1．基本动律训练
身韵的基本动律元素，贯穿于中国古典舞身韵中，最基本的要求是培养学生掌握“形”的特征和“神”的体现，即一切动作要“起于心，发于腰，形于体”，也就是说，一切应由内部的意念开始，通过腰部和中轴运动带动躯干整体行动。这种以腰部为轴心的动律，是经过对一切动作分析、概括、提炼，使之成为不同于某一具体或完整动作而成的概括性的“元素”，那就是“提、沉、冲、靠、含、腆、移、旁提”。
盘坐：臀部全着地，双腿盘于身前，开胯。后背自然垂直，肩胸放松，眼平视。手腕搭于膝盖上，双肘放松，也可双手背于身后，肘尖下垂。
沉：在坐的姿态上通过呼气使气息下沉，感觉气沉丹田，以沉气之力带动腰椎从自然垂直状一节一节下压而形成胸微含、身俸弯状，在此过程眼皮随沉气而徐徐放松。
提：在沉的基础上深吸气，感觉气由丹田提至胸腔，同时以胸之力带动腰椎由微弯状一节一节直立，感觉头部向虚空，提至胸腔之气不能静止憋住，随着“头顶虚空”而感觉向上延伸，同时眼皮也向微松状逐渐张开，瞳孔以气之力放神。
冲：在沉的过程中用肩的外侧和胸大肌向8点和2点方向水平冲出，肩与地面要保持平行线，感觉腰侧肌拉长，切忌上身向前倾倒。头有两种配合方法——一种是头和肩相反的，如肩向左冲，头略向右偏，眼和冲的方向一致；另一种在冲的过程中头向右转成后看状。
靠：在沉的过程中用后肩部及后侧肋带动上身向4点和6点方向靠出，感觉前肋往里收，后背侧肌拉长。要求肩与地面保持水平拉出，切忌不要有后躺倒的感觉。上身如向右靠头则微向左转，眼平视放神，头及颈部略向下梗，不是向上仰状。
含：在沉的过程中，加强胸腔的含收，双肩向里合挤，腰椎形成弓形，空胸，背部拉长，低头。含的里合不是弯腰，而是感觉双肩里合与胸腔收缩。
腆：腆的做法正好与含是相反的运动，它是在提的过程中，双肩尽量向后掰，胸尽量前探，头微仰，使上身的肩胸完全舒展开。
移：移是横向动势，因此要有不断的延伸感。要求肩部在腰的发力下向左或右的正旁移动，它与地面成横线的水平运动。先经过提，在沉的过程中，以腰发力，用肩带动向旁拉长腰肋肌，头与运动方向相反。
旁提：在沉往上提的过程中，身体由下以腰带肋、以肋带肩，一节一节往上提，身体好像一轮弯月和满风的船帆。旁提过程中，头、眼要随旁提的动律转动180°。
2．身韵组合（女班）
（l）提沉（4/4拍）
准备姿态：面对1点方向盘坐，双手手腕搭于膝上。
准备拍：从腰、肩到头慢慢沉下去。
①1～8拍：4拍从尾椎骨开始吸气上提，最后到头，4拍吐气含胸。
②1～8拍：2拍从尾椎骨开始吸气上提，最后到头，2拍吐气含胸，4拍重复前4拍动作。
③1～8拍：1拍快速从尾椎骨开始吸气上提，最后到头，眼睛平视放神，3拍提气保持，4拍吐气含胸。
④1～8拍：4拍一起一落，重复做2遍，3拍吸气上提并保持。l拍吐气含胸。
⑤1～8拍：4拍从尾椎骨开始吸气上提，最后到头。同时右手随身体外侧上提，4拍吐气含胸低头，同时右手随身体下分。
⑥1～8拍：反面重复⑤的动作。
⑦1～8拍：4拍从尾椎骨开始吸气上提，最后到头。同时右手随身体外侧上提。1拍向8点方向内翻腕亮相，3拍保持不动，最后1拍吐气含胸。
⑧1～8拍：反面重复⑦的动作。
⑨1～8拍：4拍从尾椎骨开始吸气上提，最后到头。同时双手随身体外领，至托按掌位，头向8点方向亮相，4拍，身体2拍起2拍落，同时双手做穿掌2次。
⑩1～8拍：4拍经双分手至山膀位亮相，2拍双手至按掌手位，头对2点方向亮相，2拍提气，双手上扬体侧落手，吐气含胸。
结束拍：从尾椎骨开始吸气上提至准备位结束。
（2）冲靠（2/4拍）
准备姿态：面对1点方向盘坐，双手手腕搭于膝上。
准备拍：从腰、肩到头慢慢沉下去。
①1～8拍：2拍从尾椎骨开始吸气上提，最后到头，4拍右肩向2点方向冲出，2拍上身直立再吐气含胸。
②1～8拍：2拍从尾椎骨开始吸气上提，2拍上身直立再吐气含胸。
③1～8拍：反向重复①②的动作。
④1～8拍：2拍从尾椎骨开始吸气上提，直立再吐气含胸。
⑤1～8拍：2拍从尾椎骨开始吸气上提，直立再吐气含胸。最后到头，4拍左肩向8点方向冲出。最后到头，4拍左肩向6点方向靠，2拍上身最后到头，4拍右肩向4点方向靠，2拍上身直立再吐气含胸。
⑥1～8拍：反向重复①②的动作。
⑦1～8拍：2拍从尾椎骨开始吸气上提，最后到头，右手同时从胸前掏出，6拍左肩向6点方向靠，同时向2点方向抬手，眼随手看向2点方向。
⑧1～8拍：4拍身体由靠变成向前冲，手经绕腕同时变按掌，4拍收手含胸。
⑨1～8拍：反向重复④⑥的动作。
结束拍：从尾椎骨开始吸气上提，双手收至背手结束。
（3）含腆（4/4拍）
准备姿态：面对1点方向盘坐，双手手腕搭于膝上。
准备拍：从腰、肩到头慢慢沉下去。
①1～8拍：2拍从尾椎骨开始吸气上提，最后到头，上身立起，4拍身体向前腆出，2拍上身直立，吐气含胸。
②1～8拍：重复①的动作。
③1～8拍：2拍从尾椎骨开始吸气上提，4拍吐气含胸，低头、收肩、脊椎形成后弯形，2拍上身直立，吐气含胸。
④1～8拍：重复③的动作。
⑤1～8拍：2拍吸气，上身立起，4拍身体向前腆出，双手同时从腋下向前穿出再向两侧打开，2拍吐气，原路线返回，含胸同时手下分。
⑥1～8拍：重复⑤的动作。
⑦1～8拍：2拍上身立起，4拍身体向前腆出，双手同时两侧外领，向前并拢。2拍吐气原路线返回，含胸同时双手向下穿手。
⑧1～8拍：重复⑦的动作。
结束拍：吸气，双手体侧上领，收至背手结束。
（4）旁移（4/4拍）
准备姿态：面对1点方向盘坐，双手手腕搭于膝上。
准备拍：从腰、肩到头慢慢沉下去。
①1～8拍：2拍从尾椎骨开始吸气上提，最后到头，上身立起，2拍腰部发力，身体向右旁移，2拍腰部发力，身体恢复直立，2拍吐气含胸。
②1～8拍：重复①的动作。
③2～8拍：再重复①②的动作。
④1～8拍：2拍从尾椎骨开始吸气上提，最后到头，上身立起，2拍身体向右旁移，右手同时外上领到山膀手位，1拍翻腕亮相，同时头看向8点方向，1拍保持不动，2拍吐气含胸，右手下分手。
⑤1～8拍：重复④的动作。
⑥1～8拍：2拍从尾椎骨开始吸气上提，最后到头，上身立起，2拍身体向右旁移，同时双手经体侧上领到右顺风旗，1拍头向8点方向，手做内翻腕软亮相，1拍姿态保持，2拍吐气含胸，右手下分手。
⑦1～8拍：重复⑥的动作。
结束拍：吸气，双手体侧上领，收至背手结束。
（5）横拧（2/4拍）
准备姿态：面向3点，双跪坐上身直立，双背手。
准备拍：吐气含胸。
①1～8拍：4拍右手从6点方向上领经过山膀位，至交叉护肩位。同时上身向1点方向拧身，眼随手动，4拍反面重复前4拍的动作，最后面向5点方向。
②1～8拍：重复①的动作。
③1～8拍：1拍起臀，向1点方向快拧身，双手在山膀位上向左平抹。1拍坐臀，左拧身，右手胸前按掌，左手背手，眼看8点方向，2拍反面重复前2拍动作，最后眼看6点方向，4拍重复前4拍的动作。
④1～8拍：4拍身体画一个上下的8字圆，拍亮相，3拍保持不动。
⑤1～8拍：4拍右手经下分至托掌，提气跪起，左背手，右外抹至山膀位，3拍目视8点方向，1拍右横拧身晃手至右托掌，面向5点方向。
⑥1～8拍：4拍右晃手经下分至托掌，双腿跪起，臀部离开脚后跟，1拍右手外抹至山膀，上左脚，重心移至左脚上，左背手山膀位，3拍目视8点方向亮相。
结束拍：收左腿，回至准备姿态。
（6）云肩转腰（4/4拍）
准备姿态：面对1点方向盘坐，双手手腕搭于膝上。
准备拍：从腰、肩到头慢慢沉下去。
①1～8拍：2拍提气，身体直立，6拍身体从右前经过右旁至后的云肩转腰，2拍1动。
②1～8拍：反向重复①的动作。
③1～8拍：2拍提气，身体直立，6拍身体从右后经过左旁到前的云肩转腰。
④1～8拍：反向重复③的动作。
⑤1～8拍：2拍提气身体直立，手随身体外上领至山膀，6拍身体从右前经过右旁到后的云肩转腰，同时手从山膀下盖至按掌。再向外抹至后，含胸。
⑥1～8拍：2拍提气，身体直立，6拍身体从左前经过右旁到后的云肩转腰，同时手从后经过腋下穿至前。再向外抹至旁，落手含胸。
⑦1～8拍：身体从左向右做云肩转腰，同时做双盘手。
⑧1～8拍：3拍做云肩双盘手，1拍收至右背手左按掌，眼睛看1点方向，反向重复前4拍的动作。
结束拍：上身直立，收回至准备姿态。
3．身韵组合（男班）
（l）提沉（4/4拍）
准备姿态：面对1点方向盘坐，双手手腕搭于膝上。
准备拍：从腰、肩到头慢慢沉下去。
①1～8拍：4拍从尾椎骨开始吸气上提，最后到头，4拍吐气含胸。
②1～8拍：2拍从尾椎骨开始吸气上提，最后到头，2拍吐气含胸。4拍重复前4拍动作。
③1～8拍：1拍快速从尾椎骨开始吸气上提，最后到头，眼睛平视放神，3拍提气保持，4拍吐气含胸。
④1～8拍：4拍一起一落，重复做2遍，3拍吸气上提并保持，1拍吐气含胸。
⑤1～8拍：4拍从尾椎骨开始吸气上提，最后到头。同时左手在体侧上领，至与肩平，4拍吐气含胸，同时肘沉，手心向上落下。
⑥1～8拍：4拍从尾椎骨开始吸气上提，最后到头。同时右手在体侧上领，至与肩平，4拍吐气含胸，同时肘沉，手心向上落下。
⑦1～8拍：重复⑥的动作。
⑧1～8拍：2拍右手经体侧上领至山膀位亮相，2拍右手至托掌位亮相，2拍右手经切掌至按掌位亮相，2拍右手手掌外侧带动，划到山膀位再落手。
⑨1～8拍：重复⑧的动作。
⑩1～8拍：2拍双手上领至山膀位亮相，2拍双托掌位亮相，4拍双手经由双分手至山膀位收回。
1～8拍：2拍双手上领至双托掌亮相，2拍经过沉、提，手腕略做配合，2拍双手下沉至交叉按掌位亮相，2拍双手手掌外侧带动，画到山膀位。
结束拍：双手落下，回到准备姿态。
（2）冲靠（2/4拍）
准备姿态：面对1点盘坐，双手手腕搭于膝上。
准备拍：从腰、肩到头慢慢沉下去。
①1～8拍：2拍从尾椎骨开始吸气上提，最后到头，4拍左肩向6点方向靠，2拍上身直立再吐气含胸。
②1～8拍：2拍从尾椎骨开始吸气上提，最后到头，4拍右肩向4点方向靠，2拍上身直立再吐气含胸。
③2～8拍：重复②2～8动作。
④1～8拍：2拍从尾椎骨开始吸气上提，2拍上身直立再吐气含胸。
⑤1～8拍：2拍从尾椎骨开始吸气上提，最后到头，4拍左肩向8点方向冲出。
2拍上身直立再吐气含胸。
⑥2～8拍：重复⑤2-8动作。
最后到头，4拍右肩向2点方向冲出。
⑦1～8拍：4拍左手外上领起经下盖至右护肩位，同时上身向8点方向冲出，3拍左手内上领向左前侧外下成摊掌，同时上身向4点方向靠。
⑧1拍上身直立再吐气含胸，手收回。
⑨1～8拍：反向重复⑧动作。
⑩反向重复⑨的动作。
1～8拍：4拍右手经体前上领成扬掌手位，同时身体向4点方向靠，3拍右手变托掌位，同时身体向8点方向冲出，1拍上身直立再吐气含胸，手收回。
1～8拍：反向重复11动作。
反面重复12的动作。
结束拍：吸气，回到准备姿态。
（3）含腆、旁移（4/4拍）
准备姿态：面对1点方向盘坐，双手手腕搭于膝上。
准备拍：从腰、肩到头慢慢沉下去。
①1～8拍：4拍从尾椎骨开始吸气上提，最后到头，4拍吐气含胸，低头、收肩，脊椎形成后弯形。
②1～8拍：4拍从尾椎骨开始吸气上提，最后到头，4拍身体向前腆出。
③2～8拍：重复②2～8拍的动作。
④1～8拍：吸气起身，两手经体侧上领至肩平，指尖带动手臂成圆弧状，于腹前交叉手心向上。同时低头、收肩，脊椎形成后弯形，4拍吸气起身，两手腹前交叉延伸并同时向两侧打开。身体前腆，头看向上方。
⑤1～8拍：重复④的动作。
⑥1～8拍：4拍从尾椎骨开始吸气上提，最后到头，4拍腰部发力，身体向右旁移。
⑦1～8拍：反向重复⑥的动作。
⑧1～8拍：4拍吸气上提，右手手心向上由旁托起，2拍身体右旁移，右手山膀位，2拍身体回到直立，再吐气含胸，同时手落下。
⑨1～8拍：反向重复⑧的动作。
⑩反向重复⑨的动作。
1～8拍：2拍吸气起身，双手体侧上领，2拍身体向左旁移，左手提襟右手胯旁按掌，眼看8点上方，2拍身体右旁移，右手手心向上由体旁托起。左手握拳下压，1拍身体左旁移，右手提襟左手向2点方向伸出，1拍右手变剑指亮相，眼看2点上方。
1～8拍：反向重复11的动作。
反面重复12的动作。
结束拍：双手落下，回到准备姿态。
（4）云间转腰（4/4拍）
准备姿态：面对1点方向盘坐，双手手腕搭于膝上。
准备拍：从腰、肩到头慢慢沉下去，再提起。
①1～8拍：2拍上身沉接着向右做旁移，4拍上身依次向前、左旁、后、右旁移动，1拍1动，1拍吐气含胸，沉回到中间位，接着再提起，1拍再反向重复1次。
②1～8拍：上身提起的同时右手向旁外平抹。(www.xing528.com)
③1～8拍：4拍右手平穿胸至左，经前平分手到右，接着做右手正上盘腕，3拍右手反复1-4拍的动作，1拍左手向旁外抹出，右手背手。
④1～8拍：再反向重复③的动作，第8拍右手向旁外抹出。
⑤1～8拍：4拍右手交叉平穿手，平分到右边，3拍接着往回快做左手交叉平穿手（左手在上、右手在下、双手手心向上），成右斜托掌左边亮相，l拍左手向旁外抹出。
⑥1～8拍：反向重复⑤的动作，1拍右手向旁外抹出。
⑦1～8拍：4拍右手交叉平穿手，3拍接着做左手交叉平穿手，右手接着做反下盘腕。回到按掌向左亮相左手背手，1拍左手向旁外抹出。
⑧1～8拍：反向重复⑦的动作。
结束拍：双手落下，回到准备姿态。
4．中间训练
女班组合：
（1）手位、脚值组合（2/4拍）
准备姿态：身体对2点方向，兰花掌双背手，右脚踏步，头看向8点方向。
①1～8拍：2拍向2点方向，左脚前点步变勾脚，左手提襟，右手撩掌，身体略向左倾，2拍右腿半蹲，勾左脚旁点地，同时右手向下压腕，4拍身体转向8点方向，右脚上步变左丁字步。左手保持提襟位，右手提腕至按掌位，头看向8点方向右倾身体。
②1～8拍：2拍右倾身射雁，接着右手扬掌左手提襟，头看向8点方向。接着左脚立半脚尖，向左略下旁腰，6拍向2点方向右踏步蹲，右手盖手。接右踏步，右山膀亮相保持。
③1～8拍：2拍向右双晃手，两脚并立，2拍向左转身做圆场一圈，3拍身体面向8点方向，右手按掌左手山膀。同时成右腿半蹲，左脚前点并向后画至小掖腿，l拍右立半脚尖，静止保持。
④1～8拍：4拍反向重复③5-8拍动作，4拍双手经体侧上领至双山膀位，花邦步后腿。接着向2点方向右踏步，身体直立，双山膀软亮相。
⑤1～8拍：2拍向右转身，左踏步，左提襟，右旁托掌，2拍向左旁撤步接右踏步蹲，双手托按掌，最后半拍时向右转身，2拍向2点方向双脚并立，双分手经体侧上领至双托掌位，双手手心相对，2拍右踏步，双托掌亮相。
⑥1～8拍：2拍向2点方向双山膀，双踵并立。最后半拍时，双脚做跺泥合手，2拍，向8点方向左射雁蹲，左扬掌右旁托掌，头看向2点下方。1拍向8点方向左脚错步，头看2点方向，1拍撤回右脚面向2点做右大掖步，双晃手至右扬掌左旁托掌，2拍静止保持。
⑦1～8拍：2拍向2点方向，右脚立半脚尖左脚做掖步，双手画到双托掌。接着左脚向旁迈出做弓箭步，双手向右做双晃手，2拍重复1-2拍动作，2拍撤右脚变踏步蹲，左托掌右按掌，头看向2点方向，2拍静止保持。
⑧1～8拍：2拍身体向左靠，2拍向8点方向立右半脚尖，身体变为左斜探海拧身，同时右手经掏手变立掌，左手提襟位，2拍向左略转身走圆场步，走成S形路线至8点，2拍向8点拉山膀，双脚并立。双手做盘腕同时由右向左涮胸腰。
⑨1～8拍：2拍向8点立左半脚尖，右腿后抬25°。左手扬掌右手旁托掌，头看向2点下方，左倾重心，3拍向左走圆场步至4点方向，1拍向4点方向左脚错步，绕花线，2拍向左快转身对8点，双脚交叉并立。绕花线亮相，头看2点，左旁提。
⑩1-8拍：1拍向8点右脚点地，经交叉双晃手成左顺风旗舞姿，2拍盖左手大刀花，2拍盖右手大刀花，左虚步，1拍左脚跺泥，向右端腿翻身，1拍向2点跺右脚变踏步，右手向下刺，左手掌心向上，端肘，1拍向右拧身，背对1点交叉并立。双手提襟，头看向6点上方。
（2）双晃手（4/4拍）
准备姿态：面对1点站立，双手自然下垂。
准备拍：双手经由右下方向上领。
①1～8拍：4拍双手从左起，2拍1次的下摆手2遍，4拍双手做中的双晃手2遍。
②1～8拍：双手做大的双晃手，4拍1次做2遍，结束在左边。
③1～8拍：反向重复②的动作，结束在右边。
④1～8拍：大的双晃手同时上步成左脚踏步。
⑤1～8拍：4拍双手做中的双晃手，2拍快的双晃手，会到头顶，1拍面对2点方向，踏步蹲同时双手成斜托掌，1拍转身的同时，收回成准备姿态。
⑥1～8拍：反向重复①的动作。
⑦1～8拍：4拍从左起向右做大的双晃手，同时撇右脚转身，2拍1次做2组。第二次撇左脚时转身回至1点方向，2拍上右脚成左踏步，同时双晃手至头顶，静止1拍，2拍双手拉开成顺风旗踏步蹲。
⑧1～8拍：1拍跪地并立同时双晃手至头顶，1拍向右快转身，双手落提按掌，同时出右脚成舞姿，1拍向旁蹉步，1拍身体向7点方向含上身，双腿半蹲，4拍两脚并立，双手同时做从左至右的大双晃手，身体跟随转向1点方向。
⑨1～8拍：4拍双手在胸前做小五花1次，4拍2拍依次做小五花2次。
⑩1～8拍：4拍右脚向旁上步，双手做小五花走上弧线至右旁，同时左脚跟上变踏步。头看3点下方，下右旁腰，4拍反向重复1～4拍的动作。
结束拍：身体右转，双手平抹变山膀位收至准备姿态。
（3）圆场步（2/4拍）
准备拍：圆圈，左踏步，双背手，面向圈外。
①1～8拍：逆时针方向，左脚起做4次圆场慢步，右手经撩手还原背手。
②1～8拍：重复①的动作。
③1～8拍：先左脚后右脚4次慢步，向左双晃手。
④1～8拍：重复③的动作。
⑤1～8拍：3拍向右双晃手，先左脚后右脚向圈外走三步，成右脚在前的大掖步。同时左手摊掌，右手背后，1拍双脚直立，左手经上盘腕再背手，4拍反向重复1-4拍的动作。
⑥1～8拍：重复⑤的动作。
⑦重复⑤⑥的动作。
⑧1～8拍：先左脚后右脚依次四步慢圆场，顺风旗左踏步亮相。
⑨1～8拍：反向重复⑧的动作。
⑩1～8拍：圆场一圈，左手开始摇臂。
1～8拍：反向重复⑩的动作。
1～8拍：圆场一圈，先左后右后地摇臂。
1～8拍：4拍先左后右后地摇臂，圆场，4拍左踏步顺风旗静止，头看向圈外结束。
（4）花邦步（2/4拍）
准备姿态：面对1点，正步位站立，双背手。
准备拍：最后1拍，双脚立半脚尖。
①1～8拍：面对1点方向，双背手。右脚起原地花邦步，1拍1次。
②1～8拍：4拍原地花邦步，双腿弯曲慢慢下蹲，同时双手体侧上领，眼随手动，4拍花邦步原地4拍，双膝慢慢直起。同时，双手回原位，面对1点。
③2～8拍：重复①②的动作。
④1～8拍：4拍面对1点，右脚起花邦步向后退。同时双手经旁撩掌至盖手，落于胸前交叉，4拍花邦步向前做，双手经上分掌至双背手。
⑤1～8拍：3拍左脚主动向7点方向做花邦步，双手下分手至斜下位，1拍吸右腿左脚立半脚尖，下左旁腰。双手保持斜下位姿态，眼看7点斜下方，3拍右脚主动向3点方向做花邦步，手臂撩至胸前交叉，1拍吸左腿，右脚立半脚尖，下右旁腰。双手保持交叉手位，眼看3点斜下方。
⑥1～8拍：花邦步向左，双手从左下起撩至左斜托掌，最后1拍脚收至右丁字步，双脚立半脚尖。
⑦1～8拍：6拍花邦步半蹲向左自转两圈，右手背手、左手交叉护肩位。略下左旁腰，眼看左后方向，2拍向8点方向上右脚，双手经下分手至左顺风旗。同时拧身大掖步，眼看3点上方。
（5）小跳组合（4/4拍）
准备姿态：左后区准备，面对2点方向，丁字步双背手。
①1～8拍：4拍左前分腿跳，同时右前双摊手。右前分腿跳，同时左前双摊手，4拍右滑步，成身对4点方向右姿态斜腰，右手按掌位。移动重心成右拧身，左后腿单推地3次，左手对2点方向左下侧位。
②1～8拍：4拍并步右小射雁跳2次，头看1点方向，4拍左盖腿右合手接右转身，身对8点方向双踱步接成左射雁舞姿，右平侧位手心向上按掌。
③1～8拍：4拍身对8点方向，右前分腿跳，同时左前双摊手。左前分腿跳同时右前双摊手，4拍左滑步成身对6点方向，左姿态斜腰，左托按掌位。移动重心成右后腿单推地3次，右手对8点方向右下侧位。
④1～8拍：4拍做身对8点的左滑步，左转身成身对3点方向右前吸腿右拧身，右双晃手头看7点上方，4拍向7点方向跑至正中区，右摆腿小射雁跳同时手右顺风旗。身对1点方向并向3点右迈步，接左小掖腿，右手交叉抹手平侧位按掌，手心向上。左转身对1点方向，跳成右射雁舞姿。
（6）舞姿组合（4/4拍）
准备姿态：面对1点站立，左脚丁字步，双背手，眼睛看8点方向。
准备拍：气息下沉，双手下垂至自然位。
①1～8拍：2拍从左至右双手胸前小晃手，2拍半脚尖立起，同时右手拉至扬掌，2拍右腿半蹲，迈左腿然后右腿跟上成左前丁字步，1拍右手下分手，拉回到胸前成交叉手，眼睛目视8点方向亮相，1拍头略沉吐气含胸，头走下弧线从8点方向至4点方向。
②1～8拍：4拍左脚立起半脚尖，向8点方向出右脚移重心到右脚，形成右踏步。双手从胸前交叉向下分手至左顺风旗位，眼睛看向2点方向。4拍静止保持。
③1～8拍：2拍立半脚尖，移重心到右腿微弯，左腿前点步，手向外翻腕，2拍手臂延伸，2拍移重心到右脚，上左脚同时右手外抹，2拍撤左脚至大掖步，右托按掌，目视8点方向软亮相。
④1～8拍：2拍吐气右手下盖含胸，1拍移重心撤左脚，右吸腿，双手拉开山膀位，1拍双手经下盘腕穿手，4拍双手经外侧，上领至双托掌，腿依次右、左、右朝3点方向上步，落右前点步位，背向1点向5点方向亮相。
⑤1～8拍：2拍吸气，双手同时指尖带动向上延伸，2拍双手经胸前交叉位打开至山膀位，4拍拧身做右小射雁，右手按掌左手山膀，右脚朝向8点上方。
⑥1～8拍：2拍主力腿半蹲，2拍上右脚，同时左脚跟上，向右翻身，2拍立半脚尖，左手从外侧向上领，1拍右穿手左按掌，左腿蹲，右脚前点地，1拍移重心至右脚变右大掖步，双晃手至左顺风旗亮相然后收左脚至左丁字步。双手提襟位，背对1点方向，眼睛目视4点方向亮相。
⑦1～8拍：2拍双手提同时上右脚，左脚跟进同时转身成左前丁字步，双提襟手位亮相，2拍保持不动，空拍沉，1拍双脚立半脚尖，1拍吐气同时出左脚，屈右腿形成舞姿，1拍向8点方向蹉步，右脚跟上成踏步，1拍右手按掌亮相。
⑧1～8拍：3拍保持不动，2拍经深蹲沉气，向8点方向正吸右腿，2拍出腿成姿态斜腰舞姿，右提襟左托掌，1拍提气双脚并立，出右脚成大掖步背身拧仰，2拍沉气并移重心至右脚，左脚向2点方向并步立，2拍退步，成背身左旁点步提右旁腰。
⑨1～8拍：2拍右手外抹成山膀，移重心同时拧身成右踏步，1拍脆亮相1次，3拍静止保持不动，2拍双脚并立，打开右手向左下左旁腰，空拍沉气。
⑩1～8拍：2拍向8点方向上步成右前点步，右手山膀左按掌，2拍经蹩脚转身成背身双山膀大掖步，2拍提气双脚并立，2拍转身双盖手同时上左脚吸右脚。
1～8拍：4拍大掖步顺风旗软亮相，2拍双晃手，同时弯曲支撑腿出右脚，左托按掌，1拍8点方向蹉步，1拍盖手踏步托按掌。
1～8拍：4拍提左旁腰，眼睛走上弧线软亮相，空拍并立提，2拍向右上步，成背身双提襟右踏步，2拍撤支撑腿，拧身成左踏步双提襟。
1～8拍：2拍经过并立提气，接沉气，同时右脚上步，2拍拧身成双托掌向3点方向正吸左腿，出腿点地拧身回头脆亮相，2拍经过并立、提气，左脚跟上右脚成踏步蹲，1拍出右脚向4点方向移重心，空拍时向3点方向正吸左腿，1拍姿态斜腰同时提襟按掌，出腿亮相。
男班组合：
（1）子午相、脚位（2/4拍）
准备姿态：双背手，身对2点，头向1点方向，右丁字步。
准备拍：吐气含胸。
①1～8拍：4拍右脚后跟先起，至半脚掌时勾脚抬至25°，4拍向2点方向迈出，同时左脚跟上成左丁字步，双膝弯曲至直立，身体对8点方向。
②1～8拍：4拍左脚后跟先起，至半脚掌时勾脚抬至25°，4拍向2点方向迈出，同时左脚跟上成右丁字步，双膝弯曲至直立，身体对2点方向。
③2～8拍：重复①②的动作。
④1～8拍：重复①的动作，在上步时双手经由体侧上领打开变山膀位。
⑤重复②的动作，在上步时双手落下至双背手。
⑥1～8拍：2拍经吸气含胸，向2点方向上左脚变踏步，2拍右脚旁勾脚至45°，收回端腿，2拍右腿旁悠摆腿2次，2拍右腿向旁迈出成旁弓箭步，双手上领变右托按掌。
⑦1～8拍：2拍双手下分经体侧上领至双托掌，右腿收至旁吸腿，2拍右腿向8点方向迈出变为大掖步，同时双手划为左顺风旗位，目视3点上方，4拍左转身，双手平抹至双山膀位。面对1点方向，向后退步双手收至准备姿态。
（2）基本手位（4/4拍）
准备姿态：身对8点，眼看1点方向，左丁字步，双手叉腰。
①1～8拍：3拍左手叉腰，右手上领至山膀位亮相，眼看1点方向，1拍右山膀保持不动，3拍右手虎口带动，平回至按掌位，面向8点亮相1拍保持不动。
②1～8拍：5拍右手下盖手接着外上领至托掌，眼随手动，面向8点亮相，3拍右托掌保持不动。
③1～8拍：7拍右按掌下到胸前再平拉开山膀亮相，1拍右山膀保持。
④1～8拍：5拍右手体侧外上领至托掌位，接下盖手到提襟位亮相，3拍右手提襟保持不动。
⑤1～8拍：7拍双手经外上领到双托掌，接向下按掌再双手拉开成双山膀亮相。
1拍双山膀保持不动。
⑥1～8拍：5拍右手单盖手接外侧上领到托掌，形成右顺风旗亮相，3拍右顺风旗舞姿保持。
⑦1～8拍：5拍双手向左双晃手成右山膀左按掌亮相，3拍保持不动。
⑧1～8拍：3拍左手下盖到旁做双手体侧上领成双托掌亮相，5拍双托掌保持不动。
⑨1～8拍：5拍双手两旁下分手，再由内向上领成右斜托掌亮相，3拍右斜托掌保持不动。
⑩1～8拍：5拍双手同时下盖成双提襟亮相，3拍保持不动。
结束拍：收回准备姿态。
（3）扑步风火轮组合（2/4拍）
准备姿态：双脚站立成小八字步，双手体侧自然下垂，面对1点。
①1～8拍：2拍向左横跨左脚成大八字步，向7点方向俯上身同时右手向左打开，2拍右手经上领画上弧线打开，双手手心向上打开，敞胸，腰保持不动，4拍反面重复1-4拍的动作。
②1～8拍：4拍右手带一个风火轮，2拍右脚推收成大掖步，右手上穿成右顺风旗，面对8点方向亮相，2拍右手下分手同时右脚向右后方跨迈步，接右手交叉上穿手左腿后吸。
③1～8拍：向7点方向下扑步，右手带一个风火轮，接右青龙探爪亮相。
④1～8拍：4拍左手带一个风火轮，2拍左脚向3点方向交叉上步，做上步右翻身，2拍回到面向1点方向，左手上穿手成左立身射雁，面对2点方向亮相。
⑤4～8拍：反向重复①②③④的动作，最后1拍左手交叉上穿手，右腿后吸腿。
⑥1～8拍：4拍向3点方向移动扑步，转身面向5点方向右手分手，接右手交叉上穿手左腿后吸，4拍向3点方向快一倍再做移动扑步2次。
⑦1～8拍：4拍面向1点方向做向右的、快的弓箭步大涮腰2次，4拍双手向外抹接从腋下刺出，同时向右转身一圈面向1点方向，向左大掖步左斜托掌亮相。
结束拍：收回准备姿态。
（4）跳跃组合（2/4拍）
准备姿态：面向1点方向，双手叉腰，一字位站立。
准备拍：后半拍跳起。
①1～8拍：4拍1拍1跳，连做4次，2拍落右前五位，双膝弯曲小蹲，再直起，1拍保持不动，1拍后半拍跳起。
②1～8拍：4拍五位原地换脚小跳4次，2拍落大八字位，双膝弯曲小蹲，再直起，1拍保持不动，1拍后半拍跳起。
③1～8拍：向右转身对3点、5点、7点、1点方向各做1次大八字位小跳。
④1～8拍：4拍右吸腿接扑步，右手带风火轮1次，4拍圆场步至右后区，小八字双山膀位准备。
⑤1～8拍：向8点方向，右脚先上步，2拍1动做单起单落的吸腿跳。
⑥1～8拍：4拍脚下走十字步，双手大云手2次，4拍左转身圆场步至左后区，小八字双山膀位准备。
⑦1～8拍：左脚先上步，做双起单落射雁跳。
⑧1～8拍：4拍左脚踢旁腿接云手，同时向7点方向自转一圈至正中区，4拍双飞燕一次，面对3点方向，转身接跪板腰下跌扑，面对1点方向。
结束拍：收回准备姿态。
（5）舞姿组合（4/4拍）
准备姿态：站在右后区，面对8点方向，小八字步双手自然下垂。
①1～8拍：4拍左脚向8点方向上步立半脚尖，右腿后抬，同时双手从胸前平开成双山膀，4拍右脚向7点方向交叉上步，左脚跳上落下后右脚大掖步。双手由内上领成斜托掌亮相头看向左。右手外抹手，接右手交叉平穿手向右转身。
②1～8拍：4拍左脚向8点方向上步，右脚跟上接身体全蹲团身，4拍身体起，双手内上领分手落下至山膀，成右腿踹燕。
③1～8拍：4拍上身起直双盖手成右腿探海，右腿起直后变后腿，右腿吸回同时左手下盖手内上领，含胸半蹲，2拍向8点方向滑右脚同时后仰挑胸腰，同时再快摇臂右手、左手，左脚跟上并立，2拍双脚跳起右脚单落，左脚做跺泥。右手交叉平穿成右扬掌、左提襟，面向1点亮相。
④1～-8拍：向右后区小圆场一圈回原位，面向1点方向，右手外抹，在右手交叉平穿手。同时右脚小踢再跳换左脚交叉落，右手平分带向右转身。
⑤4～8拍：反向重复①②③④的动作。
⑥1～8拍：向2点方向做右脚起的赞步1次，接着上右脚成左探海舞姿。
⑦1～8拍：4拍面对1点，右脚旁点步，吸右腿后掖腿落右弓步，4拍向右搌转一圈。
⑧1～8拍：左大云手躺身盖左腿交叉落向右转身，面向7点方向双盖手正步蹲，接着做射雁中跳落左大射雁舞姿，左手向下打开向左立翻身。
⑨1～8拍：向2点方向先左脚后右脚走两次龙形步，左脚交叉土步，左手交叉上穿手右腿后吸。向2点方向下扑步接2次向右大涮腰，起身向后面做右、左2次摇臂成右立身射雁舞姿，脚下立半脚尖，向2点方向圆场下。
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