大学生心理健康：过分追求完美的原因和改变方法

“我是一个完美主义者。”很多同学都这样评价自己。对自己严格要求固然是好事，因为崇高的理想及在生活细微处对自己精益求精的要求能激励我们不断地努力，不断地超越自我。我们在追求完美时，实际上是在享受一种成就感和优越感，因为这样的话，我们就与众不同，优于其他人了。然而有的同学会发现他们在追求完美时，体验到的不是优越感，而是无限的挫折感，他们越努力，却发现离目标越来越远。他们对自己在意的东西都有无限的期望和要求，看重学习的人就会觉得得到第二名是可耻的失败，追星族就会收集他（她）喜欢的明星的所有海报、专辑等，这个明星的一点点过失都会让他（她）无法忍受。

是什么原因让我们过分地追求完美呢？原因之一是很多同学生活在他人的期望之中，多年的习惯已经把这些期望误以为是自己的需要了。有些家长总是要求自己的孩子从小到大都做第一，这些家长为了孩子的发展，往往做出很大的牺牲。当这些孩子进入大学后，就会背负很重的思想负担，认为自己不取得好成绩，怎么能对得起自己的父母呢？但衡量自己的标准却随着自己的不断进步而步步升高。原因之二是有些同学不能及时地调整参照体系。曾经做状元，是因为与他（她）竞争的对手实力相对有限，而他（她）却习惯了自己光芒压四方的感觉，进了顶尖名牌大学还要次次做第一，其难度当然大，因为现在的竞争对手有很多曾经都是状元。(https://www.xing528.com)

有的同学很无奈，“唉，我也知道自己太过分追求完美了，但我不知道怎么改变，感觉身不由己地进入了这个无底的漩涡”。那么你可以从以下几个方面试试看。第一，在你追求远大理想时，对细节不要太过分在意，而且要允许自己犯错误。第二，你要学会在成功与失败中学习，学会总结，你为什么成功，又为什么会失败，做到同样的错误不犯第二次；而且你要学会享受过程的快乐，美国心理学家罗杰斯（Carl Rogers）的一个重要观点是“人生就在于过程”。你全身心投入地去实现你的目标，体会这个过程带给你的所有喜怒哀乐，真实地体会你的生活，那是件很开心的事。同时你也要学会在失败时不要过分自责，除了个人努力，决定成功的还有很多外部你无法控制的因素，毕竟你通过这次努力知道了以这种方式无法成功，这也是很大的收获。第三，你要学会灵活地调整参照体系，仔细分析参照对象的背景和其他条件。而且要学会与自己做相比，大千世界衡量成功的标准太多了，不可能面面俱到，你只有确定自己想要的，做到今天比昨天好，一步一个脚印，才能不断地进步，不然很容易迷失在多重标准中。