大学生心理健康：学习倦怠的表现与应对法

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（一）学习倦怠的表现

学习倦怠是指大学生缺乏学习动力，没有兴趣，而产生的一种身心俱疲的状态。其主要表现如下。

1.情绪低落

缺乏学习兴趣，没有学习热情，把学习看成一件苦差事。

2.行为不当

旷课、迟到、早退，上课不用心听讲，对待学习敷衍了事，得过且过，根本不关心自己的学业成绩。

3.低成就感

自我评价低，怀疑自己能力，没有学习成就感。“分不在高，及格就行；学不在深，能抄则灵。斯是教室，唯吾闲情。小说传得快，杂志翻得勤。琢磨下象棋，寻思看电影。可以打瞌睡，写情书，无书声之乱耳，无复习之劳形。虽非跳舞场，堪比游乐厅。心里云：‘混张文凭！’”一首打油诗，学习倦怠的情绪跃然纸上。

（二）学习倦怠的原因

大学生学习倦怠的原因是多方面的，有社会、学校及家庭方面的原因，也有大学生个人方面的原因。大学生个人方面的原因主要有以下几点。(www.xing528.com)

1.没有目标

不少大学生进入大学后没有学习目标，仅仅把毕业作为自己的学习目标，这样“脚踩西瓜皮，滑到哪里是哪里”“我是一个随风而逝的蒲公英”的景象便随处可见。

2.缺乏兴趣

不少学生进入大学前对自己所学专业知之甚少，进入大学后，才知道自己所学专业与自己的特长、兴趣相差甚远。有些大学生的志愿甚至不是自己填的，一旦更换专业没法实现，就只得索然寡味硬着头皮学下去。没有兴趣的学习，只能是苦不堪言。

3.消极归因

人们在做完一件工作后，往往喜欢寻找自己或他人成功或失败的原因，这一心理过程就是归因。个体的归因会影响其未来活动的选择、坚持性和动机强度。归因又分为积极归因和消极归因。所谓积极归因是有利于未来活动选择、坚持与加强的归因，而消极归因则是不利于未来活动的选择、坚持与加强的归因。积极的归因与正向的情感体验、较高的期望、行为的加强相联系，而消极的归因则让人们情绪低落、期望值降低和行为减弱。把成功归因于自己能力高、把失败归因于自己努力不够，为积极归因；而把成功归因于运气好、把失败归因于自己能力不够，则属于消极归因。在失败面前，有的学生习惯归因于自己的运气不好，或者题目太难，或者老师对自己有偏见，或者自己不擅长学某门功课等；而在成功面前，有的学生习惯归因于运气好、题目太简单等，这些归因都属于于事无补的消极归因。

4.习得性无助

个体经历多次失败后，会产生无助感；而经历多次成功则会产生成就感。当学生在学习活动中过多遭遇失败，就会获得习得性无助。而习得性无助的获得，是学习倦怠的深层心理原因。

应对学习倦怠，首先，建立学习理想、学习目标。学习理想、学习目标是大学生学习的动力源泉。其次，培养学习兴趣。兴趣是最好的老师，兴趣也是消解学习艰辛的润滑剂。再次，进行积极归因，建立积极归因模式。最后，让大学生在学习中获得成功的感觉，只有获得学习成功，才能远离学习倦怠。