科学进步的人生观、价值观和道德观是良好情绪情感的基础，它们在人的一生中处于核心地位，对于人的发展起着定向作用。凡是具有科学进步的人生观、价值观和道德观的人，必然胸怀宽广、目标远大、不计较个人得失，在任何艰难困苦的条件下，都有巨大的热情和忘我的献身精神，一时受阻也会迂回超越；相反，不具有科学进步的人生观、价值观和道德观的人必然谋求私利，目光短浅，一旦受挫就会牢骚满腹，心情沉闷，一蹶不振。在正确人生观的指导下，大学生应发展合理的个人需求。需求是多种多样的，其中既有合理的，也有不合理的。大学生应当学会正视并承认自身的合理需求，如交往的需求、尊重的需求、成就的需求等。同时，将自己的需求与社会发展的要求和道德准则结合起来，抑制和消除不合理需求，以避免因不能满足而产生的消极情绪体验。
（二）正确对待生活中的不幸和挫折
大学生由于过去的成长环境比较顺利，往往对遭遇生活中的挫折和失败缺乏心理准备，一旦挫折出现，便措手不及，引起一系列强烈的消极反应，如焦虑、紧张、不安、攻击和冷漠等，极易陷入情绪困扰之中，因而要培养大学生良好的情绪情感，就必须对挫折、失败有一个正确的认识。
首先，要做好迎接和战胜挫折的心理准备。“人生之事，不如意者十之八九。”挫折和失败遍布在生活的方方面面，贯穿人的一生，遭受到挫折是生活中的正常现象，不必为此悲观消沉，认为不该发生的或生活的苦难都落到了自己一个人身上。其次，要掌握主动，化挫折的不利因素为有利因素。但正如著名小说家巴尔扎克所说：“世上的事永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，但是对于弱者却是一个万丈深渊。”可见，生活中的挫折和不幸就像一把刀，它既可能伤到自己，也可以为我们所用，帮助我们披荆斩棘，闯出一条通向胜利的道路，关键是看我们如何把握和运用。此外，还要学会合理运用积极的心理防御机制。例如，一个人在受到挫折和处境尴尬时，用幽默的方式来化解困境，维护心理平衡保持心情开朗、愉快，不仅是明智之举，更是具有较高修养的表现。
（三）保持乐观愉快的心境
在所有的情绪中，快乐是最具积极意义的。法国大作家乔治桑认为：“心情愉快是肉体和精神的最佳卫生法。”愉快的心境来自宽广的胸怀、乐观的态度、对未来生活的热爱。
1.具有宽广的胸怀(www.xing528.com)
有人曾说：“世界上最宽广的是海洋，比海洋更宽广的是天空，比天空更宽广的是人的胸怀。”人在遭受挫折时往往会意识狭隘，陷入自我的小天地中不能自拔，记恨他人，这样只能陷入无休止的恶性循环之中。而心胸宽阔、达观的人则能排除不良情绪的干扰。在对问题归因时，应做到“大是大非，清清楚楚；小事小作，难得糊涂”。对于一些非原则性的错误不必斤斤计较。“海纳百川，有容乃大。”任何挫折在心胸宽广的人面前都会春风化雨，烟消云散。
2.保持乐观的态度
乐观的人总能看到积极的一面，而悲观的人总是看到消极的一面。例如，对于一个渴极了的人，当他发现自己的水杯只有半杯水时，乐观的人会想：“还有一半”，而悲观的人则会想：“只剩一半了”；看到落日有人悲叹：“夕阳无限好，只是近黄昏”，而乐观的人则道出：“老夫喜作黄昏颂”。
3.热爱生活，对未来充满希望
热爱生活的人会善待自己、善待生命、善待他人，并能全心全意地投入社会生活中。当代大学生更有条件发展自己的兴趣爱好，陶冶自己的情操，全面发展自己。
古希腊有一则引人深思的神话：古希腊公主潘多拉因貌美而被神嫉妒，神故意送给她一个神秘的盒子，叮嘱她绝对不可以打开。潘多拉禁不住好奇心的诱惑，掀起盒子的一角偷窥，从此释放出人世的一切苦难：疾病、痛苦、疯狂……一个好心的神及时帮助她盖上盖子，提供了能够让人类得以忍受一切痛苦的良药：希望。
希望是人们对未来生活的一种美好的愿望。人们在遭受挫折时之所以能够在困境中继续生存、发展，就是因为有希望支撑。对于受到挫折的人来说希望就像黑暗中的灯塔照亮他们前进的道路，点燃他们胸中的热情之火；而绝望就像压在他们头顶的乌云，使他们迷失前进的方向，失去生活的信心和勇气。因此，任何时候都不能放弃希望。正如毛泽东所言：“风物长宜放眼量。”
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