大学生心理健康教育：挫折应对方式

大学生面对挫折有多种应对的方式,总结起来有两大类：消极式应对方式和积极应对方式。采取积极应对方式的大学生在缓冲心理挫折时,表现出自信、进取的倾向,有助于战胜挫折；而采取消极应对方式的大学生大多则表现出退缩、冷漠、逃避的倾向,虽然能暂时缓解内心冲突,但从长远来看,会阻碍个体面对现实及正确运用心理防御机制,更影响人生的健康发展。

(一)积极应对方式

这种应对方式是正视挫折,承认挫折,正确分析挫折产生的主客观原因,总结经验教训,争取积极的行为方式,最后战胜挫折,主要表现为以下几个方面。

1.坚持。坚持是指个体发现目标难以达到,要求自己做出加倍努力,并要求通过个体不断的努力,使目标最终实现。正如有的学者所说：成功就在最后的坚持之中。

2.表同。表同是指个体在现实生活中无法获得成功时,将自己比拟为某一成功者,借以在心里减弱挫折产生的痛苦；或者迎合能满足自己需要的人,按照他们的希望去支配自己的思想、行为,来冲淡自己的挫折感,并以此求得内心的满足。当一个人在没有获得成功与满足而遭遇挫折时,将自己想象为某一成功者,效仿其优良品质和其获得成功的经验和方法,能够使自己的思想、信仰、目标和言行更加适应环境和社会的要求,从而增强自信心,减少挫折感。

3.补偿。补偿是指当个体行为受挫时,或因个人某方面的缺陷而使目标无法实现时,往往以新的目标代替原有目标,以其他方面的成功来补偿因失败而丧失的自尊与自信。这就是人们常说的“失之东隅,收之桑榆”。例如,某大学生没有当上班干部,无机会表现自己的能力,于是便努力使自己的成绩名列前茅。又如,某位大学生失恋了,便积极参加文体活动,用成功来补偿失恋的痛苦。

4.升华。升华是指用一种比较崇高的具有创造性和建设性的目标作为替代,来弥补因受挫而丧失的自尊与自信,减轻痛苦。升华是最积极的行为反应,从古至今演绎出许多佳话。如屈原放逐赋《离骚》；左丘失明写《左传》；司马迁受辱著《史记》等。不仅如此,升华还是一种富有建设性的行为反应。它使人在遭受挫折后,将不为社会认可的动机和不良的情绪转移到有益的活动中去,使其转化为有利于社会并为他人认可的行为。如一些貌不惊人的大学生最初在社交活动中受到制约,于是他们在学问、个体思想道德修养上下功夫,学习成绩出类拔萃,品德优秀,终为同学所瞩目。

5.幽默。这种积极的行为反应,不是所有人都能达到,必须有积极的生活态度,表现出睿智和从容,如,有人失恋了,自嘲地说“只谈过一次恋爱的小子,不要羡慕他”,就是采取幽默的表现方式化解自己失恋的痛苦。

(二)消极应对方式

这种应对方式是指当代大学生遭受挫折后表现出带有强烈情绪色彩的非理性行为。常见的情绪行为方式有以下几种。

1.逆反。逆反用通俗的语言来说就是“你要我向东我偏朝西”。一般来说,个人的行为方向和他的动机应该是一致的。但是,当个体遭到挫折时,不仅一意孤行,而且对正确的方面盲目地持反抗、抵制或者排斥态度,这种行为便是逆反。例如,某位大学生因为上课时受到教师的批评,他便采取逃课或不理睬教师的行为方式来表现自己的不满。持逆反心理的人为了排除内心的不满,往往会采取一些不符合社会规范、不被允许的行为,产生一些反社会性行为。(www.xing528.com)

2.求得注意。求得注意即想方设法引起别人对自己的注意,如以大声喧哗、寻衅滋事、恶作剧来显示自己。

3.合理化作用。合理化作用即自我安慰,指无法达到追求的目标时,给自己一个好的借口来解释,而用来解释的借口往往是不真实的、不合逻辑的,但挫折者本人却认为能借此说服自己,从而感到心安理得。

4.文饰。当个体遇到挫折之后,往往表面上不动声色,把心理上的烦恼、焦虑、苦闷统统埋藏在内心深处,只显示自己的长处,提高别人对自己的评价,从而减轻心理压力,以弥补失败所带来的自尊心的挫折。这种行为反应往往起着自我欺骗和自我麻痹作用。例如在《伊索寓言》中的狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的行为其实就是这种方式。

5.投射。投射是指以己度人,认为自己具有某种特征,他人也一定会有与自己相同的特性,把自己的感情、意志、特性投射到他人身上并强加于他人的一种认知障碍。即在人际交往过程中,人们常常假设他人与自己具有相同的属性、爱好或倾向等,常常认为别人理所当然地知道自己心中的想法。当个体遭到挫折后,不是从本身的缺点、弱点方面加以分析,而是把责任推给他人、埋怨他人,以减轻自己的焦虑与不安。

总的来说,积极的挫折行为反应有助于大学生适应挫折、化解困境,有利于他们成长；而消极的挫折行为反应只能起暂时平衡心理的作用,不能真正解决问题,有时会使当事人在一种自我欺骗中与现实环境脱节,降低适应能力,形成一些恶习,埋下心理病患的种子,影响其身心健康和全面发展。大学生应该树立积极的心理防卫机制,增强自己应对挫折的能力,以适应社会的发展。

凤凰卫视著名主持人胡一虎曾在就业时遭受了很大的挫折,但他凭借自己的努力和信心,在父亲的支持和鼓励下,终于走出困境,将事业推向了一个新的高度。

当年,刚从台大传媒系毕业的胡一虎雄心勃勃地将简历投到台湾省各大电视台,但都被一一拒绝,他感到了极大的挫折感,有点想放弃了,但父亲却鼓励他再试一试,并告诉他说有时机会就在下一次的尝试中,最终胡一虎以第一名的成绩被一电视台录用。

在电视台工作初期,事情并不顺利,胡一虎自由、富有创造性的新闻播报方式并不被电视台的领导所认可,甚至有观众因为他身材瘦小而说他像吸毒的人。在这样的压力下,胡一虎感到非常失落,面对领导的责难和观众的非议,他也很迷茫,但并没有因此而气馁,而是不断鼓励自己努力工作,以证明自己的能力。经过努力,终于取得了当今的成绩。

心理启示：胡一虎的经历让我们认识到,在人生中遇到挫折是不可避免的。一个人能否成功,关键不在于遇到什么样的挫折,而在于他面对挫折的态度。一个人面对挫折,产生失落、迷茫的情绪是正常的,但不能就此消沉,只要相信自己,继续努力,将挫折视为锻炼自己的机会,就一定能取得最后的成功。