大学生体质健康指南-大学生体质健康指南

800米跑（女生）、1000米跑（男生）都属于中距离跑项目，被归类为中长跑，是开展历史悠久且普遍的运动项目。早在两千多年前的古希腊就出现了中长跑并被古奥林匹克运动会列为比赛项目之一，随着时间流逝，中长跑逐渐在世界各地流行起来。19世纪时传到英国，并在那里盛行；1910年推广到中国，并逐渐盛行。中长跑作为体能类运动，是需要使用肌肉时间持续较长的活动，十分考验个体耐力。长期坚持科学的中长跑锻炼，能帮助个体稳定增强自身的心血管循环系统、呼吸系统、消化系统和神经系统的功能，同时有助于磨砺意志、增强斗志，塑造相对健康的个性心理。

中长跑锻炼属于无氧运动，长期坚持对于心血管循环系统和机体新陈代谢功能有显著改善和提高，表现在运动过程中心跳增加进而身体血液循环加速，从而使人体的心脏和血管更强健；降低血脂和胆固醇水平，有利于控制体重。人在安静状态下的摄氧量一般在200～300毫升每分钟，进入中长跑状态下时可以达到3000～5000毫升每分钟。而且，有数据表明长期坚持中长跑锻炼的人，其机体的最大摄氧量得到了显著改善，由心脏输出的血液将更多的氧气输送到身体各个器官中，充足的血液供给，大大提高了器官的工作效率。同时，血液循环的加速降低了心脏疾病的发病率。下肢的运动促使静脉血流回心脏，能预防静脉内形成血栓。

（一）测试目的

800米跑（女生）、1000米跑（男生）是为了测试大学生耐力素质，特别是心血管循环系统、呼吸系统的机能及肌肉耐力的发展水平。

（二）测量所需的场地与设备

（1）地面平坦且符合标准的田径场跑道（200米、300米、400米）若干条，也可使用其他已经丈量准确的不规则场地。

（2）发令旗或发令枪。(www.xing528.com)

（3）秒表若干块（需校准，要求同前文）。

（三）测定方法或步骤

同50米跑。

（四）测试中的注意事项

同50米跑。