项目的选择，为其设定个性化的选项教学计划，为其设定公平的、个性化的评价标准，使大学生在各自的基础上尽可能得到提高和完善。

（3）科学认知与自主计划原则

在选项教学中穿插体质与技能的相关理论知识的学习，帮助学生了解特定的技能练习对身体素质的促进作用，以及怎样的身体素质有助于运动技能的提高等知识。当然还要注意培养大学生评估自身体质和技能水平的能力，以及依靠现有水平制订锻炼计划和根据实际情况及时调整计划的能力，从而为终身体育运动打下良好的基础。

（4）乐趣体验与成功感知原则

该原则首先要求适当安排游戏、娱乐或比赛类的题材单元，避免枯燥、重复的锻炼；其次要充分考虑学生的个体差异，采取循序渐进原则，根据小组成员的基础和能力制订不同的教学目标和教学计划。

（5）安全运动与适量活动原则

遵循安全运动和适量活动的原则，是要保证学生在选项教学过程中的安全性，避免运动伤害。理论单元学习要安排针对选项特点的以及常见的运动损伤预防和处理的方法。实践课上，对常见的损伤进行着重讲解，指出不适合此项技术练习的疾病及症状，从而避免伤害。此外，还要遵循适量运动原则，张弛有度，根据个人特点安排运动强度和频率。

（6）及时反馈与适时调整原则

从发展的角度看，学生的学习情况是不断变化的，教师可以通过平时观察、隐性考核和学生主动反馈等渠道，及时调整教学计划，实现教学过程的动态管理。贯彻这一原则时，一方面教师应根据学生的学习状况，向其传递评价和调整意见，激发其不断取得进步的热情；另一方面教师应从学生那里获得有关教学方法和教学效果的反馈，并及时做出调整。