择业压力对大学生心理健康的影响及解决方法

（一）职业与个性

多数大学生在临近毕业时会面临选择工作和申请工作的困难。尽管人生路途很长，但也存在一些对人生产生重要影响的关键节点。大学生高中毕业时多数处于成年的边缘，在生理和心理上都不够成熟，加上对专业的了解不多，因此选择专业时通常带有盲目性和冲动性。家庭、学校及学生就业意识的影响也显示出隐性、肤浅和不确定性。由于这些因素，一些学生对所学专业不感兴趣，辍学或换专业。有一项针对上海部分大专、初中和职业学校学生的职业适应性的调查，结果表明有86.5%的大学生在选择专业时是不了解该专业学习内容和发展前景的，而54.9%的大学生表示所选专业与身体特征（身体条件）和心理特征（包括能力、个性、性情、兴趣、欲望等）不一致。39.6%的学生后悔选择了该专业。只有51.55%的人希望他们的工作和专业将来会保持一致，而25.5%的人认为他们有机会学习其他专业。选择毕业时的职业是大学生人生中的第一个重要选择，职业的选定是为了确定下一阶段自己的发展方向。

要选择合适的职业，首先需要了解职业与生活之间的关系。职业是生活的一部分，生活包括个人职业。虽然人类的生活不是一成不变的，但不能否认的是职业生活对人们有重要影响。职业选择是大学生必须面对更需要谨慎对待的。

那么，这里简单介绍一些大学生选择职业的方法，以及需要考虑的问题。

要依据自己个人独有的气质、性格和能力作出基本判断，哪些是你与他人不同的特质。同一种职业并不是所有人都适合做的，而想要选择合适的职业，就要对自己有清醒的认识。

气质是一个人最稳定的因素，因此选择职业时，应当注意选符合自己气质类型的。美国心理学家荣格在这一研究领域已经工作了很多年，他认为领导素质与外向性有关。作为管理人才，性格外向是完成他的工作的有利因素，性格开朗的人比性格内向的人在工作上更具优势。而一些工作需要灵活的手部动作、快速的言语反应以及快速而明确的决定，这类工作更适合由那些细致、认真和有持久性的人来做。

一般来说，内向的人很难成为汽车推销员，外向的人很难成为会计师。直觉敏锐的人可以是很好的修理工或故障排除人员，但很难做好在固定的生产线重复相同动作的工作。而有情感或情绪问题倾向的人应避免从事需要抽象思维能力或丰富情感的工作。

性格不同于气质，它可以在某种程度上掩盖和改变气质，也可以限制个人工作能力的形成和发展。反映工作状态和工作态度的性格因素直接影响职业选择和职业成功。一些人为工作感到自豪，并接受工作作为自己的需求；一些人为工作感到羞耻，并将工作视为负担。一些人具有进取心、想工作；而另一些人则消极、懒惰和冷漠。有些人对自己的工作负责并非常谨慎；而另一些人则粗心大意。而那些带有自私、傲慢、孤独、易怒性格以及不为公共争取福利、无视社会规范的人则与教师、公共关系官员、外交官、政府官员等职业不匹配，这些职业都是需要与人交流沟通的。

性格因素也与职业选择和成就密切相关。缺乏耐心的人不适合成为外科医生、科学研究员、数据管理员、运动员等。烦躁、怯懦、体弱多病、散漫的人不适合成为政治辅导员、教师、服务员等。

在过去的十几年中，美国的心理学家和职业指导专家——霍兰德致力于倡导基于跨界研究的职业性向理论。他提出将人类的性格分为六类（概括性的划分），使之与六种不同的职业相对应。他指出如果一个人具有某种类型的性格，那么他选择与之性格对应的职业可能性更高，这样也更容易激发工作兴趣，并在从事工作的过程中引发积极性。

这里，我们对霍兰德提出的六种类型性格简要介绍如下：

1.实用型

实用型性格的人喜欢按一定程序进行的、有具体规则的、能身体力行的和需要基本技能的体力工作。这类职业需要操作机械（仪器设备、手工工具等）或动手能力强或喜欢与动物相处，因此多是技术性强的工作。

实用型性格的人一般是社交能力缺乏，不善言辞。他们适合从事目的或要求明确的工作，如研究鱼类和野生动物，农民、牧民，技术员，工程师，机械师，木匠，火车、长途（公共）汽车司机，机械制图员，机器修理员等职业。

2.社会型

不同于实用型性格，社会型性格的人善于合作也喜欢社会交往，他们对人感兴趣，常出入社交场所；责任感强，能关心社会问题，乐于为别人服务，渴望发挥自己的作用为他人谋福利，对教育活动感兴趣。

社会型性格的人一般是机械能力缺乏，喜欢与他人建立联系。他们适合从事福利机构工作或行政工作，社会服务工作，医疗卫生工作等。

3.艺术型

艺术型性格的人有理想、爱想象，喜欢通过艺术作品来表现自我；感情丰富，不顺从也不盲从；有创造性，喜欢借艺术形式表现自己。

艺术型性格的人不喜欢一板一眼地做事，而是喜欢能体现自身艺术追求和价值的工作。他们适于做室内装饰专家，摄影师，珠宝、艺术设计师，作家，诗人，编剧，作曲家，演员，书法、雕刻、绘画家等。

4.研究型

研究型性格的人喜欢完成需要抽象推理的、智力分析的、动脑而不动手的独立任务。这类工作主要指需要观察分析的科学研究和实验方面的创造性工作。

研究型性格的人一般是领导能力缺乏，好奇心强。他们适合做学者或研究员，如天文学、气象学家，动物学、植物学家，药剂、化学、冶金工程师，科学报刊编辑，数学家，程序员等。

5.事业型

事业型性格的人精力旺盛且外向，有抱负、喜欢冒险、善于交际，具有领导、支配他人的才能，言语技能强，喜欢说服别人、见解独特。

事业型性格的人一般是科学研究能力缺乏，而喜欢能够获得经济效益的工作。他们适于做企业家，商品批发、进货人员，零售商，福利机构或行政部门工作者，企业经理或管理者、广告宣传员，律师等。

6.常规型

常规型（即传统型）性格的人喜欢稳定的、系统的、有条理的工作任务，具有实际、自控、保守、按章办事的特点。

常规型性格的人一般是艺术能力缺乏，适合从事有组织的刻板工作。他们适于做记账员，会计、银行出纳，成本估算员，文秘等。

（二）大学生择业的倾向

大学生的择业倾向体现出他们共有的就业意识，主要可以归纳为以下几个方面：

1.追求职业的稳定

新中国成立后固定工制在1956年以后在全国实行直至20世纪70年代才被劳动合同制逐渐取代。固定工制度确立了职业固定、一生不变的概念，产生了深远的影响，哪怕是现在也左右着大学生对职业选择的态度。即便是大学生认识到私营企业的职位更适合他们的发展，但如果国有部门职位有空缺，国有部门工作就是他们的首选。当然，随着社会的进步，大学生择业观念也在逐步转变，一部分学生更看重新职业的发展前景，而不是只关注稳定性。(www.xing528.com)

2.对技术性强的职业期望高

大学生普遍认为技术性强的职位可以使他们学有所用的同时帮助他们巩固自己的专业知识。专业性强的工作也更具竞争性和挑战性，从事这类工作有利于大学生发挥其创造才能，满足他们希望得到他人尊敬的心理。

3.希望获取高层次的社会地位

追求高社会地位几乎是大学生的就业共识。他们认为想从事社会地位较高的工作需要到那些具有行业实力、具有良好声誉或经济实力的企业，这类企业通常设立在大中城市的舒适区，因此大学生们往往去一线城市寻找工作机会。有的大学生存在“低就意识”，他们认为小城市的乡镇企业缺乏大量的人才，因此可以在那里得到重用，也能更好地发挥其才能，还能得到较高的收入。

4.看重经济收入

收入的多少也是大学生在选择职业时需要考虑的。大学生面临着三项重大生活事件——爱情、婚姻和家庭的建立，这些生活事件需要大量资金支持，因此大学生在选择职业时会更多地关注经济收入。

5.择业具有依赖性

1986年以后，国家不再给大学毕业生分配工作，自由择业令一些大学生感到不适应。他们不想放弃传统的就业渠道，仍然严重依赖于传统的就业方式，并没有适应新时代、新形势下的独立就业和多渠道就业方式。

当今社会知识和能力比人际关系更为重要。许多大学生认为，他们可以努力学习超过十年，进入相对稳定、高收入的职业生涯。大学生文凭是一个了不起的“金字招牌”和“敲门砖”，但是如今，当大学教育从精英教育转变为大众教育时，许多雇主发现，在招聘员工时检查其实际能力是一个巨大的挑战。许多大学生在找工作时常常碰到求职困难的状况，其原因是多样的（能力不足、职业错配、雇主不欣赏、单位看不上等）。有些人会责备、抱怨，从而对求职产生负面影响，甚至使自己对求职形成心理障碍。

（三）大学生择业的指导思想

1.处理好兴趣、能力与工作的关系

一个人的兴趣方向和能力水平会直接影响其工作效率和工作强度水平。一个人的工作状态与工作强度、工作类型、工作压力，自身体力和精力都有关系。

例如，社会上曾经有一段“经商热”，许多学生不想被甩在后面，也试图“下海”做生意。目前还有一些大学毕业的学生会去自己创业，实现白手起家的目标，但实际上，他们通常都对做生意不感兴趣，只是盲目随大流地做决定。或者是他们不想为其他人打工，不想被束缚，而选择自由职业。

通过心理测试、自我反省和与他人的理解，大学生可以找出和确定自己的兴趣所在和能力范围，进而综合自己的兴趣和能力的情况分析选择相对适合自己的职业。如果能根据自己的兴趣选择职业并使用自己的技能来较好地完成工作，那么大学生在工作领域就会感到舒适、自在。但是如果根据个人兴趣选择出的职业与自身的能力水平不匹配，那么就需要大学生找到发展和提高技能的方法。当然，如果大学生的工作能力水平远超其职位要求，那么他可以轻松地完成这些任务。此外，如果兴趣不足却想要把精力完全投入进去，也是不太现实的。因此，协调自己的兴趣和能力是一个学生未来职业选择的重要组成部分。

2.进行积极的情绪调节

大学生在选择职业时，会有一些负面情绪伴随，例如生气、烦恼、失望、疲劳、悲伤、内疚等。

情绪与身体状况和认知等因素相关。当大学生在工作中情绪不好、不愉快的时候，需要想办法改变这种情况，因为自我意识中的沮丧情绪还会带来身体上的不适。当人们认为自己无能为力、一文不值时，他们的内心可能会产生更加绝望的情绪。

负面情绪不仅会影响大学生的健康，还会干扰他们的思维和决策，这就需要他们在面对负面情绪时不是逃避而是积极主动地去想办法克服并创造积极的情绪体验，这会帮助他们在做决策时更加自信、处理得更好，也能帮助他们发展自身的决策能力，产生快乐、轻松、安全感、新鲜、耐心、幸福、满意等情绪。这些直观的感受能使他们更有信心，也能做出更理性的选择。

因此，如果大学生步入社会后开启了努力寻找工作的征程，他们应该了解、学习并使用情绪保护机制和使用心理健康的方法，尽可能快速、轻松地将自己调整到一个良好的情绪状态中，认真地面对生活和压力。

3.发展更合理的观念

许多不良情绪和不合理的行为通常是由许多不合理的思想观念所引起的。大多数学生由于不切实际的想法而犯了选择职业时的错误。例如，他们认为自己十分优秀，必须要找到最令人满意或是看起来很有面子的工作，而如果发现结果与想象的不同，就会立刻感到沮丧和难过，一下子就遭受了挫折。

通过理解毫无根据和不切实际的想法的成因，我们可以发展出更现实的想法和更积极的感受，从而创造出更多可以减少和消除沮丧感等负面感受的有益的方法。选择职业方面，例如，为了获得经济利益，学生需要充分意识到努力工作才能带来越来越高的收入。让学生不要以为一开始工作就会得到重用，这是不可能的，大学刚毕业，没有实践或业务经验，又没有庞大的社会关系网络，也没有稳定的客户资源，所以，踏实勤奋才是刚工作时应有的态度和心理。

值得一提的是，许多大学生在困惑和担心自己的职业选择，无法决定选择哪个职业。事实上，无论一个人年龄或受教育程度如何，大多数人在择业的问题上基本都会有这种心理。这一极为自然的现象表明，个体的成长与发展是一个探索——决策——再探索——再决策的循环往复的过程。在当时的状况下看起来不是最佳的选择同样也是一种选择和决定，而且就事论事，那可能是当下情形中最正确和理智的决定。

还要说明的一点是不成熟与犹豫不决的性质是不一样的。如果情况是积极、明朗的，那么就应充分利用求职信息并在正确的时间做出正确的决定。因此，学生不必因为不确定性而感到沮丧、郁闷或是伤心，因为不确定性可以促进个体心理成熟。通过思维上的调整可以帮助学生将消极情绪转变成积极情绪，这将改变他们对社会与整个世界的理解与认识，并激发他们面对新的挑战的勇气。

4.学会处理挫折和心理冲突问题，提高对环境的适应能力

大学生在选择工作时需要寻求能实现目标和实现个人抱负的工作。但是在主观和客观因素的影响下，他们经常会被击败，从而导致严重或轻微的心理冲突和矛盾产生。这是无法避免的正常现象，关键在于学生能够妥善处理这些冲突和问题。通常有以下方法：

（1）通过有意识的锻炼，可以根据自己的环境情况增加耐心并改变行为。

（2）调整自己的野心以适应自己的能力。

（3）分析失败的个人原因和目标的选择问题，并根据情况调整。

（4）改变自我意识，加强对地位的理解和对自我角色的思考。

（5）更多地参与小组活动，练习沟通技巧和增强自信心。