大学生心理健康教育：有效干预大学生自杀行为

自杀是一种复杂的社会现象,大学生自杀既有社会和环境的原因,也有个人主观的因素；既与近期受到的精神刺激有关,又与长期以来学习、工作和生活中的大小挫折引起的不良情绪体验有关。因此,预防大学生自杀,需要学校各个部门积极配合,做好各方面、各个层次的工作,还要求大学生能自觉加强自身心理素质,提高解决问题、克服困难的能力和对挫折的耐受力。

(一)端正对自杀的科学认识

对大多数人而言,在亲身遇到周围的人发生自杀事件之前,自杀都是一个遥远而陌生的话题。当前,社会上对自杀还缺乏科学的认识,若不加以纠正,对预防自杀是十分不利的。

1.谈论自杀的人不会自杀

面对生与死,所有的人都会犹豫不决,将自杀的想法与别人交流,是为了获得理解和帮助,记住；即使当事人只是威胁要自杀,我们仍要把这种威胁当作真正的危险来处理。

2.自杀行为是精神病态的表现

事实上仅有部分自杀未遂者或自杀成功者患有精神障碍,他们中大多数人是具有严重的抑郁、孤独、绝望、无助、被虐待、受打击、深深的失望,失恋或者别的情感状态的正常人。

3.与想自杀的人讨论自杀将诱导其自杀

事实是：与想自杀的人讨论自杀,可以使当事人感到有人关心自己的问题,有利于更好地评估自杀危险性,有利于与当事人建立良好的沟通和信任关系,因而有“百利而无一害”。

4.自杀发生在家族中,具有一种遗传倾向

这个问题到目前为止还没有肯定的结论,自杀的家庭聚集性肯定与学习机制有关,很可能与家庭环境有关。

5.想过一次自杀,都会总是想自杀

事实上大部分人只是在他一生中的某个时候产生自杀行为,他们大多数人能从短时的威胁中恢复过来,学会适应和控制,长久地生活,使自己的生活丰富多彩,免受自我冲动的威胁。

6.一个想自杀的人开始表现慷慨和赠送个人财产,表明这个人有好转和恢复的迹象

事实上大多数想自杀者在情况好转后,才有精力开始做出一定的计划,安排他们的财产。这种个人财产的安排有时类似于最后愿望与遗嘱或处于矛盾的冲突状态。

7.想要自杀的人是真的想死

事实上很多人并不想死,他们只是想要逃离那个令人无法忍受的境遇,部分曾经想过要自杀的人现在都很高兴他们还活着。他们说当时他们并不想要结束自己的生命,他们只是想终止自己的痛苦。

8.病人已经从危机中恢复过来,不会再自杀

事实当一个人看起来开始恢复的时候,当严重抑郁的病人变得情绪活跃起来的时候,当自杀后出现“欣快”的时候,切记——往往是最危险的时候。

9.当朋友流露出自杀想法,并要求我们不对任何人说起时,作为朋友我们应该替他保密

现实中,我们常遇到这样的两难问题,不少人处于朋友间的仗义和友情,错过了挽救朋友的机会。要知道,挽救朋友的生命比友情更重要。

(二)正确对待各种压力,努力提高自身心理素质

1.提高自身心理素质

首先,通过不断学习相关心理健康知识,觉察自己有哪些不良的认知思维模式,并且改变这些消极的思维模式。其次,不要总在生活问题上钻牛角尖,做事遇到挫败时要学会正确的归因,多多学习解决具体问题的技巧,掌握更多实用的生活技能。再次,通过坚持每天做一些简单的、可能自己不一定喜欢做但是不得不做的事,尝试做好,以磨炼自己的耐性,努力学会笑对人生的缺憾和世界的不完美。

2.改善自己的情绪状态

学习每天都找个时间来释放负性情绪,不好的情绪如果不将之发泄出来,就会让我们一直处于慢性苦痛的折磨中。当然,更为重要的是培养自己的积极情绪,如经常参加体育运动有助于大脑分泌更多维护积极情绪的化学物质；学习如何感受和表达幽默；学会进行积极自我暗示。

3.积极参加课外活动

积极参加校园内的社团活动和文体活动,不仅可以让我们找到志同道合的伙伴,也有助于建立强大、完善的社会支持体系。(www.xing528.com)

(三)加强心理健康教育

1.建立心理健康档案和监控机制

建立心理测评制度,并建立大学生心理健康档案,对具有心理危机的个体建立动态的监控机制；对处在心理高危状态的大学生要及时给予心理干预,预防恶性事件的发生。

2.普及心理健康和危机干预知识

通过开设相关课程、专题讲座,并借助校园内多种宣传途径,让学生了解心理危机的危害,并提高对心理危机、自杀行为的预防意识,及时发现生活中具有高自杀危险的个体,给予积极的关心和帮助,并采取有效干预措施。

3.做好日常咨询工作

及时帮助大学生解决学习和生活中的各种心理困扰和心理障碍,把自杀意念消灭在萌芽状态。

当同学陷入自杀危机,我该做什么?

由于自杀干预是一项专业性极强、涉及个人生命的艰苦细致的工作,急需丰富的心理学专业知识,更需要关爱以及耐心与细致的工作。当我们发现身边同学发出自杀信号的时候,我们应该怎么做?

正确的做法是陪伴他/她,将他/她与一切危险因素隔离开,例如：带他/她到一楼的房间,将房间内容易导致伤亡事件的物品藏起来；同时,尤为重要的一点是将你了解的情况及时报告给班主任、辅导员或学校心理健康教育中心的老师,因为我们没有经过专业的训练,我们助人的能力和技巧都是有限的,即使自杀企图者请求你为他/她保密,一定不能答应他/她这种不合理的要求,出于对他/她生命的真爱,请你一定帮助他/她寻求专业的帮助。

每一条生命的自我毁灭,对于周围每一个关爱他/她的人来说都太沉重了。当你发现自杀企图者时。陪伴他/她,替他/她寻求专业的帮助,是挽救自杀者生命的有效途径,也是你对他/她生命最负责的表现。

实训1：影视欣赏

一、实训目的

通过观看影片,培养学生积极的生命态度。

二、实训内容

观看美国影片：《风雨哈佛路》或者《当幸福来敲门》,写观后感。

《风雨哈佛路》剧情介绍：影片讲述的是一个叫丽斯的女孩,出生在美国的贫民窟,从小就面临着家庭的千疮百孔,母亲酗酒吸毒,并且患有精神分裂症。在15岁时母亲死于艾滋病,父亲进了收容所。贫穷的丽斯需要出去乞讨,和一些朋友流浪在城市的角落,生活的苦难似乎无穷无尽。随着慢慢成长,丽斯知道,只有读书成才方能改变自身命运,走出泥潭般的现状。她用最真诚的态度感动了高中的校长,争取到了读书的机会。然后,丽斯在漫漫的求学路上开始了征程。她一边打工一边上学,用两年时间学完了高中四年的课程。她尝试申请各类奖学金,但只有纽约时报的全额奖学金才能让她念完大学,于是她努力并申请到了这份奖学金。影片的最后,她迈着自信的脚步走进了哈佛的学堂。

《当幸福来敲门》剧情介绍：已近而立之年的克里斯·加德纳,在28岁的时候第一次见到自己的父亲,于是他下定决心在有了孩子之后,要做一个好爸爸。但他事业不顺,生活潦倒,只能每天奔波于各大医院,靠卖骨密度扫描仪为生。在他偶然间认识到做证券经纪人并不一定需要大学文凭,而只要懂数字和人际关系就可以做到后,就主动去找维特证券的经理。凭借自己的执着和非凡的妙语,以及一个小小的魔方的帮助下,克里斯·加德纳得到了一个实习的机会。但是实习生有20人,他们必须无薪工作六个月,最后只能有一个人录用,这对克里斯·加德纳来说实在是难上加难。这时,妻子因为不能忍受穷苦的生活,独自去了纽约,克里斯·加德纳和儿子也因为极度的贫穷而失去了自己的住所,过着东奔西跑的生活。他一边卖骨密度扫描仪,一边作实习生,后来还必须去教堂排队,争取得到教堂救济的住房。但是克里斯·加德纳一直很乐观,并且教育儿子,不要灰心。因为极度的贫穷,克里斯·加德纳甚至去卖血。功夫不负有心人,凭借自己的努力,克里斯·加德纳最终脱颖而出,获得了股票经纪人的工作,后来还创办了自己的公司。

实训2：临终十事

一、实训目的

澄清自我的价值观；理解人生,珍爱生命。

二、实训内容

1.分组：通过游戏活动,将全班学生分成合适的组数,每组8～10人。

2.教师引入：“同学们我们每天过着平静的生活,可能从来没有想过死亡。但是今天我们要一起想象一下,如果因为疾病的原因,从今天开始,发现自己只剩下一星期的生命,你最希望做事情是什么?有什么事情如果没有完成会让你觉得遗憾和后悔?按照事情的重要性排序,在纸上写出‘我最希望完成的十件事’。”

3.填写完成后,每个组的同学组内讨论,在每轮讨论之后,可以邀请一些学生自愿在全班做分享。

4.最后,留出充足的时间,引导学生想象和体会“临终”时的心理感受,独立记录自己的想法。