中国有这样一句俗话，“屋漏偏逢连夜雨，船迟又遇打头风”，往往比喻倒霉的事情接二连三地发生。上面5.6节我们提到教师和校长在遇到职业倦怠时，很容易发现此时一系列不好的事情也同期发生。像上面提到的身在职业倦怠中时，当事人的自我效能感很低，不仅对工作感到厌倦，同时人也变得不自信起来，对原本力所能及的事情甚至开始变得自我怀疑。当事人往往试图摆脱这种情况的发生，但是由于没有根本性的解决办法，会发现不好的情况一直在持续，很难改善。或者如很多教师、校长的处理办法就是“硬熬”过去，希望随着时间的流逝，逐渐走出职业倦怠的困境，然而，硬熬的结果往往是这次熬过去了，下一次又会隔三岔五地出现，在教师或校长三十年左右的职业生涯中，往往因为职业倦怠从来没有根本解决过，所以，这种情况会反复出现。笔者在授课交流过程中曾经遇到一位校长L，在讨论职业倦怠问题时，他提到曾在湖北某中学做校长，遇到职业倦怠后的解决办法是更换学校，他因此南下到广东某中学任校长，当笔者质疑这种更换学校的做法能否根本解决职业倦怠时，L回答说：“所以我才来你们北师大学习嘛！”显然，这位校长在不断尝试一些能够克服职业倦怠的办法，包括更换学校，进一步参加学习培训等，然而校长工作本身的调整是否能够从根本上解决职业倦怠？这是笔者质疑的。
在“硬熬”熬不过去，这次熬过去下次又反复重来的局面中，当事人备受难以摆脱职业倦怠之苦，这就很容易导致习得性无助现象的出现，因为当事人发现自己无法左右职业倦怠来或者不来，失去个人控制，显然教师和校长也很容易变得以非人格化导向为主[26]。以非人格化导向为主时，当教师和校长认为自己的工作主要不由自己来掌控，而由上级或其他外部因素来掌控的话，当事人就不大可能产生真正的职业认同感和组织归属感。从汉堡模型的角度看，当事人很容易出现虚无主义的状态。
上述的种种事件，职业倦怠、低自我效能感、习得性无助、非人格化导向、职业不认同、缺乏组织归属感和虚无主义的状态构成了一个被称为“消极螺旋”的东西。在“消极螺旋”中，不好的事情和对当事人不利的事情是相伴而生，互相强化、互相促进的。当事人身处“消极螺旋”中，相伴而生的职业倦怠、低自我效能感、习得性无助、非人格化导向、职业不认同、缺乏组织归属感和虚无主义的状态，这些相近的要素互相强化，导致当事人越来越难以摆脱这种处境。
与之相反，是我们称之为“积极螺旋”的一面，在“积极螺旋”中，当事人往往具备相反的特征：高自我效能感、习得性乐观、自主导向的因果类型、高职业满意度、职业繁荣的状态和幸福型的状态。当事人此时的状态如同本章开头提到的唐代孟郊诗云“春风得意马蹄疾，一日看尽长安花”，是一种神采飞扬，高自我效能感的状态，在这种“积极螺旋“中，各个要素之间同样也是互相强化、互相促进的，此时，“成功带来更多的成功”。(www.xing528.com)
显然，我们推崇“积极螺旋”，而应尽可能避免“消极螺旋”的出现。那么，如何避免“消极螺旋”的出现？对于已经身处“消极螺旋”中的教师或校长而言，如何摆脱“消极螺旋”的状况？这是两个问题，第一个问题是对还没有遇到“消极螺旋”状况的普通教师或校长而言，如何避免它的出现，这个问题我们会在下一章“职业驱动力”部分进行详细的分析，简单来说，就是需要转变教师或校长的职业驱动力，从外驱力的工作动机（控制性动机）转变为内驱力的工作动机（自发性动机）。第二个问题，对于深陷职业倦怠“消极螺旋”状态的教师或校长而言，如何摆脱这种状况，进而打破“消极螺旋”的互相强化状态，我们在《学校积极领导力》第七章提出，需要从“消极螺旋”最薄弱的链条去着手。在组成“消极螺旋”的链条和环节中，哪一个链条或环节是最薄弱的？笔者认为是低自我效能感，提升自我效能感的途径有很多，不是只有工作才能给当事人提供自我效能感。生活中的兴趣和爱好是能够为我们提供自我效能感的最直接、最有效的来源之一，所以本书第一章提出，要发展和提升自己的兴趣和爱好，这是我们获得自我效能感，打破“消极螺旋”最有利的方式之一。对于深陷职业倦怠的教师或校长而言，我们不建议从工作当中寻找解决问题的办法，原因在于，工作本身往往正是造成职业倦怠的主要原因，试图依靠工作本身的调整解决职业倦怠的问题，不仅困难，而且往往收效甚微。所以，读者会看到，解决职业倦怠的措施不在工作本身，而在工作之外，就是这个原因，因为“消极螺旋”中最薄弱的链条和环节不在工作之中，而在工作之外。发展兴趣和爱好可以很好地提升自我效能感，而当你理解“你的兴趣爱好正是别人的工作”时，对待工作的态度和感受将会发生变化。
另一方面，相比较而言，职业不认同、虚无主义、缺乏组织归属感这些环节恐怕是“消极螺旋”中最难打破的，我们在第二章对黄景老师的案例分析表明，解决教师职业认同可能要付出将近二十年的时间！
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