（一）吸引——恋爱的开始
1.人们会被对方的哪些特征吸引
在恋爱之前，每个人都对未来的伴侣有过设想。每个人在恋爱中的需求都不尽相同。因此，对爱情对象的选择也有不同的标准。在千差万别的标准中，有一些共同的规律。
（1）相貌。“爱美之心，人皆有之。”人们喜爱那些相貌好的人，也倾向于认为相貌好的人有更好的性格、更强的能力，以及更好的未来，这就是“晕轮效应”。第一印象的形成中，相貌占了相当大的权重系数。
（2）人格。随着交往的加深，相貌对个体的吸引力逐渐减弱，而个体的气质、性格等稳定的个人特质显现出越来越大的影响力，这就是一个人的人格特点。心理学家一般认为人格有五个基本维度，分别是神经质、外向性、开放性、随和性、尽责性。其中在外向性、随和性、尽责性这几个方面得分越高的人越容易拥有丰富、愉悦的人际关系，这样的人也往往是理想伴侣的人选。
（3）相似性。“物以类聚，人以群分”，人们喜欢那些与自己相似的人，这些相似包括背景、兴趣、品位和价值观等。有时候人们喜欢的人，并不一定与现在的自己相似，但却与自己想要成为的人相似，也就是说，这个人与个体心中的理想自我相似。
（4）相互性。对于被追求者来说，我们喜欢那些喜欢我们的人。喜欢一个人意味着在心理上的接纳，对方喜欢自己，说明已接纳自己；作为追求者，持续地表达自己的喜欢，就有可能会获得对方的喜欢。
2.如何选择恋人
面对爱情，许多人觉得“说不清楚”，有些人说是“缘分”。其实命运还是掌握在自己的手中。对于恋人的选择，有如下几条建议：
（1）找一个真诚的人。爱情关系是一种亲密的人际关系，在这种关系里我们投注自己的真心真情。因此，容不得情感上的欺骗。一个人真不真诚，其实可以通过大大小小的事情去求证，也可以为自己的爱情关系设立一个未来愿景，让这个愿景引导你去作出选择。
（2）关注兴趣和价值观。恋爱的双方志趣相投非常重要。共同的兴趣可以使双方一起做事，一起交流，协调的价值观使双方有相似的追求和做人做事基本的原则。尤其是某些特别的价值观，涉及一个人的底线，如果恋人间不能协调保持基本一致，未来会产生不可调和的矛盾冲突。
（二）恋爱中相处的艺术
恋爱最重要的部分不在于一开始的追求，而在于恋爱关系确定后这种亲密关系的维持。恋爱中恋爱双方仅仅相爱还不够，还需要学会如何相处。
1.平等和尊重
恋爱双方在爱情关系里处于平等位置，不存在占有、依附的关系。因此，不要试图把对方改变成非她（他）原本的样子。同时也不要为了获得爱情把自己变得面目全非。良好恋爱关系的关键是一个人能成为越来越好的自己，而不是成为对方理想中的样子。
2.沟通(www.xing528.com)
在任何爱情关系里冲突都是不可避免的。有时候我们总认为对方应该知道自己的所思所想与各种感受，而其实却不然，不积极沟通，误解、埋怨和矛盾就会由此而生且越来越深，最终走向关系的破裂。因此，沟通非常重要，恋人之间可以采用心平气和交谈的方式进行沟通，也可以通过以下争论的方式进行沟通：①私下争论；②弄清楚争论的事情，就事论事；③表达出你积极或消极的情绪；④说出你的观点，即同意什么反对什么；⑤如果争论观点一时不能达成一致，等待自然的和解而不要妥协。
3.积极的归因
人们总会对遭遇的事件作解释，这就是归因，而对同一事件不同的解释方式会对后续的事件带来截然不同的影响。研究发现，幸福的夫妻经常作强化式的归因，即把对方良好的行为归结为对方的内在原因，而把对方不好的行为归结到情境中去。例如，把对方体贴的言行归为他这个人的善良、温柔，而当对方出现乱发脾气时理解为对方因为压力大、睡眠不好，不但不会生气反而会心生怜惜。相反不幸福的夫妻经常作抑郁式归因，把对方良好的行为看成是幸运，而把其不好的行为归于人格特质。强化式归因始终在为双方的关系加分而不减分，而抑郁式归因不断地在做减法而从不加分。
大多数人很少去反省自己的归因习惯和类型。如果想要拥有良好的爱情关系，就要学会强化式归因，远离抑郁式归因。
（三）恋爱关系的结束
不是所有的恋爱都能一次成功，许多人在获得稳定的恋情之前都会经历数段恋情。导致分手的原因多种多样，如对方占有欲强，不允许自己在亲密关系之外结交朋友或是保持兴趣；两人在兴趣、价值观、态度等方面差别太大；对方粗心大意，对恋人不重视或考虑不周；在关系中过于沉默或回避，不能放开自己；对方对恋人不忠诚；共处时间短；感到被对方利用或被剥削；浪漫退却，恋情回归平庸。不论是什么样的原因，当恋爱中的一方想要分开的念头强于想要维系关系的念头时，这段关系就走到了终点。
1.对分手的认识
分手不是否定对方，而是看清了自己的需求，所以，被分手并不意味着自己被完全否定，而是意味着双方不合适。
分手要讲究方式。一般来说，被分手的一方会感受到更大打击，会心痛、难过、愤怒。即使这样，提出分手的一方态度也一定要坚定，说清楚、讲明白，千万不要因为对方的情绪而摇摆不定。
2.失恋后的调适
如果人们把恋爱关系看作自己内心最有价值的事情，那么失恋就意味着自我概念也要发生改变，就会产生“被连根拔起”的痛苦感。不管是提出分手还是被分手，感到痛苦都是自然的，不痛苦说明根本没爱过。失恋的这种痛苦感会随着时间流逝，慢慢缓解至消失。一般分手3～6个月能慢慢恢复。应对失恋的方式有以下几种：
（1）情绪宣泄。失恋后的负面情绪要通过合适的途径宣泄出来，隐藏痛苦或是装作若无其事，只会使不良情绪累积，不利于走出失恋的阴影。哭泣、找人倾诉、运动、旅游都是不错的选择。
（2）转移注意力。不要让自己沉溺于失恋的痛苦中，试着把自己的注意力转移到感兴趣的事情上，让自己忙碌起来，最好是忙得无暇去想这个事。等过一段时间，事情忙完告一段落时，你会发现失恋的痛苦已减轻很多。
（3）求助于心理辅导。如果觉得以上的努力都不管用，就应当求助于心理辅导老师了。
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