大学生坐位体前屈测试：关节肌肉伸展能力检测

2005年之前，测试大学生柔韧性一般采用立位体前屈的方法。该方法测试时，大学生要站在离地面不少于40厘米的测试台上，恐惧感、自我保护意识等多种因素限制了大学生能力的发挥。当立位体前屈要求人体处于站立姿势，膝关节、身体躯干分别伸直，前屈180°时，腿部及躯干部肌肉需有张力以维持身体重心稳定，由此限制了手臂和躯干前伸的幅度，并不能准确反映人体的柔韧性。因此，2005年以后，我国借鉴发达国家普遍采用的坐位体前屈，将之纳入《学生体质健康标准》用以评价学生的柔韧性。我国的国民体质监测系统也在此之后对幼儿、成年及老年人等的柔韧性监测方法做出了调整，也采用坐位体前屈的方法。从测试方法的安全性，获得数据的准确性、真实性，为了更好地同国民体质监测接轨以及利于进行国内外对比等方面来讲，坐位体前屈优势远大于立位体前屈。因此，坐位体前屈也属于大学生必测项目之一。

（一）测试目的

坐位体前屈测试是为了考察大学生的关节、肌肉、肌腱和韧带的伸展能力。个体柔韧性的好坏与健康程度密切相关，柔韧性越好，其关节的活动幅度越大，发生变形、挛缩、粘连的可能性越小，关节灵活性越强。这对于扩大大学生身体无痛感范围，防止运动损伤等都有积极的作用。

（二）测量所需的设备

坐位体前屈测试仪（图2－2）。

图2－2　坐位体前屈测试仪

（三）测定方法或步骤

（1）测试前，需对仪器校正，使游标的初始刻度为零且使上平面与平台保持水平。(www.xing528.com)

（2）大学生坐下方黑色软垫上，双腿伸直无弯曲，双脚并拢且踩在测量仪器垂直平板上，脚尖可以打开10～15厘米。

（3）双手呈并拢状伸直，双臂平伸同时使上半身缓缓匀速慢向前屈，直到碰到标尺上的游标前滑，双手中指指尖平稳向外推动直到不能继续前曲为止。

（4）测试仪的游标向内为负值，数值前加符号“－”；向外为正值，数值前加符号“＋”。每位大学生可以测试两次，将成绩好的那次成绩记录为最终结果。测试数值以厘米为单位，保留小数点后一位。

（四）测试中的注意事项

（1）大学生在测试前做好拉伸准备活动，以防受伤。

（2）测试仪应靠墙放置在平坦地面上。

（3）测试中，如出现双腿弯曲或双臂突然发力前伸情况时，成绩作废且需重做测试。