大学生体质健康指南：50米跑测试及要求

50米跑是短跑项目，是人们同时出发以个体所能达到的最快速度在画线规定的跑道上跑完50米的距离，以所用时间最短成绩为优。这类短跑项目可以最大限度地激发人的潜能。它能使有氧系统酶的活性增强，以无氧代谢功能的方式供能。通过有针对性的训练能提高人体的最大摄氧量，同时还有助于提高中枢神经系统兴奋和抑制的灵活性。因此，它是大学生体质测试中比较重要的一项。

（一）测试目的

50米跑是国际通用的测试项目，用以测试大学生身体素质中速度、灵敏及神经系统灵活性水平。它不仅是个体综合素质的表现，也是大学生从事体育运动、学习相关技能所必备的素质。

（二）测量所需的场地与设备

（1）依照标准画定的50米直线跑道若干条。

（2）发令旗或发令枪。

（3）秒表若干块（要保证一条跑道有一块对应的秒表）。秒表使用前需校准，使之与标准秒表误差每分钟小于等于0.2秒。标准秒表是每小时误差与标准时间相比小于等于0.3秒的秒表。

（三）测定方法或步骤(www.xing528.com)

大学生需分组进行测试，两人或两人以上为一组，以站立姿势为准备动作，大学生在听到“跑”的口令或发令枪响后开始起跑。发令员在发出起跑指令的同时摆动发令旗。位于终点的计时员在看到令旗摆动后开始计时，并在大学生到达终点线的瞬间停止计时。记录所用时间应当以秒为单位，分秒换算时应仔细并将数据保留到小数点后一位。

（四）测试中的注意事项

（1）画定跑道的地面需平坦无坑凹，如果遇到大风天气，应冲着与风向一致的方向跑。

（2）大学生在测试前做好拉伸准备活动，以防受伤。

（3）大学生测试时可以赤足或者选用合适的运动鞋。但不得穿钉鞋、皮鞋、凉鞋等。

（4）如果一同测试的人中有抢跑的，要立即将所有人召回起跑线重新开始。

（5）测试完成后使大学生不要立刻停下来，应让他们继续走动一下以免发生意外。