大学生压力源及影响分析

(一)不同生涯阶段的压力比较

不同生涯阶段生活压力的比较见表8-1。

表8-1　少年期、成人期与老人期在生活压力上的差异比较表

(续表)

(二)大学生心理压力的来源

不同阶段有不同的压力,大学生的心理来自多个方面,包括学习、人际关系、恋爱情感、生涯规划、日常生活事件、个人成长、家庭、身体健康等,甚至情绪本身也会带来压力,如怀疑或认定自己情绪异常时便产生心理压力。有时候一个人的压力是来自多个方面的,当然也有时候是比较单一的压力。大学生的压力主要来自以下五个方面。

1.学习方面,主要包括专业认同感弱、课业重、作业多、考试挂科、成绩不如其他同学、学习困难等问题,如高等数学听不懂、跟不上,学不进去,社团活动与学习时间冲突,英语或计算机等级考试未过等。

2.人际交往方面,主要包括缺少知心朋友、与人交往有困难、朋友关系出现矛盾以及宿舍关系紧张等问题。

3.恋爱情感方面,主要包括找不到男/女朋友、恋爱感情不稳定、失恋、单恋、暗恋、想念亲人、想家、内心寂寞、怀念高中生活等问题。

4.生涯规划方面,主要包括是否转专业、毕业后因为专业问题找不到工作的担忧、对未来的迷茫、找不到努力的方向和明确的目标等问题。

5.生活管理方面,主要因时间安排、经济压力、生活不充实、孤独空虚、不知如何打发时间、睡眠过多或睡眠不足、现实与理想差距过大、没有展示自己的舞台、参加各种比赛、寝室打扫卫生、早起占座位、开会过多等而产生心理压力。

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你是ABC三类人中的哪一位

有A、B、C三种类型的人,周末同时遇到一件事：早上大家正在熟睡时,一个不自觉的人在水房放声高歌,全楼道的人都能听到。

A型人会火冒三丈,冲出去“主持公道”,大喊大叫,与人争吵,但无济于事。

B型性格的人呢,他这时也会不高兴,也会下去与放声高歌的人理论,但当与那人无法沟通时,B型人会穿球鞋去跑步或者拎起书包自习去了。

C型人在被窝里嘟嘟囔囔,心怀不满,很焦虑,但是不敢说或不愿意说,比较压抑。

测试结果：

A型人的做法是压力的寻求者。

A型的人总是这样的思维方式：“是你让我火冒三丈”,把原因完全推到外面去了,实际上这个使你火冒三丈的人是你自己呀!是你让别人操纵了你的情绪,所以你生气了,心血管收缩,血压升高,甚至还可能掉了眼泪。我们说事件本身并不会对你造成伤害,但你的反应与思维模式却会伤害了你。

B型人是压力的处理者。

B型人因为以平和的心态对待事件,有一个健康的人格,因此受到的压力最小,体内的压力荷尔蒙与快乐荷尔蒙较为平衡。A型和C型人可能因情绪不好而引起健康问题,而B型人会化解压力,转换不良情绪,保持一个良好的心理状态。

C型人是压力的承受者。

C型人因为要承受心怀不满、又不愿意或不敢说出来的压力,忍气吞声地把愤怒朝向自身,时间久了可能导致抑郁症等。