大学生人格异常表现及心理健康教育

(一)自卑心理

自卑心理来源于心理上的一种消极暗示,是自我评价过低的心理体验,在心理学上又称为自我否定意识。主要表现为对自己的能力、学识、品质等自身因素评价过低,心理承受能力脆弱,经不起较强的刺激,谨小慎微,多愁善感,常产生猜疑心理,行为畏缩、瞻前顾后。引起自卑的既有人生态度、意志品质方面的原因,也有认知错误、人格不成熟的原因。

克服自卑心理应该培养多方面的兴趣与爱好,多参加集体活动,多加强体育锻炼,多看幽默剧、相声等能给人带来笑声的节目,培养乐观的性格。

(二)猜疑心理

猜疑主要表现在人际交往中过度的神经过敏,遇事太敏感,疑神疑鬼。有些大学生在人际交往时具有双重性,一方面渴望得到他人的理解和信任,另一方面又经常不理解、不信任他人。疑心重的人对他人的一言一行、一举一动都十分敏感,认为有其特定的含义,总以为他人在评论自己,说自己坏话,于是整天闷闷不乐。猜疑心理实际上是一种对别人不放心、不信任的戒备情感体验,这种心理往往把自己带入如履薄冰的境地,容易造成人际交往中的对立、误解情绪。

克服猜疑的心理主要是自己做人要正,“人正不怕影子斜”,对他人宽厚为怀,即使被别人误会也不必去计较；充分驾驭好“语言”这个工具,出现了误会或彼此不信任和产生猜疑时,要通过沟通思想,说明情况,以取得彼此谅解。

(三)羞怯心理

羞怯在大学生中并不少见,比如不敢在大众场合发表意见,害怕与陌生人打交道,路见异性同学会手足无措,见到老师便难为情,说话总是感到紧张等。羞怯是自我防御心理过强的结果,它会阻碍人际交往,影响个人正常发挥才能,还会导致压抑、孤独、焦虑等不良心态。羞怯的人格特征更多的还是后天因素所致。

通过有意识的调节是可以改变羞怯心理的。一是要对自己做一个具体分析,找到自己的所长和所短,发扬所长可增强信心并补偿不足,特别是要多看到自己的长处以增强信心；二是放下思想包袱,不要过多计较别人的议论；三是有意识地锻炼自己。胆量和能力都是锻炼的结果,要敢于说第一句话,敢于迈出第一步。一旦这样做了,会发现自己不仅有能力把事情干好,而且有潜力把事情干得更好。

(四)懒惰心理

懒惰是反映一种慵懒、闲散、拖拉、松垮的生存状态。主要表现为：活力不足,什么也不想做,没有计划,随波逐流；无法将精力集中在学业上,无法从事自己喜欢的事,百无聊赖,心情不爽,情绪不佳,犹豫不决,顾此失彼,做事磨蹭。懒散的人在大学时常常踩着铃声进教室,常为自己的懒散寻求合适的解释,做事一误再误,无休止地拖下去,虽下决心改正,但不能自拔,不接受教训,对任何事都没有信心,没有欲望。

克服懒散的办法是从小事做起,自我监控,学会运筹与和管理时间。正如一位学者所言：你是容量极大的水库,里面蓄积了从未使用过却随时随地能被你使用的才干,但如果拖拉和胆怯使你永远无法打开那智慧的闸门,那水库也就如同空的一样。

(五)狭隘心理

狭隘是人们常常说的“小心眼”,主要表现为心胸狭窄,斤斤计较、耿耿于怀、挑剔,嫉妒,容不得人。是一种有百害而无一利的人格特征。多出现于性格内向者,尤其是女性,狭隘不是与生俱来的,而是后天习得的。如云南大学生物系学生马加爵仅仅因为同学怀疑他打牌作弊而将3名同窗好友杀死在宿舍,就是这种人格发展异常的典型表现。

克服狭隘人格首先要学会宽容,能够容人容事,正确看待生活中出现的矛盾冲突,对事不对人；其次要开阔心胸,拓展视野。人一旦心胸狭窄,就容易进入管状思维,只见树木,不见森林。

(六)抑郁心理

抑郁是大学生常见的情绪困扰,是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪,常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。抑郁人皆有之,对于大多数同学来说,抑郁只是偶尔出现,很快消失；但那些性格内向,多疑多虑,不爱交际,生活中遭遇意外挫折的人更容易长期处于抑郁状态,甚至导致抑郁症。抑郁的主要表现：情绪低落,郁郁寡欢,闷闷不乐,思维迟缓,兴趣丧失,缺乏活力,反应迟钝,打不起精神,体验不到快乐。

要避免抑郁或从抑郁中解脱出来,就需要正确地评价自己,看清自己的长处,建立自尊,增强自信；调整认知方式,建立理性认知,不把事物看成非黑即白；扩大人际交往面,多与人沟通,多交朋友。如果抑郁情绪较严重,应寻求心理咨询帮助。

(七)焦虑心理

焦虑是个体主观上预料将会有某种不良后果产生或模糊的威胁出现的一种不安感,并伴有忧虑、烦恼、害怕、紧张等情绪体验。在紧张刺激不断增多、竞争不断增强的社会环境中,每个人都可能处于一定的焦虑状态。适度的焦虑对于保持生命活力是必要的,这里所说的焦虑主要是指不适当的高度焦虑。

克服焦虑的办法主要是学会正确处理各种应急事件的方法,增强心理防御能力。同时培养广泛的兴趣和爱好,使心情豁达开朗。

勇敢地对焦虑症说No

首先,你应该明确自信是治疗焦虑症的必要前提。你可以不断地暗示自己有处理突发事件的能力和完成各种工作的能力,坚信通过治疗可以完全消除焦虑疾患。

在暗示之外,你还可以把各种积极的态度记下来。如“时间飞逝,生命短暂,我要珍惜现在的一分一秒”“考试的分数并不能代表什么,没什么好害怕的”,经常读一读,进行自我的强化。

由于焦虑是与肌肉相关联的,所以你必须学会自我深度松弛,令躯体放松从而促使精神放松,使焦虑无立足之地。

肌肉的放松大体包括手臂、头部、腿部的放松,大致的过程均为集中注意—肌肉紧张—保持紧张—解除紧张—肌肉松弛,这时身体在过程中是静止的而不为朦胧意识所控制。除此之外,还可以进行想象放松,先由他人给予语言指导,再自行进行想象各种舒适、温暖、平静的情境,如在沙滩上、小湖边等。

刺激法,转移注意力。如听喜欢的音乐、看有趣的书、从事自己喜欢的运动等,来忘却其痛苦。

当然,挖掘病根还是相当重要的。心理医生认为能够发现自己的病因,焦虑症便好了一半,所以你应在心平气和的情况下努力回忆童年令你焦虑不安的场景或事件,再联系近期焦虑发作的情境仔细地分析其中的刺激因素,再根据刺激因素,如强烈节奏的音乐、昏暗的环境等进行自由联想,找出致病的真正原因。

请记住,相信自己,战胜自己,焦虑便不再有。

(八)虚荣心理

虚荣是指过分看重荣誉、他人的赞美、自以为是。虚荣心往往与自尊心、自卑感紧紧相连。没有自尊心,就没有虚荣心,也就没有自卑感。虚荣心是自尊心与自卑感的混合产物。虚荣心强的人一般性格内向、情感脆弱、自尊心强且敏感,虽然有些自卑,又担心别人伤害自己的尊严,过分介意别人的评论与批评。与人交往时防御性强,喜欢抬高自己的形象,他们捍卫的是虚假的、脆弱的自我。

克服过强的虚荣心,首先要对虚荣心的危害性有明确的认识；其次要正确看待名利,正视自己的优势与不足,扬长避短；再次是树立健康与积极的荣誉心,正确表现自己,不卑不亢,正确对待个人得失与他人评价。

(九)急躁心理(www.xing528.com)

急躁是大学生中常见的不良人格品质,表现为碰到不称心的事情马上就激动不安；做事缺乏充分准备,没准备好就盲目行动,急于达到目的；缺乏耐心、细心、恒心。性情急躁之人说话办事快,竞争意识强,容易冲动,情绪常常处于紧张状态。日常生活中有急躁特点的人为数不少,常常什么想都学,而且想短时间内学会,生怕比别人落后,急于求成,但实际效果常常达不到期望的目标,从而泄气、发怒,既影响自己的健康和工作效率,又妨碍正常的人际关系发展。

要克服急躁心理,一是要思先于行,加强自我涵养,自觉地养成冷静沉着的习惯。在学习、生活中,对非原则性问题,尽量避免与人发生矛盾以至激化,把精力用到积极思考之中。二是要改变行为。细心、认真行事,吃饭时间不得少于20分钟,细嚼慢咽；说话控制语速,想好了再说,不随意打断别人谈话；看书要一字一句细读,边读边想；走路、骑车有意不超过别人；工作中改掉冲锋陷阵式的习惯,不着急、有条不紊地干。三是要控制发怒。性格急躁的人容易发怒,应把格言“能忍则自安,退一步则海阔天空”铭记在心,时时提醒自己遇事冷静。四是采用松弛疗法。坚持静养训练,在工作学习之余,常听轻松幽雅、恬静的音乐,赏花悦心,书写静神,打太极拳,练练气功,闭目养神,使肌肉、神经都处于完全放松状态。

(十)以自我为中心的交往心理

自我中心是指考虑问题、处理问题都以自我为中心,将自我思考问题为出发点与归宿。表现为一切以自己为出发点,目中无人,甚至自私自利,遇到冲突时,认为对的是自己而错的是他人。特别是那些自尊心强、优越感强、自信心高、独立性强的大学生,比较容易陷入自我中心之中。当这种倾向与一些不健康的思想意识(如个人主义、自私自利思想)和心理特征(如过强的自尊心、唯我独尊等)结合时,就会表现出过分的、扭曲的自我中心。

改变自我中心的途径主要有：一是正确评价自己,认识到自己的社会责任,既不妄自菲薄也不夜郎自大,既不自我贬损也不自恋；二是树立正确的人生观与价值观,将自己与他人、自我与社会、个人利益与集体利益统筹考虑,从狭隘的小天地中走出来；三是学会尊重自己与尊重他人,懂得设身处地换位思考,真诚待人。

境由心生

爱神和恶鬼一起来到了人间。

春天,他们同游花园。爱神说：“啊!多么美丽的景致——百花烂漫!”恶鬼说：“美什么,那花朵下有刺呢!”

夏天,他们一起游山林。爱神说：“瞧!多么美妙的风光——绿树浓荫!”恶鬼说：“妙什么,那树里有虫呢!”

秋天,他们一起游郊野。爱神说：“看!多么欢乐的美景——黄金世界!”恶鬼说：“乐什么,那黄表示是枯萎呢!”

冬天,他们同游大漠。爱神说：“哈!多么洁净的大地——白雪皑皑!”恶鬼说：“洁什么,那雪下全是沙呢!”

于是,上帝让爱神留在天堂,将恶鬼打入了地狱。

感悟：内心有爱,得到的是欢乐；内心有鬼,得到的只是痛苦。

人格小测试

1.当你站立时,为了舒服,你总是爱把胳膊放在椅背上。

2.你有咬手指或手指甲的习惯吗?

3.当你与人交谈或倾听别人谈话时敲打桌面吗?

4.当你站立时,你喜欢双臂抱肩吗?

5.你总是不停地用手指点。

6.当你谈话时：

(1)你感到抑扬顿挫,眉飞色舞,手舞足蹈；

(2)你感到有些紧张；

(3)你把手轻轻地放在衣兜里。

7.聚会时,不论你想不想吸烟,你总爱点上一支吗?

8.参加宴会时,你总是把眼睛盯在一盘或附近几样菜上吗?

9.看到别人把大拇指藏在手心,拳头紧握时,你害怕吗?

评分规则：第6题回答(1)得2分,回答(2)得1分,回答(3)得0分。其余8道题,回答“不是”得0分。

结果解释：

0～3分：人格健康,不论在什么情况下,都能表现坚定、稳重。你的举止表现说明你是一个表现老练、遇事不慌、自信、自强、分寸得当、自制力强的人。这种自我控制能力是健康人格的重要特点。

4～7分：人格状态欠佳。表面上看,你很平静,但常常失去平衡。高兴时,你信口开河,夸夸其谈；不高兴时,你冷眼相看,袖手旁观,情绪变化大。对你来说,至关重要的是学会自我控制,从而达到人格结构的稳定与健全。

8～10分：人格健康问题严重。你不沉着,如果不学会自我控制,坚定信心,你在哪里都无法安定,总不舒服,也许你自己还不以为然,可在别人看却很刺眼。关键问题是你要达到内心的平衡、和谐和安定,同时注意与周围环境相适应。