大学生身心健康指南-大学生体质健康指南

大学是人们成长过程中接受系统化学校教育的最后一段时期，毕业后大学生就可以开始职业生涯了。因此，学术压力不可避免地是他们面临的主要问题，因为学习知识和技能仍然是大学生未来更好发展自己的最重要问题。

学业压力是指大学生在学校和社会对大学生学习知识、能力的要求与学生实际掌握情况冲突时的心理压力。许多大学生对外界提倡的各种学术要求感到无助，这些过高的要求超出了大学生的能力范围，因此可能引发他们对学业的担忧、焦虑、抑郁、恐惧情绪，造成学习成绩下降，进而恶性循环。学者樊富珉在对清华大学的学生进行调查后发现，学业问题始终是大学生压力产生的主要因素之一。同时，由于父母的期望高，大学生精神压力大，缺乏长时间的睡眠，对学习的兴趣减少，学习效率降低，一些学生担心被其他同学赶超。

在学术研究的压力下，大学生的身体可能会出现各种问题，最明显的是产生厌食症和缺乏睡眠。来自世界各地大学的研究表明，大学生普遍患有相对严重的失眠。(www.xing528.com)

学者陈芳蓉（2010）从任务需求与竞争，自身目标或家长期望与挫败，就业前景或环境与职业发展作为切入点，调查了大学生的学术压力与睡眠质量之间的相互关系，结果表明两者存在负相关性。同时也发现家长期望、就业环境和职业发展所带来的压力也很大程度上影响了大学生的睡眠质量。学术压力作为最直接的影响因素，导致相当一部分大学生处于焦虑或抑郁状态，甚至会遭受神经衰弱的困扰并降低他们的睡眠质量。由于学术压力过大，大多数大学生没有时间参加体育锻炼和娱乐活动。他们紧张的神经无法根据需要放松，并且身体无法长时间运动，得不到有效的体育锻炼，致使身体的免疫力下降。可见调整不好学术压力会严重影响大学生的身体健康。

如今，大学课程存在诸多问题，也面临着众多的挑战，对学生提出了更高的要求。特别是在我国进入知识经济时代后，社会需求的改变对大学生提出了更多的高要求，如果在没有压力的情况下大学生想要获得学习上的进步与成效都是很有困难的，这样对身体的健康和发展也是极为不利的。大学生正处于成长阶段，过度的学业压力会对身体健康产生负面影响。因此，需要有合适的方法帮助大学生减轻学业压力。研究显示，社会的支持、合理的时间管理、积极的评价和适当的娱乐活动都是行之有效的方法。因此，社会各界需要帮助学生尽快了解并习得科学的时间管理方法，提高学习效率、减轻学业压力；创造良好的环境帮助大学生参加各种休闲娱乐活动，特别是运动来加强身体锻炼；借助各种活动的互动机会帮他们建立更健康的人际关系，使之在各种人际互动中获得情感支持，进而可以减轻学业上带来的压力。