大学毕业生如何适应工作与生活

作为职场新手,大学生面临着从“校园人”向“职业人”的转变,社会对“学生”身份和“劳动者”身份的要求不同、期望也明显不同,大学生若不能及时转变身份并调整好自己的心态,则会承受巨大的心理反差。因此,毕业生在参加工作后需要尽快提高自己的职业适应能力,调整职业心态、工作方法、处世艺术和情感能力等,及早融入新的集体之中,顺利完成从“校园人”转变为“职业人”的过渡。

(一)职业适应的含义

关于适应性的概念,国内学着倾向于这样的定义：个体表现在取得自身与环境相互协调的某种身心活动或学习活动中较为稳定的能力特征。

所谓职业适应性,就是两者在经济和社会的活动过程中达到的相互协调和有机统一；职业适应是指个人与其一特定的职业环境进行互动、调整,以达到和谐的过程；职业适应水平则是个人某一时间点上职业适应的程度。显然,职业适应是个体社会适应能力的非常重要的一个方面,是基于基本社会化之上进行的继续社会化的阶段性成果。人的社会化理论认为,职业适应是一种劳动者的社会化活动,是个人继续社会化过程中很重要的一个环节,其适应水平受到包括劳动者预期社会化等内容的社会化因素的影响。表现职业的适应性应从人和职业活动两个方面来看,对人而言,是指人的个性特征对其所从事职业的适宜程度；对职业活动而言,是指某一类型的职业活动的特点对人的个性特征及其发展水平的要求。

总之,职业适应是指个体在职业认知和职业实践的基础上,不断调整和改善自己的观念、态度、习惯、行为和智能结构,以适应职业生活的发展和变化。

(二)职业适应的内容

1.角色适应

角色适应就是对工作岗位的主动适应,即对职业的地位、性质、职责的适应,最大程度创造“人职适配”的经济效益和社会效益。由于大学生毕业后随机走上工作岗位,角色也顺应而变,要及时地转换思想观念和行为习惯,要及时地调整自己奋斗目标和人生期望值,要用职业的行为规范要求自己,要学会运用所掌握的知识和才能来完成岗位效益,只有这样才能很好地履行岗位指责,适应职业的规范要求。

2.心理适应

心理适应是指毕业生的大脑对职业的各种信息引起的各种心理过程,感觉、知觉、注意、情绪、情感、意志、性格等都有一个适应过程。其中,情感上的适应更为重要。情感是人对外界事物的心理反应。生活环境和生存环境的变化,也促使毕业生必须调解自己的情感与之相适应,要对从事的岗位保持一种稳定的工作热情和适度的期望值,部分毕业生在就业初期,不同程度地存在依赖、从众、恋旧、畏惧、攀比、浮躁、空虚、迷惘、苦闷、自卑等不良心理：此时,要及时调整和矫正这些不良心理,避免不良心理影响工作以及个人的成才和发展。

3.生理适应

生理适应是指毕业生对工作时间和节奏、劳动强度和紧张程度的适应,其中包括身体各种感觉器官与运动器官的适应过程。环境的变化,主要表现为“时空”概念和生活方式、工作方式的变化。不同职业的工作节奏、劳动强度和工作压力是不一样的。在从业初期,毕业生要打破原来的长期的学习生活习惯,养成一种紧张、有序、高效的工作生活习惯,难免出现身体疲倦、头昏脑涨、心力交瘁的感觉,这种不适应是普遍的。但是,随着时间的推移,通过科学运筹时间,注意劳逸结合,适当加强身体锻炼,讲究工作、生活规律,生理上的“不适应”就会很快消失。

4.群体适应

群体适应是指毕业生在新的协作集体中的适应过程。社会群体是人们通过一定的社会关系结合起来进行共同活动的集体。大学生本身也构成一定形式的“社会群体”,它是以同学关系建立起来的。这个群体呈现出相对的单一性和不稳定性。大学生到工作岗位后,加入新的“社会群体”,人员对象和人际关系发生了新的变化。以往做学生,交往对象主要是同学与老师。工作后,交往对象扩展到有各种经历、各种年龄、各种层次的人,领导和同事间的交往与在大学阶段的交往不同,这就需要大学生注意协调好各种人际关系,以适应新群体的要求。

5.智能适应

智能适应是指毕业生根据职业岗位所要求的知识和能力结构,来调整改善自身现有的知识和能力结构,使之适应职业要求的过程。大学生在大学期间所构建的知识结构和能力结构,能否与职业岗位相适应,必须经过实践的检验。同时,毕业生要把自己的知识和能力转化为生产力,还需要经过主观的努力。更重要的是,在知识经济时代,知识更新的速度越来越快,职业实践的发展和变化更加迫切地要求毕业生不断地调整、改善自己的知识结构和能力结构,以不断适应科技发展和职业发展的需要。

(三)职业适应的实现

大学毕业生应从以下几个方面来积极调整心态,尽快度过毕业后的心理断乳期,完成职业角色的适应。

1.充满信心,愿意改变(www.xing528.com)

毕业生从小学、中学到大学都是在拼搏中走过来的,步入社会,更需要有年轻人的朝气与自信。要相信任何困难都不可怕,命运最终掌握在自己手中。

2.保持良好的心态

由学校转向社会的过程中,难免会出现某些心理上的波动；或因环境陌生而孤独,或因条件艰苦而失落,或因单位人才济济而畏惧,等等。这些是正常的,不必大惊小怪。重要的是保持心理的平衡,莫让不良的情绪左右自己。

3.认清自己的角色,了解具体角色的特点和要求

毕业生去单位报到后,就会被人事部门安排到某部门某岗位去工作,成为特定组织中的一员,肩负起众多角色中某一角色的职责来。大学生上岗伊始,一定要充分认清自己的角色位置,明确自己的工作内容、工作特点、工作方法、社会对这一角色的期望等。只有如此才能明确自己在工作中该怎么去做、做些什么、怎样做好等。还可以通过主动地与主管领导交谈,向老员工请教,阅读有关规定、岗位职责规范等方式,以尽快熟悉自己的角色。

4.安心本职,甘于吃苦

安心本职是角色转换的基础。许多大学生在工作几个月后还静不下心来,这对角色的转换非常不利。既来之,则安之,毕业生应尽快从大学生活的沉湎中解脱出来,尽快全身心地投入新的工作,安心工作才能成就一番事业。甘于吃苦是角色转换的重要条件,只有甘于吃苦,才能很快适应工作,及时进入角色。

5.要勤学好问

来到一个新单位,你会发现,在大学里学过的许多知识一时用不上,而工作所需要的知识又学的不够深入其至完全没有学过。所以,工作中的竞争在很大程度上是继续学习以尽快胜任工作的动力。谁善于学习,谁就将在激烈的竞争中取得主动权。走上工作岗位的学习,一个很突出的特点是一边干。一边学,即在干中学。因此,善于学习首先要做到善于思考,不断提出问题,不断解决问题,不断总结和提高。要想在工作中得到迅速提高,除了加强自己的学习之外,还要虚心好问。你的上司和同事,他们都有着丰富的实践经验和专业知识,遇到苦难及时向他们虚心请教,是帮你获得成功的一条捷径。同时,养成虚心好问的品质,也会给人留下良好的第一印象,任何一个领导和同时都会喜欢勤学好问的年轻人。

6.积极参与工作

克服不良情绪的影响,重要的是使自己尽快进入“角色”、熟悉本职工工作的过程,正是激发工作兴趣的过程；只有积极参与工作,才能逐步培养你对所从事工作的爱心。同时,要尽快熟悉你周围的人,人熟为宝,感情在相互交往中产生。如何尽快与同事熟悉起来,使你由一名“局外人”变成新集体里和谐、融洽的一员,这是一门不可忽视的学问。

7.要学会忍耐

社会要比学校复杂许多,走上工作岗位,你可能会遇上固执刻薄的上司,可能碰上不通情理的同事,也可能在生活条件、工作环境上遇到一些不舒心的事情。遇到这种情况,要学会忍耐,冷静处置,以柔克刚；切不可暴跳如雷、火冒三丈。

乾隆年间,纪晓岚以过人的才智名扬全国,深得皇上赏识。有一天,乾隆宴请大臣。大臣们吃得很开心,饮得也很畅快。乾隆又诗兴大发了,他出了上联：“玉帝行兵,风刀雨箭云旗雷鼓天为阵。”

乾隆皇帝要求百官对下联,竟然没人能对得上。乾隆皇帝这下更来兴致了,他想显示他本人的才华,便点名要纪晓岚答对,想出一下这位大才子的丑。不料,纪晓岚却把下联对上来了：“龙王设宴,日灯月烛山肴海酒地当盘。”话音刚落,群臣赞叹。

乾隆皇帝听后,却不高兴了。他面有怒色,半日沉吟不语。大家颇为纳闷。纪晓岚当然明白是自己得罪了皇上,便接着说：“圣上为天子,所以风、雨、云、雷都归您调遣,威震天下；小臣酒囊饭袋,所以希望连日、月、山、海都能在酒席之中。可见,圣上是好大神威,而小臣我只不过是好大肚皮而已。”乾隆一听,立即笑逐颜开,连忙表扬纪晓岚,说：“饭量虽好,但若无胸藏万卷之书,又哪有这么大的肚皮。”

乾隆出的上联显示了一代帝王的豪迈气概,不料纪晓岚下联一出,十分工整,显不出乾隆上联的才气。乾隆一听,自然不快。幸好,纪晓岚及时发现并为自己开脱,有意抬高乾隆,贬低自己。自然,君臣一唱一和,大家都高兴。