大学生心理健康：常见情绪困扰解决

（一）焦虑

焦虑是一种比较复杂的消极情绪现象，是人们对即将发生的某种事件或情境感到担忧和不安，又无法采取有效的措施加以预防和解决，此时心理上会产生紧张的期待情绪，表现出不明原因的忧虑和不安。焦虑情绪本身并不是病态的，几乎每个人都曾有过焦虑的体验，有时候焦虑是一种正常的情绪反应，而且适当的焦虑是发挥潜能、解决问题、有效学习的动力之一。但过度焦虑会对大学生带来不良的影响。焦虑是大学生常见的情绪状态，当他们在学习、工作、生活各方面遭遇挫折或担心需要付出巨大努力的事情将要来临时，便会产生这种体验。焦虑者会无缘无故地紧张，总是担心有什么事情要发生，常常烦躁不安、心事重重，不能放松自己，经常处于警觉的、无所适从的状态。在大学生所有的情绪问题中，焦虑是最主要的一种情绪困扰。引起大学生焦虑的主要原因有入学适应困难、学习问题（如考试焦虑）、人际交往（如社交恐惧引起的焦虑）和求职就业问题等。

（二）自卑

自卑是指自我评价偏低、自愧无能而丧失自信，并伴有自怨自艾、悲观失望等情绪体验的消极心理倾向。自卑感通常产生于屡屡受挫或他人对自己的消极评价之后。由于屡遭挫折，就会情不自禁地怀疑自己的能力，认为自己无能；由于他人对自己的消极评价，就会不由自主地将其转化为自我否定评价，把自己看得一无是处而失去自信，结果对那些稍加努力就能完成的任务也轻易放弃。进入大学后，学生的学习和生活环境发生了改变，身边的同学都是各地的优秀学生，相比之下，部分大学生容易在心理上产生较大的落差感，还有一些学生由于家庭条件较差或自身存在某些缺陷而产生自卑感。这些学生往往自尊心较强、过度敏感，并且容易多愁善感，做事畏首畏尾、瞻前顾后，这种消极的心理很大程度上影响着大学生正常的校园学习生活。

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（三）抑郁

抑郁是一种综合性的消极情绪。当个体感到无法面对外界压力时常常会产生这种消极情绪，常表现为悲伤、沮丧、孤独、绝望、自卑、自责等不良心境。大学生产生抑郁的主要原因有：性格方面，如内向孤僻、不爱交际、敏感等；学习方面，压力过大、成绩不理想等；人际交往方面，如长期不受同学欢迎，人际关系紧张、得不到理解与尊重等。此外，对于新生来说，由于对独立生活缺乏必要的心理准备，对大学的生活和环境不适应等，也容易产生抑郁心理。抑郁的主要表现是：情绪低落、思维迟缓、郁郁寡欢、闷闷不乐、兴趣丧失，体验不到生活、学习的快乐，并伴有食欲减退、失眠、疲劳等不良反应。

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（四）易怒

青春期的大学生内分泌系统处于空前活跃时期，大脑神经过程的抑制和兴奋发展不平衡，自制力较差，容易冲动。易怒是大学生常见的一种消极激情，易怒的大学生通常会错误地认为发怒可以威慑他人、抵挡责难、挽回面子等，有的大学生因为一件小事或一句话激动得暴跳如雷，或出口伤人，甚至动拳脚伤人。(www.xing528.com)

（五）嫉妒

嫉妒是自尊心的一种异常表现，是由于别人胜过自己而引起抵触的消极的情绪体验。大学生中常见的嫉妒心理是攀比心理，如别人有的东西自己没有，就会产生心理不平衡和一种相对剥夺感。有些大学生不能对自我做出正确的评价，总是喜欢拿自己的长处和别人的短处比，不允许别人超过自己。嫉妒心强的人往往事事好胜，总想压倒别人，从而给自己造成一个不良的人际关系氛围。

（六）无端烦恼

无端烦恼是指无缘无故烦躁苦恼的消极情绪。无端烦恼产生的情景比较宽阔，但都是通过主观想象建立在“假设”基础上的，如生活顺利时担心天有不测风云而生烦恼，身体偶有不适时担心罹患重病而生烦恼，恋爱顺利时担心对方移情别恋而生烦恼，因而常会感到烦恼无处不在、无时不在。“杞人忧天”就是这种无端烦恼的生动写照。无端烦恼与生活中正常的烦恼不同，正常烦恼皆有具体原因，如为生活拮据而烦恼，为失恋而烦恼等，人皆有之；无端烦恼则是自寻烦恼，是无中生有地自我折磨，是徒劳而毫无结果的。

（七）狂热

狂热是指对某一事物表现出盲目热衷的、过度的、不合情理的热情的情绪缺陷。狂热一般在迷恋、倾慕、感染和冲动的情绪下发生。沉湎电脑游戏等是迷恋而不能自拔的结果，狂慕歌星等是倾慕而难以自制的结果，盲目相信伟人是受到伟人业绩、品格、气质等感染的结果，过火举动则是冲动而不听劝告、不顾后果而不易控制的结果。狂热与热情不同，热情比较稳定、持久、广泛、深厚和合乎情理，是一种积极的情绪状态。狂热则显得短暂、狭窄、浅显和违背情理，是一种消极的缺乏理智的情绪缺陷。

（八）消沉

消沉是指心灰意冷、沮丧颓唐的消极情绪。消沉通常在力不从心而使渴望变成失望、处处失意而抱怨命运不济及受错误人生观影响而看破红尘时发生，这时就会萎靡颓废、浑浑噩噩，似乎已经“心死”。消沉与委顿不完全相同，委顿虽也表现为精神不振，但同时也伴有躯体疲乏且常由躯体过度疲乏引起，持续时间也比较短。消沉则由失去实现希望的信心造成，与躯体疲乏无关，且持续时间也较长。