大学生心理健康教育-培养恋爱心理

大学生尽管生理趋于成熟,但承担了繁重的学业任务与未来发展的任务,他们需要更多时间发展自我。当爱情的脚步走近时,他们可能无法逃避,因为大学生拥有选择的权利,但是有恋爱就会有失恋,对恋爱的心理预期与失恋的心理承受力需要提前考虑和引导。

(一)树立健康的恋爱观

大学生要树立健康的恋爱观,确立正确的择偶标准,自觉走出恋爱的误区。

1.不要为了消除孤独而恋爱

青春男女因其心理发展阶段的特点,最容易感到孤独,有时孤独感产生于一个人独处时,有时甚至在群体活动中也会产生,有的大学生看到别人出双入对,更感到孤独难耐。一旦产生爱情,便紧抓不放,并以此来驱赶孤独。这种恋爱一旦恋人不能陪伴自己,所想要的恋爱情谊不能如愿,会让他们感到十分困苦,恋爱为什么不能消除孤独感呢?其实,他们的孤独感不仅仅是因为恋人不在身边而产生,还有更深刻的心理原因,那就是他们性格中的依赖性。

2.不要把恋爱当成生活中的全部

由于青春期的特点,对美好爱情的追求往往成为大学生主要的心理需求。在当今社会中,“爱情第一”的观点在相当一部分青年学生中流行,似乎有了爱情就有了美好的未来,否则前途就暗淡无光。于是,花前月下、卿卿我我、出双入对成为高校校园独特的一道风景。有的学生因为谈恋爱而荒废了学业,有的学生因为失恋而产生了心理危机。恋爱是人生的重要组成部分,但不是生活的全部内容,生活中还有更重要的东西,如果一个人沉溺于爱的甜蜜,忘记了他还有更重要的事要做,就会损害他的现实生存状态,他的恋爱前景也就会令人担忧。

正确处理恋爱与学业的关系,形成两者相互促进的良性循环,增加恋爱的激情和学习的动力。有的学生还没有具备协调两者之间关系的能力,存在着“恋爱就是一切”“恋爱第一,学业第二”的观念。正如当今大学生中流传的顺口溜那样,“大一想、大二谈,大三大四乱则散”,恋爱成为大学生活中的主旋律。毕业分配在即大学生们才如梦方醒,重新意识到生存才是最大的挑战。这种现象值得我们大学生们警惕。

3.不要过高估计恋人的优点

中国有句古语,“情人眼里出西施”,英国也有句古话,“爱情是盲目的”,描绘的就是这种过高估计恋人优点的情况。处于热恋中的青年人,往往感到对方什么都好,恋人的形象在主观想象中显得更加完美。盲目的爱情中自然潜伏着危机,因为它远离了现实的生活。随着两人接触增多,了解加深,理智感日益增加,情绪性逐渐降低,想象和现实的距离就会越来越大。如果没有足够的精神准备,这种“情人眼里出西施”式的恋爱将会陷入僵局。有的同学对心理辅导的老师说：“我的爱情成了一锅夹生饭,我和女朋友分别后就想,见面后就烦。”造成这种情况的主要原因就是过高地估计了对方的优点,用想象将恋人形象加以美化。一旦这种完美的想象被打破,必将使爱情陷入困境。

4.不要将爱情视为赌气和占有

恋人在恋爱中难免会发生种种误会,双方又都比较年轻、处于心理敏感期。受到伤害后如果不愿意给对方解释的机会,就会出现赌气的现象。表现在恋爱双方故意说不喜欢、不愿意、不高兴等,以致造成更多的误会和冲突,最终可能会失去爱情。人与人之间交往时发生误解是常见的事情,这并不可怕,出现误会后应该给对方解释的机会,一旦陷入爱情僵局双方都有责任采取主动,如果一味地赌气只会葬送爱情。此外,将爱情视为一种对对方的占有也会对爱情构成伤害,使爱情向畸形的方向发展。

5.不要偏爱身体的魅力

身体魅力是两性交往中的重要吸引因素,特别是在短暂接触时作用更大。但是,一个人的魅力是身心魅力的统一体。随着恋爱双方了解的深入和接触时间的增长,身体魅力会逐渐退居次要地位,人格魅力的作用将逐步增强。如果一个人只有身体魅力,只有外在美,是不会有长久魅力的,显而易见,偏爱身体的魅力会将恋爱引向歧路。

爱情温度计——测测你的恋爱观

恋爱观就是人们对恋爱问题的看法,它决定着爱情心理和行为,包括对美的认知、评价标准、择偶的标准与条件、恋爱的目的和方式、对幸福的理解等多方面的内容。渴望爱情的你在行动之前,不妨先来了解一下自己的恋爱观。

1.你认为恋爱作为人生一个极其重要的环节,其最终所要达到的目的应当是( )。

A.找到一个情投意合的伴侣 B.成家过日子,抚育儿女

C.满足性的饥渴D.只是觉得新鲜有趣,没有明确的想法

2.(男女单独做)

(1)如果你是位男生,你对未来妻子的要求最主要是( )。

A.善于持家,利落能干 B.容貌漂亮,气质高雅

C.人品不错,能体贴帮助自己D.只要她爱我,其他一切都无所谓

(2)如果你是位女生,你在选择丈夫时首先考虑的是( )。

A.潇洒大方,有男子气度

B.有钱有势,其他都不考虑

C.为人诚实正直,有进取心,待人和蔼可亲

D.只要他爱我,其他都不考虑

3.你决定和对方建立恋爱关系的心理依据是( )。

A.彼此各有想法,但大体相互尊重

B.我比对方优越

C.对方比我优越

D.没想过

4.你对最佳恋爱时间的考虑是( )。

A.自己已经成熟,懂得了人生的意义和爱情的内涵,并且明确了事业的主要方向

B.随着年龄的增长,自有贤妻或佳婿相伴,“月老”不会忘记任何人

C.先下手为强,越早越主动

D.还没有想过

5.你希望自己结识恋人的方式是( )。

A.青梅竹马,情深意长

B.一见钟情,难舍难分

C.在工作和学习中逐渐产生爱情

D.经熟人介绍

6.你认为增进爱情的良策是( )。

A.极力讨好取悦对方

B.尽力使自己变得更完美

C.百依百顺,言听计从

D.无计可施

7.人们通常认为,恋爱过程是个相互了解、相互适应和培养感情的过程,但了解、适应就需要花时间,你希望恋爱的时间是( )。

A.越短越好,最好是“闪电式”

B.时间依进展而定

C.时间要拖长些

D.自己无主张,全听对方的

8.谁都希望完整、全面地了解对方,你觉得了解对方的最佳途径是( )。

A.精心安排特殊场面,不断对恋人进行考验

B.坦诚地交谈,细心地观察

C.通过朋友打听

D.没想过

9.你十分倾心你的恋人,但交往一段时间后,却发现对方有一些缺点,这时你( )。

A.采用婉转的方式告知对方并帮助对方改进

B.因出乎意料而伤脑筋

C.嫌弃对方,犹豫动摇

D.不知道如何是好

10.如你已在爱河中,一位条件更好的异性向你表示爱意时,你会( )。

A.说明实情,忠实于恋人

B.对其冷淡,但维持友谊

C.向其谄媚并瞒着恋人和其来往

D.感到茫然无措

11.当你忽然发现爱慕已久的异性另有所爱时,你( )。

A.静观待变,进退自如

B.参与角逐,继续穷追

C.抽身止步,成人之美(www.xing528.com)

D.不知道

12.恋爱过程很少会一帆风顺,当恋爱中出现矛盾和波折时,你感到( )。

A.既然已经出现,也是件好事,双方正好趁此了解和考验对方

B.伤心难过,认为这是不幸的

C.疑虑顿生,就此提出分手

D.束手无策

13.由于性情不合或其他原因,你们的恋爱搁浅了,对方提出分手,你( )。

A.千方百计缠着对方

B.到处诋毁对方

C.说声再见,各奔前程

D.不知所措

14.当你十分依赖的恋人背信弃义甩掉你后,你( )。

A.只当自己眼瞎,认错了人

B.既然他(她)不仁,休怪我不义

C.汲取教训,重新开始

D.痛苦得难以自拔

15.你的爱情路途坎坷,多次恋爱均告失败,随着年龄增长,已进入“男大当婚,女大当嫁”行列的你会( )。

A.一如从前,宁缺毋滥

B.放弃追求,随便凑合一个

C.检查一下自己的择偶标准是否实际

D.叹息命运不佳,从此绝望。

评分标准：

根据下面表格的评分标准计算你的总分：

结果解释：

总分35～45分为A型,总分25～34为B型,总分15～24分为C型,七道以上题目为0分为D型。

A型：恋爱观成熟正确。

你是一个成熟的青年,你懂得爱什么和为什么爱,这是你进入情场的最佳入场券。不要怕挫折和失败,它们是考验你的“纸老虎”,终将在你的高尚和热忱面前逃遁。尽管大胆地走向你梦中的恋人吧,你的婚姻注定美满幸福。

B型：恋爱观尚可。

你向往真挚而美好的爱情,然后屡屡失败,一时难以如愿。不妨多看看成功的朋友,并将恋爱作为圣洁无比的追求,不断校正爱情的航线,这样你与幸福就相隔不远了。

C型：恋爱观需要认真端正。

你的恋爱观存在不少问题,甚至有不健康之处。它们使你辛勤播撒的爱情种子难以萌芽,更难得以结出甜蜜的果实。如果你已经轻率地开始恋爱,劝你及早退出。

D型：恋爱观还未形成。

你或许年龄还小,不谙世事；你或许年纪虽已不小,却仍天真幼稚。爱情对于你来说还是个迷惘未知的世界,你需要防范圈套和袭击。建议你读几本有关两性的书籍,待变成熟后,再涉爱河也不迟。

(二)发展健康的恋爱行为

1.恋爱言谈要文雅,讲究语言美

交流中要诚恳坦率自然,不要为了显示自己而装腔作势,矫揉造作；不能出言不逊,举止粗鲁；相互了解时,不要无休止地盘问对方,使对方自尊心受损,否则只会使之厌恶,伤害感情。

2.恋爱行为要大方

一般来说,大学生都是初次谈恋爱,在开始时时常感到羞涩与紧张,随着交往的增加和了解的加深会逐渐自然与大方。这个时期要注意行为举止的检点。有的人感情冲动,过早地做出亲昵动作,使对方反感,影响感情的正常发展。

3.亲昵动作要高雅,避免粗俗化

高雅的亲昵动作能发挥爱情的愉悦感和心理效应,而粗俗的亲昵动作往往引起情感分离的消极心理效果,有损于爱情的纯洁与尊严,有损于大学生的形象,同时对旁人也是一种不文明的心理刺激。

4.恋爱过程中要平等相待,相互尊重

不要拿自身的优点去比较对方的不足,以此炫耀抬高自己,戏弄贬低对方。也不要想方设法考验对方或摆架子,这些都会挫伤对方的自尊心,影响双方的感情。

5.善于控制感情,理智行事

恋爱中引起的性冲动,一方面要注意克制和调节,另一方面要注意转移和升华。参加各种文娱活动,与恋人多谈谈学习和生活,把恋爱行为限在社会规范的道德范围内,不致越轨,要使爱情沿着健康的道路发展。

(三)培养爱的能力与责任

爱情三部曲

他第一次心动,是见她的那个早晨。那时候,她大二,他大三,是学校闻名的佳人才子。当他在她的眉目中读出她对他的好感时,情不自禁地高举玫瑰大声表白。这本是浪漫至极的求爱,而她仅仅只接受了玫瑰,并未像他想象中的那样微笑着点头答应,而只给了他耐人寻味的背影。不久,他们走到了一起,开始形影不离,如胶似漆。热烈之后,不和谐的乐章却在两人间悄然奏起。她没有安全感,他不耐烦了。为什么爱需要那么多的理由呢!两人独处时,他是激动而热情的,而她总是委婉而干脆地拒绝：“你别这样,别人会看见的。”他和她的关系已亲密如夫妻了,他想跟她越过最后一道防线时,她又会惊慌失措地说：“求求你,这个事等结婚后再说好吗?”总而言之,她会巧妙地推掉一切事情,他不高兴,难道这就是爱情吗?其实,她也很烦恼,当他来电话时,她的心是何等的高兴,但是他的电话越来越短,从开始的一个小时,变成半小时,十分钟……她惶恐,爱情是那么的短暂吗?她是矜持的,在他询问她有没有时间去滑雪时,她半推半就地说：“主意不错,我会考虑的。”她多么希望他会像以前那样拼命劝她去滑雪,他没有那样,只是“体贴”地说：“那你先想想吧,以后再说。”电话那头是忙音,让她感觉他可能真的不爱她了。最后他们分手了,他和她彼此都存在疑团：“为什么我们会变成这样呢?”

案例启示：我们天生拥有爱的感觉,但我们不是天生就擅长去爱。弗罗姆在《爱的艺术》中指出,爱是一种能力,也是一种艺术。爱有时可能会穿着外衣,使人误解,但那仍然是爱。只是我们需要学习分辨的能力,需要学习体会那含蓄背后的温情。有一些温暖,总是在我们的背后,需要我们转个身才能够发现。这对恋人分手的原因就是没有学会分辨爱的能力,爱是一种能力,它能够让我们真正地独立成长起来,懂得爱、承担爱和享受爱。为了迎接美好的爱情,为了更长久地拥有它,体验到爱的甜蜜。

1.学会爱自己

我们都知道,想要爱别人,首先必须爱自己,连自己都不爱的人,对别人的爱也不是真正的爱。爱自己不同于自私,学会爱自己是为了更好地爱别人。爱自己是学习如何爱的最好的方法。爱自己首先就是要自尊自信,尊重自己的价值,尊重自己的需要、愿望和要求；对自己有信心,能肯定自己、欣赏自己,同时也不要轻易地否定自己。爱自己就意味着相信自己的基本价值,培育一种健康的自我肯定意识。每个人或多或少都有一定的缺陷或不足,不是在身体上、智力上、经济上,就是在人际关系、情感完善上,又或是在精神成长上。但是,尊重、呵护、满足和珍视自己是你与生俱来的权力,也是你可以学会的一件事情。

只有当你成功地掌握了如何关心自己的需要时,你才明白怎样将同样的关爱给予别人。当你尊重自己的思想和感觉时,你才能将这种尊重施于他人。当你从心底相信你自身是如何有价值时,你才会发现别人的价值,从而学会如何爱别人。

2.迎接爱的能力

迎接爱的能力包括爱的能力和接受爱的能力。想要具有爱的能力,就必须懂得爱是什么,同时要树立健康的恋爱价值观。心中有爱要敢于表达、善于表达,用自己的言行让对方感受到你的爱。当别人向你表达爱时,能及时准确地对爱做出判断,并做出接受、谢绝或再观察的选择,这就是接受爱的能力。大学生要具有迎接爱的能力,就应尊重自己,相信自己,同时对他人、对万事保持敏感和热情,应主动关心、热爱他人。

3.拒绝爱的能力

拒绝爱的能力包括两个方面：一是敢于理智地拒绝不希望得到的爱情。面对自己并不喜欢的异性,优柔寡断,或屈从于对方的穷追不舍的做法都是有害的。因为爱情容不得半点勉强和将就,要勇敢地说“不”。二是要掌握恰当的拒绝方式。虽然我们每个人都有拒绝爱情的能力,但是珍重每一份真挚的感情是对他人的尊重,同时也是对个人道德情操的检验。大学生在拒绝别人的示爱时,要给予对方充分的尊重,真切关怀他人的命运,同时运用一种充满关切、尊重和机智的方式来维护自己和他人的利益。不顾情面,处理方法简单轻率,甚至恶语相加,结果将会使对方的感情和自尊心受到伤害,这些做法是非常不妥当的。

4.发现爱的能力,培养爱的责任

发现爱的能力,并不是非要具体到对某一异性的爱,可以是更广泛意义上的爱。从小的方面讲我们的亲人、同学、朋友,从大的方面讲国家和人民,都值得我们去热爱。培养爱的能力,就是要培养无私的品格和奉献精神,就是要培养如何处理矛盾的能力,从而有效地消除恋爱和家庭生活中的矛盾纠纷。只有为恋人负责,为社会负责,才能创造出幸福美满的恋爱和婚姻关系。

5.提高恋爱挫折承受能力

大学生的恋爱受多种因素的制约,在追求爱情的过程中遇到各种波折是在所难免的。单恋、爱情错觉、失恋等恋爱心理挫折对大学生的心理承受能力就是一种考验。如果承受能力较强,就能较好地应对挫折,反之就有可能造成不良后果。因此,提高恋爱挫折承受能力对大学生的心理健康成长是非常重要的。

大学生在遭受爱情挫折时,应该用理智来驾驭感情,通过增强理智感,分析原因,总结经验教训,寻找解决问题的方法和途径,在新的追求中确认和实现自己的价值,从而提高自己的心理承受能力和水平。人对失恋的应对方式反映了一个人的心理成熟水平和恋爱观。一个人能够理智地从失恋中解脱出来,往往会使自己变得愈来愈成熟。

理解真爱

1.爱是给予,不是得到

弗洛姆认为,爱意味着将自己最宝贵的东西给予对方,包括生命,但并不意味着为对方牺牲生命,而是给予对方自己生命的活力。我们给对方的是我们的欢乐、我们的志趣、我们的理想、我们的知识、我们的悲哀,给予对方生命活力的全部表态方式,我们在表达生命感的同时提高了对方的生命感。

2.爱是责任,不是义务

不成熟的爱情是“我爱,因为我被人爱”,“我爱你,因为我需要你”。

成熟的爱情是“我被人爱,因为我爱人”,“我需要你,因为我爱你”。所有的爱情都包含着一份神圣的责任,这种责任不是义务,不是外界强加的而是内心的自觉,即为自己所爱的人承担风霜雨雪,去关怀对方,完成对方的成长和发展,而不仅是感官上的愉悦与寂寞时的陪伴。缺乏责任感的爱情没有坚实的土壤,不可能枝繁叶茂。爱情不是感情冲动,它必须受自我约束,肩负着道德责任。

3.爱是尊重,不是束缚

真诚的爱是建立在双方平等与理解基础上的尊重。尊重就是努力使对方成长和发展自己,以他自己的方式和为了自己而成长,而非剥夺,也不是服务于我。如果爱他人,就应该接受它本来的面目,而不是要求他成长为我们希望的那样。恋爱既是两人心灵的共鸣,又是自我成长,使双方积极的潜能充分发挥。尊重,是正视对方的存在,我们爱一个人,是爱其本身的存在,而不是爱我们“理想中的对方”或“我们想要的对方”。正如黄维仁语录中所讲：爱是投其所好,而非——给己所要。

4.爱是能力,不是天成

爱的能力不是天成的,爱的能力需要在自我检视中不断地修炼成长,它是在社会生活中不断地成长起来的。有人说：“好男人是一所学校,好女人也是一所学校,由两性构成的学校促使男人与女人共同学习,共同进步。”爱是一种能力,我们要用心地学习,发展爱的能力,并不是非要具体到某一异性的爱,可以是更广泛意义上的爱。