大学生性健康维护指南

(一)科学地掌握性知识

作为大学生应该对性有一个科学的认识。性是一门综合的学科,它包括性生理学、性心理学、性社会学、性伦理学、性美学等。大学生应当努力学习和掌握性科学知识,避免性无知,消除把性仅仅看作生物本能的片面认识。

(二)培养健康的人格

性是人格的完成。性,不仅仅决定于生物本能,一个人对性的态度反映了一个人人格的成熟。人自身的尊严感和对他人是否尊重,都会在两性关系中充分体现出来。

1.要自爱自信

认同自己的性别角色,男性和女性在生理和性生理上各有自己的特点,各有自己的性别魅力。尽管现在社会上对同性恋存在着各种不同的看法,但人们对同性恋所引起的社会适应困难的看法是相当一致的,因此大学生应当接纳和欣赏自己的性别角色,发展出适应时代要求的优秀个性特点。

2.要对性行为负有社会责任感

如果性行为只停留在自慰、性梦等方式的自我宣泄上,它不会影响他人,但如果性行为涉及另一个人,那么便涉及许多社会责任。性行为会给另一方造成心理和肉体上的伤害,还可能产生第三个生命。这将意味着影响另一个人的生活,也将影响你自己的生活。大学生要增强自己的性道德和性法律意识,用道德和法律规范自己的性行为。

3.要培养良好的意志品质

大学生自我控制性心理能力的大小,在一定意义上是由个人意志品质的强弱决定的。意志作为达到既定目的而自觉努力的一种心理状态,具有发动和抑制行为的作用。人不同于动物,人有意志力,人可以抑制和调整自我冲动。那些放纵自己的人往往缺乏坚强的意志品质。

(三)积极进行自我调节

每一个大学生都应该懂得,每个人都应该尊重任何一个人的存在价值；每个人都应该以希望他人如何对待自己的方式去对待他人；每个人发展自尊与自重都应该建立于良好的人格标准基础上,即责任心、诚实、善良,并对自己的道德能力有信心。性欲是正常的和健康的,而且,性欲是可以控制的。

1.要正确调控性冲动

对于性冲动,除了适度控制外,还可以采取一些积极的、符合社会规范的方式来取代或转移性欲。还可以通过投入更多精力进行学习、参加各种文体活动,以及男女正常交往等多种合理途径来提高自己的情操,升华自己的情感。

2.要克服遗精恐惧和月经焦虑

对于遗精和月经,不必太紧张。男生要正确对待遗精,经常清洗床单、内裤和性器官,保持个人卫生。女生要了解月经经期规律,减少经期中的不良精神刺激,努力调控自己的情绪,愉快度过经期。

3.要正确对待自慰、性梦和性幻想

要通过性知识的学习,克服自慰的心理困扰。大学生不必因为自慰而自责,但是过分沉溺于自慰是不健康的表现,应该通过丰富多彩的精神生活和恰当的异性交往来平衡自己的性心理。对于性梦和性幻想不必担心,青年人应当通过追求高层次的需要,来缓解自己的性心理,减少性梦和性幻想。

4.文明适度地进行异性交往

文明适度地同异性交往可以满足大学生青年期心理的需要,缓解性压抑。异性交往有益于扩大信心、完善自我,对个人的恋爱婚姻及个人的成长发展具有重要的作用。但大学生在异性交往时要把握分寸,注意场合,规范行为,处理好“友情”和“爱情”之间的关系。

5.寻求心理咨询

在心理咨询室中,性不再是一个难于启齿的问题,大学生们可以尽情地宣泄自己心中的郁闷。当你遇到性困扰时,可以坦然寻求心理咨询,向心理咨询师进行了解,以免走入恋爱的误区。

某女生自诉：我是一名大一的女生,本校另一个专业大二的一名男生和我是同乡,我入校后他经常帮助我,我一直把他当成普遍朋友,从未想过与他建立恋爱关系。最近他却突然提出要与我谈恋爱,真不知如何是好。

案例讨论：如果是你遇到这种情况你会怎么办?

心理咨询教师分析：女孩在交往过程中,受到周围小伙子的爱慕,收到爱的信息,是一件平常自然的事情。然而,女孩面对第一次求爱,特别是没有任何心理准备的情况下,心情常常是慌乱的、复杂的,怎样答复对方,如何进行选择,对于一个涉世不深、缺乏经验的女生来说,确实是一件比较困难的事。但是,正确处理和慎重对待求爱是十分必要的,在此,提出几点建议供参考。

第一,冷静思考。在这里要让自己从激动、惶恐的情绪中稳定下来,切不可草率答应。要冷静分析,把握自己,审视对方,思考自己大学期间打不打算谈恋爱,有没有恋爱的心理准备,是否具备了接受爱的条件,会不会受到各种因素的干扰或阻碍?求爱者到底欣赏你哪点,你对对方是否有好感?想清楚这些问题,好好地衡量之后,再下结论。

第二,把握好拒绝的方式。倘若你觉得对方不适合自己,也不应置之不理。你应懂得和理解求爱者的心情,不要随意伤害别人。要采取礼貌、委婉、尊重的方式婉言拒绝。因为每个人都有爱的权利,爱你并不是他的错。体谅、尊重对方,明确地给对方你不接受他的求爱信息,树立一个善解人意、通情达理的良好形象。

第三,要善于听取别人的意见,俗话说：“当局者迷,旁观者清。”虽然恋爱是个人的私事,但在恋爱之前应多听听别人对这个问题的看法,特别是自己拿不定主意,无法确定时,应该主动与长辈或可信赖的朋友商量,介绍对方的情况和自己的真实想法,请他们提出一些参考性的意见和建议,通过全面地思考,再做出准确的判断和答复。(www.xing528.com)

实训1：爱情,我想对你说……

一、活动目的：促进同学们更深入了解爱情。

二、活动准备：每人准备一张纸,一支笔。

三、活动步骤：一起分享在爱情中遇到的迷茫和其中的酸甜苦辣,自己应该安静地走开还是勇敢地留下来。

1.5～8个男女生组成一个小组(每组都有男女生相互搭配),讨论相爱中希望对方具备的一些特点,自己应该有的一些特点,把讨论结果写在纸上,抽代表发言,和大家交流一下看法,本组其他成员可以做补充或说明。

2.你如何看待爱情和学业的问题,以及爱情和就业的问题?

3.在爱情中自己遇到挫折和麻烦了怎么办?通常的解决办法是什么?

最后教师进行点评和总结。

实训2：性的描述

一、实训目的

澄清自己对性的认识,树立健康的性意识。

二、实训内容

全班同学男女生分别分为5～8人的若干组,准备性的描述词挂图。

1.从下面的词汇中找出你认为与性有关的词汇。

快乐 好玩 污秽 生育 恐惧

爱　美妙　信任　羞耻　不满足

委身　忠贞　尴尬　压力　例行公事

表现　欢乐　试验　释放　难为情

舒服　无奈　罪　厌恶　内疚

无助　享受　压抑　乏味　满足

美丽　征服　沟通　禁忌　亲密

融洽　遗憾　自卑　自信　和谐

2.讨论：

(1)你选择哪些词汇?

(2)为什么这些词与性有关?

(3)你的感受是以负面为主还是以正面为主?

(4)你认为性的目的是什么?是否应该等到婚后再发生性关系?为什么?